[...] TezAndrzej a te boardshorty- pro model Arony, które podesłałeś były tak ku***sko drogie, że nikomu nie opłacało się ściągać je do sklepu, bo nie byłoby raczej na nie popytu. a taki dodatkowy mały offtop- kojarzycie Bixente Lizarazu? tego małego obrońcę reprezentacji francji z MŚ'98?? zawodowy surfer quiksilvera. ten to się dopiero przebranżowił.
Cwiczenie to bezposrednio wplywa na ksztalt nog (wlasnie miesien czworoglowy uda) a ponadto posrednio wplywa na ksztal posladkow, poniewaz przy podlozeniu plaskich elementow pod piety miesnie posladkow sa bardziej zaangazowane (poddane sa wiekszemu napieciu) w czasie tego cwiczenia. Miesien posladkowy sklada sie z trzech tego typu. Maly, sredi [...]
[...] zwiększyć lub zwiększyć liczbę powtórzeń w seriach -to po to aby robić postępy! Ja też mam takie opaski po 1,5kg oraz 2,5kg. Gdy ciężarek 2,5 kg okazał sie dla mnie zbyt mały to założyłam na tą samą nogę drugą opaskę 1,5kg i tak ćwiczyłam z 4kg obciążeniem na jednej i tyle samo na drugiej nóżce! Efekty beły super!Zwłaszcza jeśli chodzi o uda [...]
3nyy, pisz tak jeszcze, pisz a bede pracowala solidnie, he he marthulka, jestem na diecie south beach od kilku mcy, to dieta niskoweglowodanowa, wysokobialkowa, dotychczas poszlo sobie juz 12kg, przede mna jeszcze 6 i osiagne to, o czym marze, wierze,ze sie uda, to tylko kwestia czasu. poza tym od fitnessu jestem uzalezniona maksymalnie, [...]
ser biały 250gram + jogurt naturalny mały + 2 duze łyzki majonezu + przyprawa tzatzaki ... sos tak za***isty ze jem nawet z miesem i ziemniakami.. kiedy tylko okazja.
[...] temu waga mała przy dobrych wymiarach. Do tego 47 w bicu doszedłem wyłacznie na sucho, teraz zdecydowąłem się sprobowac delikatnie "soczków" ale jak pisałem jeden mały cylk w roku i to wszystko. Nie wiem jak mi wyjdzie ten cykl od niego zależy czy jeszcze kiedyś sie zdecyduje na soczki. Chodziło mi jedynie żeby trochę mase powiększyć - [...]
Daje Ci soga za tą plastikową butelke...Ja kiedys-gdy bylem maly-zrobilem cos takiego:Pieprznąlem kijem butelke z plastiku leżąca w trawie(kali zawsze mnie fascynowalo)kij sie zlamal,a ja jedną częścia dostalem w oko...mialem wielką sliwke,dobrze,ze ślepka nie stracilem "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM
ja od siebie moge polecic herbate gastrosan fix, wielokrotnie ja juz polecalam, do kupienia w aptece i koszt maly, ok 4 zl. POlecam bo sama jej uzywam, pije po sniadaniu (nie jest mi po nim niedobrze wtedy) i przed obiadem bo zawsze chce mi sie po niej jesc! No i nie jest mi po jedzeniu pozniej niedobrze. To zwykla mieszanka ziolowa, wskazania: [...]
No to jak się martwisz to może jakiś offtop mały... A Ty metapower też test prowadziłeś jakiś i cisza, co z nim jest, czemu fot nie dajesz nowych i relacji nie zdajesz z cyklu?
Maly cytat z strony Wiki n/t Chilaverta :) "Ustanowił rekord świata w liczbie bramek, jakie kiedykolwiek strzelił bramkarz (62). Wykorzystał tu swoją umiejętność świetnego wykonywania rzutów karnych - 45 bramek oraz wolnych, 2 bramki strzelił również dzięki ofensywnym wyjściom w okolice pola karnego przeciwnika." To już nie aktualne - [...]
[...] Robi się ciepło, więc ew. ławka + sztanga ~150kg zmieściłaby się na balkonie, bez szwanku. Chyba że są szybko składane ławki ukośne, na płasko? Czy może lepiej dokupić drugi mały gryf i obciążenia po 10-20kg? Z mniejszych sprzętów mam jeszcze "motylka/agrafkę" do ściskania. A z brzuszków już chyba po 2tyg widać pierwsze efekty:) [...]
Nie wychodzi ci zle, przy tym ruchu. Aeroby to maly wysilek, ba za dwa tygdonie staniesz sie tak ekonomiczna w wykonywaniu swoich aerobow ze bedziesz spalac o wiele mniej niz pokazuje to - teoretycznie licznik. Ja bym dodala silownie 3x w tygdoniu i podwyzszyla na start na 1800kcal ladnie zbilansowanej diety. Aeroby to dodatek, jak nie chcesz [...]
[...] tylko czy podobnie jak w fbw 5x5? Dajmy na to znam swój max 3 powtórzeń na klatkę i jest to 50kg. Od ilu zaczynam? Jak to dzielę i czy w jeden dzień co serię dokładam mały ciężar, czy w jeden dzień jest jeden ciężar, a dokładanie jest w nast. dniu? Oraz czy ćwiczenie na barki mam dać w każdy dzień treningowy, czy co 2gi trening? A: [...]
dieta ogólnie sklada sie z 2ch posilkow i 1przekaski, robie tez IF 16h, ale mam wrazenie,ze sie udodpornilam, wiec w oknie mam tak: 1posilek - jajecznica z 3jajek na boczku, pol avo, duzo zieleniny, salata, szpinak, jarmuz, ogorek, ziola, nacie+maly pomidor, kiszonki 2posilek - jakies miecho, stejk, podroby lub ryba, warzywa jak wyzej, plus [...]
Siemka. Mam taki mały problem, mam nadzieje że mi pomożecie :P Od Kwietnia do dnia dzisiejszego trwa moja przerwa od siłowni ( Małe problemy z pracą itp ) I mam dwa pytania. Czy zaczynać redukcję ? czy masować ? - Szczerze osobiście wydaje mi się że redukcje - gdyż sylwetka daleko odbiega od ideału - a waga wynoś na dzień dzisiejszy 88 kg. [...]
Co ja bym dał za taki wyglad?? Pewnie kilka lat ostrych treningów przy dobrej diecie i przy odpowiednim wspomaganiu. I może kiedys też tak bede wygladał. Ale teraz puki co to moge sobie pomarzyc o takiej sylwetce. Metrowiec powodzenia na zawodach jak wystartujesz i duzy rosnij. Pozdrawiam Jestem mały a chce być duzy
Trening pośladków DJ Wallis
