[...] wyżej jeszcze nie czytałem ale mniejsza o to przeczytam za niedługo Khaine a czy nie jest tak że np. spożywając oliwe z oliwek obniża ona cholesterol w ten sposób że uszkadza wątrobe przez co ta nie może produkować takiej ilości cholesterolu? (gdzieś kiedyś czytłem ) A po zatym czy na cholesterol nie mały wpływ mają ww? (też gdzieś czytałem )
Sorrka, ale ostatnio mała kontuzja święta i wgl. Taki mały trening po dłuższej przerwie, oby się takowa nie powtórzyła:-D Mianowicie: Trucht 2km Mocne rozciąganie oczywiście ostrożne :P 10 serii po 100m na ok. 95% i 100m spacerku Brzuszki 3x15 7,5kg Grzbiety 3x15 Takie moje stwierdzenie że byłem w szoku że dałem rade 10x 100m po takiej przerwie a [...]
[...] tłuszcze reszta) Poza tym: czemu ograniczać spinning? Ja go po prostu KOCHAM (kilkanaście lat temu trenowałam wyczynowo kolarstwo, może to dlatego). Z siłką aktualnie mam mały problem lokalowo-czasowo-organizacyjny i prawdopodobnie nie uda mi się zastąpić spinningu siłą (ale postaram się pokombinować, już jestem w trakcie załatwiania). No i [...]
[...] przed-/potreningowego, zamiast tego dodaj jakiś tłuszcz, np. oliwę z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia 4) deser (16:30) * twaróg półtłusty - 125g * banan mały Bananów powinnaś unikać. Jeśli już naprawdę masz na nie wielkie parcie, to zjedz natychmiast po treningu siłowym jako źródło węglowodanów. 5) przed treningiem (18:30) * [...]
[...] być dzisiejszy bilans. Muszę się nauczyć przygotowywać żarcie wcześniej, a rano to tylko pakować, bo inaczej mam obsuwy czasowe i nawalam. Ale mimo słabego bilansu, mam dziś mały sukcesik ;-P Dwa razy oparłam się dziś silnej pokusie słodkosciowej, bo w pierwszej pracy kolega robił imieniny (na stole 3 torty z najlepszej cukierni w okolicy oraz [...]
[...] (nie mam na nic karnetu, mogłabym jakiś kupić. wieczory mogę poświęcić treningom tak jak do tej pory). TYLKO ŻE! dokładnie za tydzień, jak już wcześniej pisałam, czeka mnie mały zabieg, po którym nie będę mogła ćwiczyć przez 2 tyg. Nie ukrywam, że kupowanie karnetu na siłkę teraz, żeby poćwiczyć 1 tydz, potem 2 tyg zlać i potem znowu 1 tydz [...]
[...] ale bałam się, że jak to napiszę, to powiesz, że szukam sobie wymówek ;-P A co do burpees - to chyba jakiś żart... A teraz los spowiedzios: MISKA 6:30 (385 kcl) * mały jogurt smakowy * płatki żytnie - 20g * masło orzechowe samoróbka - 20g * kawa inka z mlekiem (50:50) + ogórek kiszony 12:30 (460 kcl) * jaja całe - 3 szt. * owsiane - [...]
[...] burpees - to chyba jakiś żart... Żaden żart. Pisałam to na poważnie. Taki jest system kar w dziennikach. Każde przewinienie jest karane. Burpees to łagodny wymiar kary * mały jogurt smakowy Kara: 10 burpees! * krewetki w sosie z pomidorów i curry - 65g Rozumiem, że sos domowej roboty? * kurzy cyc na parze - 100g + brokuły na parze [...]
[...] uprawiam zapasy orientalne to chce byc gruby,biegam długie dystanse lub tancze balet chudy i jak ktos pisze takie subiektywne pierdoły to się we mnie gotuje, a ja potrzebuje wiedzieć jak zrzucić trochę kg posiadając mały procent tk.tł i licze na rzetelną odpowiedz a nie pierdoły od osoby od ktorej stosunkowo powinienem spodziewać sie najwięcej.
[...] długie dystanse lub tancze balet chudy i jak ktos pisze takie subiektywne pierdoły to się we mnie gotuje, a ja potrzebuje wiedzieć jak zrzucić trochę kg posiadając mały procent tk.tł i licze na rzetelną odpowiedz a nie pierdoły od osoby od ktorej stosunkowo powinienem spodziewać sie najwięcej. Piszesz w dziale dla zaawansowanych [...]
Dzięki za odpowiedzi. macie sogi Tnx. Jest tylko mały problem że jestem wegeterianinem. I czy mógłbyś pokazać swój plan i jakich prodóktów użyłeś do poszczególnych posiłków. Byłem z góry wdzieczny
A nie możesz podłożyć czegoś pod ławeczkę, żeby zrobił sie mały skos? Bo dwa ćwiczenia podstawowe byłyby o wiele lepsze niz dwa rozciągające. A co do nóg, to rób tylko jedne przysiady. Do tego prostowanie nóg z hantlą między nimi w siadzie i na dwugłowe podobnie, tyle, że uginanie (martwy ciąga i przysiady to nie najlepsze połączenie rzy takim [...]
[...] tylko jakos odskocznie od normalnie trenowanego brzucha. I jedna uwaga jeszcze co do samych cwiczen: Tych skretow tulowia dalbym juz troche wiecej minut niz tylko 2. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Artez czytaj dokladniej. Ja nie mowilem o 2 POWTORZENIACH, tylko o 2 minutach, ze dalbym wiecej MINUT na krecenie. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Sam nie jestem mały,ale przy Ronnie czułem się jak anorektyk.Nie chodzi o wagę,ale o rozmiar bicepsów,żyły grubości moich kciuków,olbrzymie,pękate uda.Naprawdę wyglądał nieźle.Miałem okazję przebywać z nim praktycznie przez 3 dni i na mnie robił robił niesamowite wrażenie :)
Nóg nie ćwiczę ponieważ gram w klubie i mam treningi 2 razy w tygodniu... a co jedno ma do drugiego ???? czytaj --> http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html za mały straż na splita. trenuj nadal fbw, możesz lekko go zmodyfikować w stosunku do poprzedniego planu ale mc i przysiad muszą zostać. pzdr.
BLUZY MANTO(nowe,zapakowane)
