Natalio, wybacz mi mały OT, ale mam ogromną prośbę. Mianowicie: czy mogłabyś wstawić kilka swoich zdjęć do tematu w dziale Ladies? http://www.sfd.pl/MOTYWACJA!_Jak_na_SFD_rodzi_si%C4%99_pi%C4%99kno,_czyli_nasze_foty,_niekoniecznie_sportowe_,_-t667585.html Temat ten ma na celu uświadomienie kobietom, że dieta oraz trening siłowy nie robią z kobiety [...]
suple były. przez tyle czasu na sucho sie chyba nie da mordować. Jak to już ktoś mądry z tego forum napisał: " na sucho to nawet trawa nie urośnie" mały Cp, magnum 8000 i jakaś krreatynka z Vitala ale to na początku. HerGrin: dzięki wielkie. jak wejdzie odbijam
Nadszedł mały dzień podsumowań. Waga spadła na dzień dzisiejszy do 108.5 kg, więc jest postęp. Progres 3,8 kg. Chyba nie jest źle zważywszy na to, że nie trzymałem diety nie wiadomo jak rygorystycznie. Kilka prostych zasad i waga zaczęła iść w dół. Posiłki do 18. Pije wodę, zdarzyło mi się napić cole zero. Bardzo dużo białka w różne postaci. [...]
panowie , ja wiem ze to mit :P czasem widze w necie czy to na silowni( jednostki ) ktore zdobywaja z minimalnym fatem miesnie na masowce to taka mądra masówka :) Fakt faktem ze masa idzie do gory mnie wcale nie zadowala , stad tez pytanie odnosnie batonow . Od dzis , zgodnie z tym co pisalem ograniczylem do 1 na DT i 0/dnt . Mam nadzieje ze [...]
panowie , ja wiem ze to mit :P czasem widze w necie czy to na silowni( jednostki ) ktore zdobywaja z minimalnym fatem miesnie na masowce to taka mądra masówka :) Fakt faktem ze masa idzie do gory mnie wcale nie zadowala , stad tez pytanie odnosnie batonow . Od dzis , zgodnie z tym co pisalem ograniczylem do 1 na DT i 0/dnt . Mam nadzieje ze [...]
[...] dziwna ta siłownia jeśli masz coś takiego jak suwnice, wyciąg a prostego gryfu brak I odpadają Ci 2 najlepsze ćwiczenia. Nie możesz sobie tego gryfu dokupić? Koszt jest mały. Jeśli nie to musisz kombinować inaczej, ale na pewno nie na tym planie który wkleiłeś w pierwszym poście. Jaką masz tą suwnice? Zmieniony przez - messsi w dniu [...]
Panie Grzesku, Pojawil sie maly blad w wynikach. Otoz w podciaganiu na drazku czwarte miejsce zajal Mariusz Wandzel z Sosnowca z wynikiem 19 powtorzen a nie piate z 18 :) Pozdrawiam
Ja mam Salamandra, rowerek wporzo świetnie sie spisuje narazie (jeżdże na nim pierwszy sezon). Co do kolorów to jeden z ładniejszych rowerów jakie widziałem według mnie :P Ale co kto lubi. Ogólnie jest super jeszcze mały tuning musze zrobić.
[...] GSP, bo obu lubię. Tylko podkreślam, że mnie dupa o werdykt z Hendo boli raz a dwa Bisping w walce z Hendo wyglądał ch**owo patrząc jak wolny jest Hendo obecnie i jak mały a co z nim zrobił. Nawet Spider dobre lanie mu dał a mimo to Rockholda pokonał. Jednak i tak stylistycznie to ciekawy pojedynek (Bisping vs Rockhold 3) bo teraz obaj [...]
Witam Panowie, mała poprawka planuje najpierw przedłużyć moją obecną świniomasę o 6 tyg, ale na Enanie i ogarniętej misce do końca lutego czyli jeszcze 6 tyg a potem od marca keto + t3. Akurat enan trochę się wkręci, a ja sobie na spokojnie dojde do końca 1 fazy treningu gdzie muszę progresować żeby ruszyć z drugą fazą :) Taki mały update
[...] JFJKD. (mówisz ze nie bedziesz uczył nikogo przez internet,ze to nie forum instruktarzowe itd.) tak jak bys sie bał ze ktos przez internet nauczy sie jkd lepiej niz Ty (taki mały zart:D). Nazywasz ludzi "ignorantami" podczas gdy oni chcą się czegos dowiedzieć natemat jkd,a TY wciąż piszeżo JKD koncepcji, ze teraz nazywa sie JEET KUEN a [...]
Stary wez jakiegos goscia ze sredniej szkoly ktory wydaje ci sie najmocniejszy i dobierz na nim ciezary bo takie zgadywanie do niczego nie prowadzi.Taki maly job a zdecydowanie poprawi widowisko a napewno nie bedzie kichy ze ktos stoi z czyms caly dzien albo ciagnie jakby nic w rekach nie mial.PZDR i POWODZENIA dobra inicjatywa
Wypowiedź mocno przesadzona. Weź 76kg w MC jak to jest w moim przypadku jest to ciężar mały nadający się co najwyżej na rozgrzewkę. Takim ciężarem nie ma problemu z wykonaniem martwego ciągu poprawnie technicznie. Co w tej sytuacji Ci grozi? weźmy 100kg jestem wstanie wykonać takim obciążeniem kilkanaście powtórzeń poprawnie technicznie, zauważ [...]
T3 odpada. Tarczycy nie bede orał. Mam tu maly cytat na temat Provironu z jednej z bardziej polularnych stron o koksach: "... Stosując Proviron mięśnie stają się bardziej wyraziste ponieważ poziom androgenów jest zwiększony a poziom estrogenów jest na niskim poziomie. Ta charakterystyka powoduje, że chętnie sięgają po Proviron [...]
Tak nie ma być bo to nie jest oznaka dobrego treningu Poczytaj lepiej o FBW bo tym planem - zajedziesz się. Po prostu za mały staż na siłowni żeby się brać za splita i to jeszcze przeładowanego. Pzdro
[...] wyciskaniu na płaskiej,a następnie wycisk wąsko i skos-myślę,że tak może być,bo podobało mi się. Przy wyciskaniu w wąskim chwycie ciężar,który czułem na rękach był śmiesznie mały-fajne uczucie P.S 3. SENEGROTH-"Aha ja bym na Twoim miejscu zaczynał od ~70% maksa " -właśnie zacząłem od 70% maxa w moim przypadku jest to 90kg. Zmieniony [...]
[...] sufitu, montowane na ścianę, do framugi, na framugę od zewnątrz - i nie ma opcji żeby go gdzieś wpakowac. Nie mam też miejsca żeby wpakowac do pokoju drążek stojący ( taki mały "trzepak":)Jedyne wyjście to (przeczytałem na tym Forum) położenie drążka na dwóch krzesłach i podciąganie z pozycji leżącej ale nie jestem do tego [...]
mały jesteś, nie ma sensu. W talii też masz sporo jak na tą wagę więc zalega zapewne też trochę tkanki tłuszczowej. Maszyny i wyciągi mają sens, jeśli masz już dobre połączenie mięśnie-mózg. Młotki możesz robić po treningu bicepsów. Musisz tylko dużo jeść, dokładać obciążenia i rosnąć to wszystko.
No wlasnie to co przytoczyles to bylo wklejone Ogolnie to gosciu pisze wlasnie o tym, co Ty napisales, nie zmniejszamy kalorycznosci posilkow/dzien, ale zmniejszamy ich objetosc przez co jemy czesciej, przyspiesza sie metabolizm, etc. A tak poza tym to to o czym teraz pisze to tylko fragment diety, ktora ten gosciu przedstawia, ogolnie to w tych [...]
Zdjecia z treningu Natalii Gacka:)
