[...] Sztangielek Do Boku x 1 unoszenie sztangielek w opadzie x1 triceps Wyciskanie Francuskie Sztangielki x 2 proponuje zamień sztangielke na sztange, sztangielka to troche za mały ciężar żeby zrobić potem na nim odpowiednią progresje ciężaru. Chyba że wyciskasz 30kg plecy Podciaganie na drążku wąsko podchwytem x 2 Wiosłowanie Sztanga Podchwytem [...]
łoo kurde jeden dzien po zawodach o tu zero dyskusji na ich temat... co jest!? chyba nie ma na co narzekac;D A tak serio miejsce zawodow bardzo fajne, maty w porzadku,nagrody jak na polskie warunki bardzo fajne mam nadzieje,ze tak juz bedzie na wiekszosci zawodow ,bo jak widac mozna, praca sedziow jak dla mnie dobra... weryfikacja przed sama [...]
z jogurtem mam podobnie mały truskawkowy albo jakiś a ja 450 naturlany 0% albo staje i czytam opakowanie ktoś tam beirze fante cole etc a ja ice tea green ( jakmam $$$ abo wode mineralną ) niektózy jedzą kanapki a ja otwieram pojemnik z ryżem i kurakiem
jeszcze mały błąd nie należymy do czołówki kibicowskiej Polski, jesteśmy po prostu NAJLEPSI we wszystkich kategoriach i reszta powinna się od nas uczyć swoją drogą brak mi na razie spektakularnych transferów, mam nadzieję, że Kolejorz w nowym sezonie wreszcie wskoczy na szybkie tory na szczyt ekstraklasy HEJ LECH!!!
W jego przypadku otyłosc napewno nie jest wrodzona,jak mial 10 lat wygladal jak tyczka,rodzice otworzyli sklep,i maly marcin ciagle zbiegal na dol po batoniki Dieta hmm..Mozna powiedziec ze taka ma,probowal kilka razy jakies diety z gazet Teraz je praktycznie tylko sAlatki,platki owsiane,kasze gryczana ,chlrb razowy ,jakies ziarenka i herbtki [...]
[...] te są wysokie, a powiem ci, jakie leki mogą zmienić stan jak najszybciej. Czy to wszystko potrzebne? Nie, wcale. Możesz przejść do końca tego artykułu i czekam na mały wykres zrobiłem - w zakresie moich umiejętności komputerowych - które wszystkie zalecenia dawkowania i związków zaangażowanych właściwie odzyskać od swojego cyklu. Myślę [...]
Ia.CoooB - poprostu stracilem wytrzymalosc bo na silowni zadko wychodze ponad 12powtorzen wole duze ciezary malo powtrzen a w popkach jest odwroteni maly ciezar masz a duzo powtorzen robisz
[...] widać w ostatnim tygodniu spadek tempa, ale też tych burpee już sporawo było :-) wczoraj na zakończenie 200 :-) /SFD/2020/12/1/521993fb2d9d4c0da66c577db476130d.jpg mały wykres z przebiegiem miesiąca :-) dni z tempem 6sek/1powt. to dni kiedy burpee było rozłożone na cały dzień :-) /SFD/2020/12/1/862b7e3374734202b5e1c19cea95ae85.jpg [...]
[...] obelgi trecu drogi na mojego przyjaciela Bimka to jade z wami jak z gównem I twoja kariera i firma ginie na forum, nie zapominaj ze internet to co prawda małe środowisko i mały rynek ale to jednostka ogromnie opiniotwórcza Frajerstwo, grozby , straszenia, krzyki!!!!!!!!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy [...]
Jeszcze dodam mały cytat z listu ktory dostałem od jednego z czołowych polskich instruktorów kyokushinu, po jego powrocie z Japonii: "Byłem dwukrotnie w Japonii w celu podniesienia swoich umiejętnosci i pogłębienia wiedzy o karate kyokushin. Trenowałem w Honbu Dojo w Ikebukuro i w Jonan Kawasaki Dojo w Kamata. Tu po raz pierwszy zetknąłem się [...]
dobrze by było na jakimś urządzeniu bo niewyobrażam sobie aby drobna kobieta kładała sztange na kolana , mi to przeszkadza od 80kg a co dopiero dla kobiety. chyba że bardzo mały ciezar i jedna seria na maksa
[...] kratownicą stojąc: 4x 8 30 kg piątek: barki: wyciskanie sztangi stojąc przed glowe: 3x 10 unoszenie na boki 3x 12 5kg bokiem w opadzie 3x 12 nogi: przysiady: 3x 15 25kg (mały ciezar ktory powoli zwiekszam bo poprostu ciezko mi jest mam uczucie jakbym mial zaraz zemdlec z wiekszym ciezarek pozatym bola kolana, i tylko temu jedno cwiczenie) do [...]
mały wywiad po seminarium z Aśką, jest też wzmianka odnośnie powyższej walki http://kickboxing24.pl/wywiady/1154/wywiad-z-joanna-jedrzejczyk-po-seminarium-w-krakowie
[...] napisze po swojemu Trening 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa - triceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 10,8,8,6powt. //skoro masz mały staż, ja bym dał 12,10,8,8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 8-10powt. //tak samo - 12,10,8,8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4 serie po [...]
Siłownia mieści się w pomieszczeniu, które jest w trakcie budowy, dlatego jeszcze nie ma podłogi:) Wszystko powoli w tym roku moze już będzie posadzka, planuje tez jakiś mały podwieszany sufit nad siłką.
[...] 14/12/10/8 MC 4 s 12/10/8/6 Niedziela barki duży objetościowo trening bo taki mi dopiero barki ruszył Wycisk zza głowy 10/8/8/6 Wycisk z klaty 12/10/8 Arnoldki 8/8/8 Military press 10/10/10 mały cieżar już tutaj był. Rece czasami wplatałem w któryś trening i wtedy trening na rece to były 2-3 cwiczenia, i 9 serii na biceps i triceps w tyg
VIII Puchar Polski w BJJ - 22-23 maj 2010
