mały

masz mały staż treningowy dlatego od siebie polecam Ci przez kilka miesięcy poleciec fbw.rób 3 treningi w tygodniu, na każdym treningu rób wszystkie partie mięśnie zaczynajac od duzych. Przykład: 1.Nogi - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie zwiekszajac ciezar co serie 2.Klatka - wyciskanie na płaskiej 3 serie 3. plecy - wiosłowanie 3 serie 4. [...]

Arnold S. nie miał żadnych predyspozycji,czy genów-miał wielkie serce do sportu i wcześnie zaczął ćwiczyć niezgodze sie. a kwestia przyczepów, kształtów i proporcji mięśni (np róznica w wielkści m.piersiowych, bicepsów). Arnold jak i reszta ze sceny pro to mały procent ludzi "stworzonych" do tego sportu.

Waga ma duże znaczenie ale gdy się rozwinie technikę do perfekcji co Bruce uczynił to myślę że nawet z o wiele cięższymi miałby szanse był bardzo wytrzymały a mały wzrost miał swoje minusy i plusy;]

[...] 4. Barki 4.1 Wyciskanie sztangielek sprzed głowy w siadzie 2 serie 4.2 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie 4.3 unoszenie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce (mały kąt) 1 seria 5. Biceps (na przemian z tricepsem) 5.1 uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 2 serie 6. Triceps 6.1 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 serie [...]

Tyle ze ja nie chce byc znowu mały... Jest inna mozliwosc? jakies masowanie z redukcja? Nie bedzie mi sie chcialo cwiczyc na silowni z mysla ze nie robie wtedy miesni tylko cwicze od tak zeby spalac fat. Dieta low carb tez bedzie dla mnie trudna, bo nietoleruje laktozy i nie widze siebie jedzącego samego kurczaka bez ryzu. Zmieniony przez - [...]

Kurde. Sam nie wiem... pomasowałbym z głową jeszcze, nawet taką powolną mase zrobić...bo serio jestem maly, ale z drugiej strony ten bebzon troche mi przeszkadza, i widac odsjacy brzuch jak chodze, no chyba ze napinałbym ciagle. Nie wiem tez czy jestem gotowy na redukcje. A dieta dukana? Moja siostra na tym jest teraz, je same bialko + otreby [...]

sluchaj, jak mam byc szczery to nie obraz sie ale jestes maly i wygladasz jakbys w ogole nie cwiczyl.. wiec skoncentruj sie na jednym konkretnym celu, albo masa albo redukcja.. ale polecalbym Ci masowanie z głową, bo jak zredukujesz to nawet cienia nie bedziesz rzucał.. i mówisz ze węgle Cie zalewaja, ale tylko dlatego tak mówisz bo nie trzymasz [...]

[...] wygrał, to terminator - klon Caina, 21 lat, masakra! Był duuużo mniejszy od Halla a patrzcie co z nim robił! Dobra szczena! Wolałbym Gasteluma w WW, bo tu jest strasznie mały, ale to jest prze dzik! Hall trochę za bardzo cocky jest, ale też nie jednego jeszcze pewnie ustrzeli. Rewelacyjna walka! Faber trochę miał problemy, ale ostatecznie [...]

Mała poprawka bo właśnie wychwyciłem że w 5 posiłku wkradł mi się mały błąd a mianowicie teraz to wygląda tak :5.B-45,WW-0,T-20

Niedziela: Klatka + Bieceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 3*3 Z ZAPASEM! 2. Wyciskanie sztangi skos 5*5 POWOLNYCH Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowe, NAPRZEMIAN) 5*5p 2. Uginanie ramion ze sztanga 3*8p POWOLNYCH WTOREK: Nogi + Triceps Nogi: 1. Wypychanie cieżaru na maszynie: 5*5 Z ZAPASEM! 2. Prostowanie nog w siadzie [...]

jak z ilością powtórzeń w tym ćwiczeniu? ma problem z łapami nie chcą rosnąć - chyba słaba genetyka jak lepiej robić? mały ciężar i bardzo dokładnie czy duży ciężar trochę rwane i powolne opuszczenie?

Moim zdaniem zdecydowanie powinienes poprawic ten plan treningowy, 4 cwiczenia na kazda partie miesni powinienes robic co nakmniej 3 serie w kazdym cwiczeniu, przeciesz stosujesz zbyt maly bodziec dlatego miesnie nie ida jak trzeba, pomysl nad tym, warto to skorygowac, poprostu zwykly plan masowy

mam jeszcze jeden mały problem, jestem uczulony na białko pochodzenia zwierzęcego i już od dwóch dni jestem na diecie i mam pytanko czym moge zamienić na śniadanie jajko ? ponieważ już są pierwsze oznaki uczulenia ;]

Na samej dece plus test czulem sie zle a taki maly dodatek wplynął bardzo pozytywnie,wiec nie tylko do ciecia na niskim bfie:-) bynajmniej w moim przypadku napewno:-)

Suplementow nie ma co kupowac,za maly staz i brak diety to dyskfalifikuja, jezeli dobrze przycztalem to robisz klatke 4x w tyogdniu to zdecydwanie za duzo.. znajdz diete na mase,stosuj ewentualnie kup jakis termogenik zeby spalic tluszcz z brzucha,na miesnie brzucha rob absII albo 6w(polecam absII) pzdr

FBW jest lepsze, masz mały staż, i jeszcze mniejszą wiedzę. Polecam Ci poczytać o FBW, stworzyć plan na samych podstawach jak MC, Drążek, wiosłowanie, przysiad, wyciskania. MC ? Jest temat niżej na ten temat.

Właśnie ciężar nie był duży robiłem nim przez 3tyg w 8 ruchu poczułem ból konkretny i ręka samoczynnie poleciała ale powiem że miałem od jakiegoś czasu mały dyskomfort przy wyciskaniu lecz przestał po miesiącu aż do wtorku.Lekarz stwierdził diagnozę po zrobieniu USG i RTG półtorej godziny po wypadku.

Shaki, wiem że w pasie dużo, pracuję nad tym. Ale bicek mały mnie męczy bo nie chce iść do przodu. Będę więc celował w Unigen. Wiem że to nie miejsce na to, ale prosiłbym o prywatną wiadomość jeśli ktoś wie gdzie w 3mieście mogę to dostać.

Przy chwycie młotkowym to chyba zakres ruchomości nadgarstka jest zbyt mały, żeby miało to sens. Przy nachwycie osiągnięcia zawsze będą zdecydowanie niższe niż przy podchwycie - wynika to z budowy ręki. Główne mięśnie przedramienia pracują przy podchwycie. Ćwiczenia w nachwycie mają na celu zrównoważenie rozwoju i zapobieżenie przykurczom, które [...]

[...] po 2 serie 15-20 Obwodu nadgarstka za bardzo nie zmienisz. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."