odezwał się ban co waży 65 kg. i jest kilka kilo cięższy od tego chłopaka który pyta tylko o rade ,wiec oszczędz sobie tą polewę albiii , pewnie jak byłeś mały to miałeś ciężkie dzieciństwo i twarde zabawki i dlatego teraz jesteś taki ..... , a co do autora to nie ten dział ,i tyle wystarczyło napisac , i chyba koniec tematu
Musimy zobaczyc ta pupe i uda zeby cos doradzic! Dieta : brak <-- najpierw to trzeba zmienic. Z opisu wydaje mi sie ze jest troche tluszczyku na nogach, mi dupa (tak! facet ma dupe, kobieta pupe ) urosla od glebokich siadow i martwych ciagow, to mi sie akurat nie podobalo, ale tobie pomoze. Oprocz tego na nogi prostowanie na maszynie siedzac [...]
Jestem bardzo szczesliwy. Wszyscy moi fighterzy wygrali. Pettis duzy I maly Faber Lawler Duffy Hapa A werdykt w walce wieczoru niech jedzie nauczka dla punktowych cwaniaczkow probujacych lay and pray. Robbie dal z siebie wszystko I wywolywal szkody atakamu. Byl aktywniejszy. Nie DLA nagradzania tych co probuja byc cwani zamiast walczyc Poddanie [...]
wg kalkulatora na stronie kcal wyliliczyło mi prawie 3000 u mnie jest to prawie nie do osiągnięcia mam za mały żołądek, już 100 g ryżu wciskam na siłe, proszek (białko) wolałbym zostawić lepiej sie czuje jak wypije po siłowni nie atakuje mnie chęć na słodkie. Co do tłustych mięs, nie zaleją mnie za bardzo ? wg różnych opinii tłuszcz zwierzęcy jest [...]
Ja tam bardzo chętnie używam muzyczki jakiejś jak jade rowerem czy ide biegać to często ostatnio zabieram swój nowiuśki otwarzacz mp3 bo jest mały i nie przeszkadza w ogóle a jaka przyjemność i zapał (nie da się po prostu odpuścić ani kawałka a w domku zapuszczam bumboxa i jazda z koksem trenig i rammstein przeważnie w tle. Pozdro dla wszystkich [...]
Tak : biegam przysiady, wysoki, wykroki,żabki, skakanka czasem przysiady z hantlami albo wykroki(mały ciężar bo tylko 50 kg), nogi tak bardziej "użytkowo" potrzebuję bo gram w piłkę. Po sezonie mam zamiar uderzyć z nogami na siłkę (matrwy przysiady itd) Obecnie lecze jeszcze kontuzję kostki ;) ale już na szczęście na ostatniej prostej Zmieniony [...]
w ciągu dwóch dni przedramie powinno sie zregenerowac ,to mały mięsień a do tego jest tez pobudzany przy ćwiczeniach na inne partie mięśni. Może więcej osób sie wypowie
[...] nad mostkiem, a nie nad twarzą. W miarę opuszczania ciężaru utrzymujesz stałą pozycję gryfiku sztangielki mianowicie równoległą do podłoża ( pomocne jest zwracanie uwagi by mały palec był wyżej kciuka. Schodząc do dołu kierujesz sztangielki lekko do tyłu rozciągając w ten sposób mięsień piersiowy większy. Jeżeli przechylisz gryfik sztangielki [...]
Czesc bikej ! Technike wykonywania rozpietek juz opisal Mawashi, wiec ja tylko wtrace sprawe ciezaru. Piszesz, ze robiac rozpietki hantlami 15 kg nie czujesz zadnego efektu i sadzisz, ze jest to za duzy ciezar. To, ze nie czujesz zadnego efektu moze byc spowodowane: - zla technika, - albo tym, ze stosujesz za maly ciezar ( dla porownania ja mniej [...]
[...] z tym radzić za pomocą ostatnio powszechnych Foam Roller'ów czy Piłek Do Masażu LACROSSE. Ciężko mi było zawiązać buty czy nałożyć spodnie, a teraz smigam po siłowni jak mały odrzutowiec. Z własnego doświadczenia moge powiedzieć, ze bardzo ważne w tym okresie jest skupie sie na wzmacnianiu gorsetu tj. mięśni brzucha i prostownika grzbietu, [...]
Jak to prosił? Lubi walczyć a do tego dostaje nie mały pieniądź więc o co chodzi? Ważne że jest rodak,gadasz z jakimś amerykańcem i ci nawija ile to gości mają w pride,a ty co?jakby pawła nie było to by Ci głupio było,a mówisz od nas też walczy,Paweł Nastula,miał mistrzowski rekord w judo. Czy wygrywa czy przegrywa,ważne że nas reprezentuje,a tam [...]
zalezy jak masz pod ta skora troche wiecej niz "srednio" miesni to mozesz smigac smialo a jak jestes maly itp to bedzie ze cynisz i keidys idac w nocy przez miacho dostaniesz wpi****dol i kurtka za 600 stów pojdzie sie je***bac bo ktos ci ja poprostu zabierze przemysl moje slowa
MM Fitbody - nie odbieraj jako atak, ale tak to juz jest ze sponsorami to tak jak mariusz pudzianowski zbudowal forme dzieki anticatabolanowi jarek dymek dzieki hi-tec slawek orzel dzieki gainerowi megabola itd rozumiesz tak jak pisal chucknoris nic nie dodam wskocz do dzialu hi-tec jest temat iron mena 30 (jakis taki nick nie pamietam). Jedna [...]
[...] się sprawdziła, w ostatnim skoku odpalił Kenneth Ganges. Najlepsi z naszych to dziś oprócz Kamila, Maciej Kot. Zobaczymy jak jutro w konkursie indywidualnym, dziś 3miejsce mały kroczek do przodu. Odnośnie tematu Schlierenzauera, myślę że jak wróci to szczerze wąttpie aby wrócił do tej formy co kiedyś, aczkolwiek tak zawodnik , takiej klasy [...]
[...] 1000% nie zejdzie wszystko po odstawieniu aminokwasy nie polepszają wchłaniania białka bo to one są ostatnim etapem trawienia białka a nie jakimś katalizatorem, są budulcem samym w sobie jasne jeśli masz mały staż to nie ma po co brać kreatyny i lepiej skupić sie na diecie, ew odżywce ale Twojemu trenerowi daleko od fachowości w suplementacji
Witaj. Z jednej strony panika przed jedzeniem z maka jest wskazana:)) patrzac na walory odzywcze takich posilkow, to nie uswiadczymy tam niczego ciekawego dla osoby trenujacej, chcacej zyc zdrowo. Oczywiscie raz na jakis czas moze sie wydarzyc maly off od diety, dla podladowania psychiki jak ktos musi. Ale tutaj bym upatrywal sie akurat plusow, ze [...]
Nie rosne :( pomocy
