Przyrost mięśni u chudzielca

Si2uiel moj brat był niestety całkiem nieruchliwym stworzeniem od kiedy zaczął palić papierosy. Rok temu chodził na silownie, ale niezbyt systematycznie. Mowimy wiec o ćwiczeniach dla osoby zupełnie hmm...niezaawansowanej :)
Pozdrawiam

Asia

Mam pytanko. Mam 16 lat, ważę około 55kg mam 170cm wzrostu. Wszyscy mi mówią że jestem strasznie chudy, jak kościotrup. Ale właśnie mój problem polega na tym że może ręce i nogi mam strasznie chude ale za to na brzuszku są wałeczki chciałbym mieć krateczke i trochę bicepsu. Proszę o wskazówki..... dodam tylko że w domu mam ławeczkę ze sztanką, orbitrek i ławeczkę do brzuszków i jeden hantel

myśle, że powinieneś zrobić ze swojego sprzętu użytek, zacznij robić brzuszki, jakiś mały trening... i więcej jeść , poszukaj w dziale odżywianie

kamilu jak chcesz przytyć to ja Ci oddam 3-4 kg tak od serca

Asparagus - proszę nie podawać adresów e-mail na forum. Później jest skanowane przez programy do ich wyłapywania, a jeszcze później słyszy się wszędzie płacz o zaspamowane skrzynki <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>

Odsyłam do regulaminu.
Napisz to samo nie podając adresu e-mail.
Oraz Si2uiel Ci raczej nie odpowie <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle> Zerknij na datę postów.

Polecam przejść do działu "odżywianie" <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>