Do tej pory cwiczylem splitem, efekty średnio zadowalające, kontakt z FBW mialem mały ale po przeczytaniu tego tematu mam zamiar sam sie przekonać co tak naprawde dla mnie bedzie lepsze. Mam pytanie klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii [...]
[...] sztange i sztangielki możesz cwiczyc plecy łydki i biceps. piszesz ze masz wyciąg to na plecy równiez będzie. zakres powtórzen 12-15 zreszta w linku co dałem masz napisane, mały cięzar skup sie na technice. co do diety to łatwo jest dostarczyć odpowiednie ilości białka: ser biały i żółty, piersi, wędliny, jajka, ryby. odzywek narazie nie [...]
[...] Pereira na konferencji prasowej. „Myślę, że to byłaby naprawdę fajna walka. Myślę, że zrobilibyśmy show dla wszystkich fanów. A także z Jorge Masvidalem, ponieważ mam z nim mały problem i chcę go rozwiązać”. Wyzwanie Pereiry w stosunku do Masvidala jest bardziej osobiste niż w przypadku Diaza. „Demolidor” twierdzi, że Masvidal wszedł w [...]
[...] seriach 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cykl bede mógł zacząć na przełomnie luty/marzec wiec bedzie jakies 3MIESIĄCE 11.POZIOM BF% nie wiem ale mały 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do chudnięcia ale raczej tylko wagowo bo masa mięsniowa raczej mi nie spada 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]
[...] artykuły (do których dostałeś linki), no ale trzeba chcieć wykazać własną inwencję, zginiesz w świecie,jest po prostu za brutalny dla ciebie, radzę zmienić nastawienie że mały Zdzisio musi mieć wszystko postawione pod nos, bo kiedyś tego kulfona ci ktoś przytnie, albo urwie ,,demotywator" - demotywatory.pl ale aluzji raczej nie zrozumiesz [...]
[...] ze względu na poniedziałkowe ich zamknięcie. Na szczęście od wtorku działa normalnie. Dzisiaj rano zaaplikowałem 3 kapsułki kreatyny i po treningu następne 3. Pojawił się mały dylemat ponieważ producent napisał na opakowaniu ,, zażywać z dala od posiłków" wiec przy aplikacji odchodzę pięć metrów od posiłku i wtedy zażywam, jednak nie wiem czy [...]
Hyh :) Seba no coz, z przykroscia musze sie zgodzic z _ash_em co do wysokich kopniec, z bliskiej odleglosci gdy nie ma regul to bardzo ryzykowne, z tego wzgledu ze maly ruch przeciwnika w przod i juz lecicie razem albo lecisz tylko Ty. Oczywiscie wysokie kopniecia sa bardzo ladne, ale ja jestem len, kopie nisko, ale to chyba bardziej boli :) Co do [...]
Posilki starasz sie spozywac regularnie m/w co 2.5-3.5 godziny, pamietaj tez o duzej ilosci wody i unikanmiu podjadania miedzy posilkami 1) 10:00 3 kromki chleba razowego 8-10 plasterkow szynki z indyka 10g margaryny 2) Po treningu mleko 2% szklanka platki owsiane - 5 lyzek 1 maly jogurt + pol ktostki sera twarogowego chudego 3) Pól paczki ryzu [...]
To jest mały pokój o wysokości 2,2m podciąganie się na drążku byłoby dość ciekawe i tylko w kasku, reszta sprzętu też zajmie miejsce. Bardziej zależy mi na zgubieniu tłuszczu niż na napakowaniu się. Atlas daje dużo możliwości ćwiczeń i zajmuje mało miejsca. Co myślicie o tym, nie rozpadnie się? [...]
Mam w domu ławeczke sztange hantle ale na tym mam redukowac? i jak cwiczyc na sztandze? mały ciezar i duzo powtórzeń czy duzy ciezar i malo powtorzen? Zmieniony przez - Wyimaginowany Napastnik w dniu 2017-06-22 20:45:33
[...] 1 ćwiczeniu) a to dwie zdecydowanie największe partie. drobna uwaga. Jak masz dwie konkretne hantlew domu(w sensie duży ciężar) to rób jak robisz,ale jeśli ciężar jest dość mały,to zacznij trening od podciągania,bo pisałeś ze masz w tym kłopoty. Zaczniesz od problemu(czyli podciągania) gdy będziesz miał najwięcej sił i będziesz mógł się skupić [...]
ja bym jeszcze zostal na jednym zestawie przez miesiac. tylko troche konkretniejszym jak ten. pozniej moze 2 zestawy kolejne 2-3miesiace. narazie masz maly staż i wyniki tez nie sa najwieksze. nie ma sensu katowac sie splitem. na to przyjdzie jeszcze pora
[...] i mam dośc ciekawe życie dlatego rownież nie za bardzo mnie obchodzi kto gdzie i z kim...jednak to co mówisz o rycerskości to taki powinien być każdy facet a nie jakiś mały odsetek nazywany rycerskim... co do feminizmu to równiez jestem za , uwazam nawet że feminizm jest dobry przyniósł w historii wiele dobrego jak prawa kobiet do głosownia [...]
[...] z rana kostka była trochę mniej spuchnięta, jednak po całym dniu w pracy wieczorem znów spuchła. Bólu przy chodzeniu jako takiego nie ma, jednak trochę kuleję na tą nogę i mały dyskomfort też jest. Dziś kostka jeszcze trochę spuchnięta ale już wydaje się mniej. U lekarza jeszcze nie byłem, dziś nie dam rady bo idę do pracy na 10 godzin [...]
każdy sezonowiec tak twierdzi a jak lato przychodzi to w spodniach się tylko pokazuje bo gdyby ubrał spodenki to by mu morale na mieście spadły pewnie wychodzisz z założenia że biceps nigdy nie jest za mały to dlaczego nie zastosujesz tego twierdzenia do nóg???które nigdy za małe nie są Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-11-16 20:25:36
To znowu Ja ;d Mam mały problem... Wczoraj miałem szczepionkę i dzisiaj jeszcze mnie "trochę" boli ręka... ;/ Czy są jakieś zastrzeżenia co do treningu ?
maly, ale jak miales szanse zakazenia sie to trzeba bylo jechac do szpitala z oddzialem chorob zakaznych celem otrzymania lekow profilaktycznie... w ciagu pierwszych 2 godzin. teraz sie nie martw, bo szane na zakazenie masz male, a nastepnym razem uwazaj
Za mały odstęp między aerobami porannymi i siłownią. Brak szans na odbudowę zasobów glikolgenu - na siłowni lecisz w ten sposób na silnym katabolizmie - minimum szans na poprawę mięśni, max szans na przetrenowanie
Karate photos
