A co do kregoslupa, to takie wiszenie na drazku napewno ci nie zaszkodzi, a lepiej rozciagnie miesnie przed kolejna seria. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
No ja jestem sceptyczny co do tego, ze wiszenie na drazku zwieksza wzrost. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam ułożonej , natomiast korzystam z kalkulatora kalorii , i codziennie jem co innego , natomiast są to produkty najlepszej jakości , i potrafie jeść naprawde dużo , ale trudno mi przybrać na wadze . Juz czuje mały hejt w stosunku do mnie , ale ja prosze tylko o pomoc a wszystkie zamieszczone przeze mnie informacje jak najbardziej są prawdziwe.
A moze mi ktos napisac jeszcze jedna rzecz? Przy jakim ulozeniu dloni jaka glowa bicepsa jest najbardziej zaangazowana. Z moich obserwacji wyglada ze: 1)glowa krutka (po wewnetrznej stronie) przy grzbietowym ustawieniu dloni (pronacja) 2) glowa dluga (na zewatrz,przy ramiennym) przy supinacji (dloniowa strona, palec maly powyzej kciuka) Ale moge [...]
[...] - biorąc pod uwagę ustawienie wyjściowe jako podchwyt - im bardziej skręcamy kciukiem do wew.(do góry) tym bardziej angażujemy głowę długą i odwrotnie - im wyżej mały palec (za wysoko z podchwytu unieść się go nie da ) tym mocniej pracuje głowa krótka. Na modlitewniku sytuacja jest podobna jak w wyżej opisanych przypadkach, to samo w [...]
[...] więc może uzyskasz to do czego raczej byłbym -i ja- skłonny namawiać ponadto popraw diete bo niestety nie jest ona dobrze zbilansowana; tylko coś b. zastanawia mnie w twojej wypowiedzi bo trudno mi jest poj,ąć, ze nie zalewało Cię gdy miales mały udzial białka a duży węglowodanów w diacie a zaczęło gdy ten- chyba najwiekszy minus- usunąleś...
[...] na zakwasie własnej produkcji, jak mi się uda i do tego oddzielnie ugotowane jajka. Kefir zamieniać mogę z maślanką? Mleka raczej nie będę spożywał, może czasami, jakiś mały łyk, lepiej jakiś kefir - ten z biedry jest na samym mleku, nie ma mleka w proszku - najlepiej takich szukać? Ale te jogurty Tola to już raczej słabe, bo w ogóle wieczko [...]
[...] wyjdą, Mozesz też je wypłukać i sobie z sosem z jogurtu natruralnego z ziołami zrobić. Nie wielkie ilosci miodu mogą być, trzeba wliczyć w bilans, bo za jakiś czas się okaże że nie ma efektów, tutaj skubniesz miodu tu jedno rafaello tu gdzieś kawałęk wafelka powiesz sobie a co to mały kęs mi zrobi a jakby potem zsumować to wychodzą ładne liczby.
[...] kg od 4-5 dni. Szamie ten provit ale czuję że to nie to. Zakupie inne białeczko SP raczej :) W pracy coś zjeść powiem wam jak to wygląda. Mnie na prawdę ciężko zjeśc nawet mały normalny posiłek ;/ przychodzę do pracy na 9 ładuję przesyłki np dzisiaj miałem 40 i muszę je do 14 godziny rozwieźc bo o 14 przyjeżdża już druga dostawa paczek ;/ i na [...]
Taki mały offtop - masz lekko zapadnięty mostek. Nie wiem, czy w twoim wieku da się z tym coś jeszcze zrobić, ale zapewniam Cię, że znacznie polepszyłoby to wygląd klatki piersiowej.
Sorry za mały hejt, ale jakim sposobem ten trening zajął Ci 3 godziny? Poza tym wydaje mi się, że dziennik powinien znaleźć się w innym dziale... Mimo to, oczywiście trzymam kciuki. PS. filmiki z treningów wrzucaj regularnie, zawsze ktoś coś podpowie, a i dziennik będzie ciekawszy. Zmieniony przez - Tomaszzzz w dniu 2016-06-28 09:27:55 Zmieniony [...]
Porównywanie siebie, swoich osiągow i ciężaru jakiego sie używa do innych osób, typu: "O jaki maly ciężar" "Ja podnosze więcej" "przy taki małym ciężarze, nie zakładaj tego i tamtego" "Rób to jak wiejdziesz na wiekszy ciężar" jest dośc płytkie. Każdy ma swoje dużo, i nie należy patrzeć przez pryzmat siebie, tego ile Ty podnosisz. Nie każdemu to [...]
To nie chodzi o mały ciężar, ale robisz przerwy nieproporcjonalnie długie do CM, na jakim robisz obciążenie robocze. Co będzie jak wejdziesz na 95% CM, seria co pół godziny? Też się zdziwiłem jak zobaczyłem trening 21 serii trwający 3 godz, no daj spokój, 4 serie martwego, reszta to pompa, i to Ci zajęło 180 min? Kłania się brak siły setowej i [...]
No ale jezeli odczuwam nadal maly dyskomfort to tez cwiczyc? Zostalo mi jeszcze na 3 dni Olfen'u 100 SR czyli w sobote bedize koniec wiec na silke rusze tego samego dnia i zobacze. Tak teoretycznie po jakim czasie powinna byc poprawa? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
A maly dyskomfort odczuwasz przy treningu czy np. jak podnosisz reke do gory? Bo ja po kontuzji nie moglem podniesc szklanki. Jak podczas treningu to lepiej zrezygnuj wogole z silowych cwiczen i raczej jakas gimnastyke rob.A jak nap**** caly czas to odpusc calkiem i lec do sportowego. Tak mi sie wydaje, lekarzem nie jestem SFD FIGHT CLUB Tylko [...]
Ciężki zawód. MASA. Jak się z tym uporać?
