cwiczenie

dla sezonowcow cwiczenie nog to strata czasu i beznadzieja wola cwiczyc biceps i klate 20 seri na jedym treningu sezonowcy

[...] chlopcze wez wyluzuj takie jest zycie ze po mimo faktu ze masz fajne nozki ktorymi poki co tylko mozesz przykozaczyc nikt ich nie tylko nie do cenia ale modne jest ich nie cwiczenie :D jakbys mial takie nogi jeszcze od cwiczen na silce to moze jako tako by moglo wniesc cos do dyskusji a sam jestes najlepszym przykladem ze mozna miec dorbe nogi [...]

organizm adaptuje się to tego typu ćwiczeń - powstają od tego np. zgrubienia kości, które mogą powodować dolegliwości bólowe. są lepsze sposoby na wzmacnianie nadgarstków, dłoni i przedramion, np. stare ćwiczenie bokserów - zwijanie linki z obciążnikiem, sciskanie sprężyny.

[...] i uwazam ze duzo mi to dalo, piesci mam o wiele twardsze i moge dlugo cwiczyc np na workach bez zadnych piastkowek czy bandazy, za nim zaczalem robic ten rodzaj pompek to bardzo szybko podczas treningu na sprzecie mialem zdarte piesci co uniemozliwialo dokonczenie treningu na 100% Osobiscie uwazam pompki na kosciach za bardzo dobre cwiczenie :)

[...] treningu postanowilem przecwiczyc cale cialo,zeby jak najbardziej podkrecic Frictiona do działania... juz po przysiadach B-A rozeszła sie po całym ciele,z cwiczenia na cwiczenie miesnie zaczely robic sie bardziej zbite i twardsze,zyly powychodzily,pompa nie byla jakas wielka i uciażliwa,skupienia nie bylo niestety wcale,ale checi do [...]

Ok, dzieki za odpowiedzi bede robił tak jak mówiliście, i nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz, np gdy zaczynam robic cwiczenie etapami i zaczynam na etapie 1, po np 2 miesiacach jestem w etapie 5 i nie przybralem nic masy to bedzie widoczna poprawa mojej sily? Np jak teraz robie pompki na krzeslach, pozniej pol pompki na jednej rec a pozniej juz [...]

Ok, dzieki za odpowiedzi bede robił tak jak mówiliście, i nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz, np gdy zaczynam robic cwiczenie etapami i zaczynam na etapie 1, po np 2 miesiacach jestem w etapie 5 i nie przybralem nic masy to bedzie widoczna poprawa mojej sily? Np jak teraz robie pompki na krzeslach, pozniej pol pompki na jednej rec a pozniej juz [...]

[...] strone, gorne partie tempo srednie ale ruchy jednostajne na sile, a nogi szybkie na rzezbe i duzo powtorzen mniejszym obciazeniem. King_Odin sproboje ten sposob zeby co cwiczenie zwiekszac powtorzenia, zobaczymy jak bedzie wchodzic choc narazie i tak dobrze wchodzi. Nie robie stalym ciezarem, zwiekszam po kazdej serii. wlasnie na izolowanych [...]

diilmach7 dobrze sie czujesz? Mateusz88d to,ze jakies cwiczenie nie wychodzi ci technicznie,to nie znaczy,ze zaraz masz lapac nastepne.....z ktorym bedzie taki sam problem! powiedz mi,co dadza ci opinie ludzi,ktorzy stosowali-badz stosuja-ten plan? aby odniesc sukces,musisz SAM uwierzyc w to,co robisz. nie chesz marnowac czasu? wlasnie to robisz.

Mateusz88d zgoda-wszystko pieknie ladnie....ale napisze jeszcze raz: to,ze jakies cwiczenie nie wychodzi ci technicznie,to nie znaczy,ze zaraz masz lapac nastepne.....z ktorym bedzie taki sam problem!

Mateusz88d ? jesli w trakcie wykonywania czujesz bol-pod warunkiem,ze z technika nie ma problemowe-tzn.ze dane cwiczenie-jego forma-nie jest dla ciebie. do czasu powrotu do formy mozesz robic wznosy bokiem zamiast wyciskania w staniu.

lekarka radziła zeby cwiczyc małym ciezarem a w razie lekkiego bolu zmienic cwiczenie na podobne. a push press mi podpasowało

dzieki za odp. ok dołoże wioslowanie i rozpietki ,jakie by bylo jakies dobre cwiczenie na barki??

moim zdaniem te 1.5 roku to nie bylo cwiczenie ale obijanie sie :P

Tak, obniz kalorycznosc diety o 400-500 kcal Wiekoszsc kalori powinna pochodzic z weglowodanow (i troche z bialek) nie ma sensu teraz trzymac wiekszej kalorycznosci, organizm ma odpocząc. a co do trenigu to odrazu odradzam wycisk zza glowy :), bardo kontuzjoenne cwiczenie

.. Strong chyba troszke przesadzasz nie powiedziałbym że to ćwiczenie jest bardzo podkreślam " bardzo " kontuzjogenne ... to ma byc regeneracja więc nie przesadzamy z cięzarami / mało powtoorzen -nie ma się o co martwic Pozdrawiam !

najbardziej wzrost hamuje ćwiczenie klaty i bicepsa

na ktory konkretnie temat?? Ze cwiczenie hamuje wzrost??

W żadnym wypadku wiosło hantelką, jest to zbyt lekkie ćwiczenie jak już wiosło to tylko i wyłącznie sztangą chyba sobie zartujesz. galazka55: Podalem Ci gotowy plan nie pozostaje nic tylko zaczac odpowiednio jesc i cwiczyc. Co do czasu, to zebys sie nie zdziwił :) rób powoli a dokladnie, przerwy (osobiscie tak robie) 2 minuty. pozdrawiam. [...]

mam pytanie ile robic seri i powtorzen jesli chodzi o cwiczenie nog aby je wyrzezbic? 4 serie po 20 ruchow moze byc? i np. 5 cwiczen czy wiecej powtorzen? np. przysiady z sztanga na barkach 4 x20 wykroki 4x20 prostowanie na maszynie 4x20 uginanie na maszynie 4x 20 wspiecia 4x20 moze byc taki plan na nogi aby je wyrzezbic?plus np.basen