cwiczenie

Cwicz ze sztnga by miec opanowana technike. Przyda sie jak pojdziesz na silownie. Przysiady z bratem traktuj jako dodatkowe (inne) cwiczenie.

Ja bym dodał jeszcze przysiady na jednej nodze z plecakiem na plecach. WODYN czy takie ćwiczenie da duże efekty?

[...] pusta sztange, poloz na plecach , chwyc jak do wyciskania lezac i sproboj polamac na plerach ruchem wyciskania przed siebie. 2 i 3 : jak odwiedziesz lokcie od tulowia to cwiczenie nie bedzie juz na biceps albo triceps, ale na rotatory barkowe. 4 to wez jedna ksiazke, oprzyj ja grzbietem/krawedzia na klatce (na mostku) i scisnij z calej sily [...]

Zalezy od jednostki. Na mase moim zdaniem 1,5-3 minut, zalezy od tego jakie ciezkie cwiczenie. A jakie wrazenia po treningu nr 2 ??/

OK Wrażenia? hmmm 1 cwiczenie zrobilem znalazł sie ktos kto mi pomogł chociaz raz:D bylo ciezko a nawet bardzo ale zrobilem W 2 i 3 cwiczeniu w ogole nie bylem zmeczony. 4 nie zrobilem nie wiedzialem jak. 5 nie dalem rady zroibc 5 serri po 20 powt. zrobilem 5 serii po 10 powt 6 i 7 OK Ogolnie podoba mi sie trening. Ale nie zmeczylem sie tak jak [...]

dieta - ćwiczenie - lub po prostu może działać słabiej na ciebie - nie działa tak samo na każdego kazdy sderyd

Witam jak już pisałem dzięki użytkownikowi sooo zacząłem wczoraj trening ogólnorozwojowy który będzie trwał 4 tygodnie Oto on: 1. brzuszki - (brzuch) 2. brzuszki skośne - (brzuch) 3. prostowanie nóg siedząc - (uda) 4. uginanie nóg leżąc - (uda) 5. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - (klatka) 6. rozpietki na ławce - (klatka) 7. wyciskanie [...]

No i miałem odrobić trening dzisiaj i nici pojechaliśmy całą ekipą na Paintbala i wróciłem taki zryty że nie miałem już siły na oglądnięcie meczu Bułgaria - Polska a co dopiero na ćwiczenie. Ale przynajmniej nie przesiedziałem niedzieli w domu tylko się nieźle napociłem Następny trening w poniedziałek

Ale taki trening siłowy to nie jest niewielki wysiłek. Skonsultowałbym ćwiczenie na siłowni jednak z neurologiem, lepiej dmuchać na zimne. Jeśli wszystko będzie ok to nie pchałbym się w splity z partią raz w tygodniu tylko jeśli już to dwa np. push/pull.

Aż tak dobrze wchodzą te dipsy? nie wiem czy jestem w stanie wykonać prawidłowo to ćwiczenie i to może być największy problem :/ dzięki za odpowieź ;) Zmieniony przez - Matheos w dniu 2012-09-18 17:22:31

Mam jeszcze pytanie, co daje ten chwyt szeroki i wąski jeżeli chodzi o ćwiczenie na klatkę i czy opłaca sie robić takie ćwiczenia, bo jeżeli nie to może lepiej zamienić po prostu na wyciskanie na płasko i na skosie? Ten plan co ułożyłem wyżej to oczywiście w mniejszym lub większym stopniu miał wyjść trening FBW i dlatego proszę o ocenę i wskazanie [...]

Dzis zrobie ten obwod,tylkomam problemem z odczytaniem tego,co to jest za cwiczenie,CurtisP? ja wczoraj natomiast zrobilam to: 20 burpees one leg dead lift(8kg)5 na kazda noge jump lunges 20 wiatrak z 8kg i side jump lunges 20sek i 10 sekund rest 4 min calosc i powtorzylamjeszcze raz,mialomi to zajac 20min a ja zrobilam 25min,takze ciekawa jestem [...]

Marta niezłe to ćwiczenie u mnie na siłce to wszyscy takie nudy robią, na to by się nieźle gapili . Dobrej regeneracji, tylko nie weź się za zeberka kaloryfera

Ale ci ładnie idą te treningi a co to za ćwiczenie :Military sit ups: 85 ? ostatnio polubiłam te wytrzymałościówki muszę w weekend przejrzeć twój dziennik i spisać niektóre :)

Oley na czym polega to ostatnie ćwiczenie na piłce?Z tym talerzem robi się skręty?

[...] tygodnia 5. Uginanie ramion ze sztaNgielkami 12x14 , 10x16 6. Pompki na poreczach 10x10 , 10x10 - tak jak mówiłem doczepiłem 12kg do pasa. Bardzo mi weszlo dzieki temu to cwiczenie, ale moje łokcie nie wytrzymuja... jesli bol sie powtorzy, zmniejsze intensywnosc. 7. Wspiecia na palce 50x50kg , 45x50kg 8. Brzuch: -przedramiona w oparciu o [...]

Sorry jeszcze, ze mieszam, ale przyszedl do glowy mi jeden pomysl. Otoz czytajac artykuly zauwazylem cwiczenie angazujace kaptury i ramiona naraz, a wiec moglbym cwiczyc te dwie partie razem. Nogi moglbym wrzucic do bicepsu i tricepsu i piatek mam wolny, a wiec: Zestaw A: Klatka, przedramie Zestaw B: Plecy, Barki Zestaw C: Biceps, Triceps, Nogi. I [...]

Aero możesz robić po treningu siłowym, lub w dni nietreningowe. HIIT tylko w dni nietreningowe. Na siłowni możesz robić trening masowy, różnica jest w diecie. Wklej zdjęcie nóg, to powiem Ci czy są rozbudowane, bo często wydaje nam się coś, co nie koniecznie jest prawdziwe. Ja kiedyś też myślałem, że mam rozbudowane mięśnie nóg, teraz uważam, że [...]

czas na spowiedź trochę rozwalony dzień dziś miałam, bo późno wstałam edytuję co do treningu: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 20x, 20x 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 15x60kg, 15x70kg 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), nie mamy maszyny do leżenia tylko siedząca pozycja [...]

oo a tam jest własnie bład... nie wiem czy jest roznica ale robie cwiczenie na dwuglowe uginanie nog ale siedzac