cwiczenie

RUBCAJS : "Przerwy miedzy seriami rozpiętek robic 1 min ? "- no tak 90sek "Czy jedno cwiczenie na kazdy akton miesni naramiennych styknie , trening na mase? " tak, chyba że bierzesz SAA "Jeszcze jedno o ile srednio zwieksza sie wam łapa po 2 miesiacach cwicząc 3 razy w tygodniu ,kazdą partie jeden raz?"na poczatku to [...]

na serie biore 120 tylko raz a normalnie jak cwicze to 100kg-90kg x 12,10,8 niebiore juz na rezultat bo kregi wysiadaja i potem plecki bola najlepiej wykonywac to cwiczenie z pasem bo bez to strach

bo źle ćwiczyłeś,widocznie wykonywałeś ćwiczenia hamujące twoj wzrost do takich należą ćwiczenie barków,martwy ciąg czy mysia dziura pozdro--->

Strongbart: fajnie że mnie też powitałeś.... Dragon: wznosy sztangi powoli wzdłuż ciała 4 serie x 10 ruchów, i trzymanie sztangi nachwytem i tak jak robisz barkami jak mówisz ,,nie wiem" takie spięcia, to robie na max też 4 serie. Ale to 1 ćwiczenie dużo daje

TO JEST TE PIERWSZE ĆWICZENIE, STRANGEMAN FON PICASSO

Mi nawet nie chodzi o sam wygląd "dzika" , ale o sam fakt ze wyciskając taką liczbe kilogramów wyróżniasz sie . Pozatym przy wzroście 190cm i wadze 90kg to potężny z Ciebie chłop . W karate o ile sie nie myle to machasz łapkami tylko i nogami no a w breaku jest już całkiem inaczej, żeby zrobić niektóre ewolucje trzeba dużo siły. Czasami [...]

Te małe hanteli nadają sie w sam raz to trenowania.... no wiecie czego chyba.... :). Yarek: przyznaje iż mój poziom masy mieśniowaj hmm... baaardzo wolno rośnie, może to dla tego że chodze na basen i na Jiu Jitsu. Plan na barki: 1.wysiskanie sztangi przodem i tyłem 6 ruchów na przód i 6 na tył 5 ruchów na przód i 5 ...... 4................ i 4 [...]

Jestem lepszy z przed głowy, chociaż kiedyś byłem zza. Nie wiem czemu tak jest. Właśnie ide na siłke robie BARKI NOGI BIC. Barki to ulubiome moje ćwiczenie

normalnie daje se siana z hst... ja musze sie do***ac i napompowac na kazdym treningu zawsze zeby uroslo a na nastepny dzien maja byc zakwasy a nie jakies tam lajtowe cwiczenie sobie co raz na 2 tyg sie dochodzi do maxow u mnie sie nie sprawdza od niedzieli zaczynam trening na super mase i super siłe wg arnolda od jutra wprowadzam również nową [...]

czy jeden tydzien bez treningu na klate to dosyc aby miesnie odpoczely po kilkumiesiecznym wysilku! dodam ze ostrym!??? od teraz planuje klete robic tak: poniedziałek: wycisk na poziomie, roszpietki na maszynie i wlasnie niw wiem co jescze czwartek: wycisk na skosie, rozpietki na maszynie i tez nie wiem jakie trzecuie cwiczenie! pomozcie

Elo ja chodze do 3 gimnazjum i zacząłem ćwiczyć na siłce około miesiąc temu brałem 65 kilo i biore 65 kilo..............:( tyle że 70 moge sobie zdjąć i podnieść leciutko ale zaraz mi opada więc mój cel to 7 dych do wakacji :D mam narazie taki trening że chodze co 2 dzien 3 razy w tygodniu i musze robić wszystko naraz tzn. nogi brzuch itd. na [...]

No jak na takie cwiczenie w kratke to nawet dobrze tak zawana sylwetka plazowa pocwicz pozadnie to efekty beda o wiele lepsze P.S. Co masz zone

[...] przodem 10/8/6/4/4 2.wyciskanie sztangi tylem 10/8/6/4/4 piatek triceps 1.francuskie wyciskanie sztanki 8/8/8/8 2.wastkie wyciskanie sztangi 10/8/6/4 3.--- jedno wlasnie cwiczenie mam tez 4 serie robie sobota i niedziela wolna nie biore zadnych supli narazie nie mam diety staram sie jesc duzo ale tez nie byle czego mam bardzo dlugie lapy ;/ [...]

tak na marginesie, to przez wakacje robilem klate cwiczac hantelkami ( 2 cwiczenia) i jedno cwiczenie na sztandze ( wszystkie powtorzenia typowo na mase) i mi w****u sila okrutnie zeszla :( dzisiaj 135 kg tylko poszlo, ale za to wytrzymalosc wzrosla o ok 30 % :) cos za cos :)czas chyba znowu troszke na sile pojechac pzdr

kivlov jezeli ty robisz 46kg na bicho na modlitewniku to musisz miec za***iscie mocne lapy! ciekawe ile powtorzen robisz, bo wydaje mi sie na moje mozliwosci to troche duzo na izolowane cwiczenie (ja takim i wiekszym robie na stojaco i czasami sil braknie)

[...] poszlo: 75x10, 80x10, 85x8, 90x5, 95x4, 100x3 ta wiec chyab zaczne cwiczyc klate zaczynajac od 75kg co wy na to? moze jakos cienko mi wchodiz bo statnio wykonuje tylko jedno cwiczenie na tricepsa a wykonywalem przy moich rtecordach trzy hmm moze wlasnie o to chodzi:) bede pisal wiecej o moich wynikach i treningach ale dopero w prztszlym tygodniu [...]

ja ogolnie nie mam problemu z kapturami, ale przez duzszy czas robilem http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 chociaz teoretycznie w malej czesci jest angazowany mięsien czworoboczny, ale dalo mi to widocznie dobry start a potem standardowe cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

[...] 7.Wyciąg (wybrana forma)3s <-- jesli mam ochote zakres powtorzen w wiekszosci cwiczen 8-4powt tam gdzie jest "/" wybieram to na co mam ochote aha zapomnialem dodac, lydki i brzuch na kazdym treningu (ew. lydki 2X w tyg) 1-2cwiczenia po 3s a brzuch 1-2 cwiczenie 1 seria na max Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-23 15:47:32

[...] wymagalo to zmniejszenia obciazenia. Ale pompa jaka zlpalem po tym wyciskaniu to bylo cudowne uczucie. Nigdy jeszcze sie tak nie spompowalem, w ogole strasznie fajne cwiczenie. pierwsza faza ruchu(do polowy) ma za zadanie maksymalne napiecie klatki, a druga faza(do samego dolu) jej rozciagniecie. Polecam zrobic przynajmniej jeden trening [...]

Nastepnie na splicie nie jestes w stanie tak przecwiczyc treningu bys musial sie regenerowac przez caly tydzien(nawet jak sie bardzo postarasz to 2-3 dni i bedziesz w pelni zregenerowany) NIE. Przy splicie spokojnie jestem w stanie wykonać dane ćwiczenie tak by regenerowac się wiecej niż 3 dni. Otóż,przy splicie moge wykonywac ćwiczenia które przy [...]