cwiczenie

Ech.. Monster bell,nawet nie będę nikogo pytać ile kosztuje. @panteon-ćwiczenia z przewieszonym ręcznikiem są szczególnie przydatne przy trenowaniu bica, bo uginanie przedramienia z samym odważnikiem jest trudne, poza tym Steve Cotter(RKC), robi takie coś http://www.youtube.com/watch?v=DsRur68fmVI A poza tym z kettlem można robić hack [...]

Raczej ok, ale ten wyciag nie za bardzo sie nadaje jako pierwsze cwiczenie na biceps szczegolnie przy twoim stazu. Tez wydaje mi sie,ze troche za duzo serii na nogi- zamiast 4 serii w cwiczeniach rob po 3.

PONIEDZIAŁEK: Klatka, -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Wyciskanie sztangielek w leżeniu głową w dół -Wyciskanie sztangi głową w dół -myśle o 4x10 a powyższe progress - każde ćwiczenie w 4 seriach, tak? bo nie rozumiem, ale jeżeli tak to wywal wyciskanie na płaskiej(1), sztangielki zamień na skos dodatni, ostatnie zostaw, -Rozpiętki ze [...]

jak na WSP to ja się też mogę zjawić - co prawda tylko ćwiczenie pozowania, ale podopinguje wam :D

Powiem C,i że ja chyba z 5-czy może nawet 6 lat nie robiłem bicepsów sztangą prostą - tylko sztangielki i łamana. Czas wrócić do podstaw. Ja używam i tak zawsze bandaży na nadgarstki poza tym staram się zawsze trzymać je prosto - więc jak jeszcze robiłem to ćwiczenie to mnie nie bolały. Ale przyznam że początki, gdzie jeszcze nie wiedziałem co i [...]

[...] Pt, 17/03 DNT Wolne dzisiaj w Ire. Tylek boli, dol plecow nie boli tylko ciut ciagnie, minimalnie wiec nic sobie nie zrobilam. Jedna uwaga do MC wczoraj. To nie jest cwiczenie jako pierwsze dla mnie. Pare razy juz cos tam sobie zrobilam, raz lzej, raz gorzej. Zawsze wtedy kiedy MC jest pierwszy. I jestem dogrzana, zmobilizowana, ale [...]

[...] ale nastepnym razem juz wiem co robic. Zapytano mnie czy znam mneij wiecej swoejgo maxa, na szczescie znalam. Generalnie fajnie, grupa, kazdy ma przydzielone zadanie, glowne cwiczenie, ja dead, ktos inny siad czy lawe i pozniej cwiczenia dodatkowe. Trener lata miedzy nami, sprawdza, koryguje. Dostalam uwage, zeby z biodra mocniej pracowac, ale [...]

ja dlatego właśnie nienawidzę przerw jakichkolwiek. Wolę zrobić luźniejszy trening, czasem wręcz jakiś ogryzek treningu (jedno ćwiczenie) - ale nie robić całkowitego luzu. Zawsze jak wracam po przerwie to zajmuje to ze 3-4 tygodnie żeby wrócić do stanu sprzed przerwy i znów iść naprzód.

[...] czy cokolwiek innego technika jest wazna no i czucie ciala a nie machanie raczka i nozka od tak. Tak, to ma byc fun, ale ten fun zaczyna sie jak serio potrafisz zrobic cwiczenie.Patrze czasem na trenerow u siebie na silce i powiedzcie mi co to za trener co w MC na trap barze nie koryguje klienta co jedna stope ma ustawiona normalnei, a [...]

8. WTOREK - 09.04.2013 - TYDZIEŃ 2 - TRENING 1 Rozgrzewka: ORBI 14min skoki do klatki przez 1min x5 40/ 42/ 38/ 35/ 35 100x swing 15 kg seriami po 10/10/10/10/10/10/15/15/10 9x obwód: 20x wskok na ławkę 10x MC 38kg 20x thrusters 8kg + 40 sit up WRAŻENIA: - skoki do klatki - po pierwszej minucie miałam ochotę wyjść, bardzo męczące ćwiczenie i [...]

Czy się mylę, czy we wszystkich podwieszonych tematach we wszystkich możliwych działach wszędzie się narzeka na kobiety, że nie będą miały dobrych wyników w redukcji i kształtowaniu sylwetki, bo nie lubią siłowni? A ja właśnie lubię i nie tylko o zrzucanie tłuszczu mi chodzi (chociaż to też ofkors), ale o kształtowanie sylwetki i ćwiczenie jako [...]

na początek to bym dał po 4 serie i powtórzenia 6-2 i 2 ćwiczenie bym wywalił w barkch Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-07 16:36:44

To że ćwiczysz siatkówke nie znaczy ze masz nie ćwiczyc nóg na treningu siłowym Co do planu dołóż ćwiczenia na prostowniki grzbietu Daj na biceps najpierw ćwiczenie złożone potem izolowane Daj coś na tylki akton do barków Dołóż nogi do treningu Popraw i brzuć jeszcze raz aha i brzuszek 3 razy w tyg pozdro

[...] -francuz sztangą leżąc. Jeszcze przemyśle ten plan. Do klaty dodam PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ. Tylko się zastanawiam, jak wykonywac te cwiczenie, jeden po drugim tyle serii ile mam czy najpierw np. 4 serie wiosłowania sztangą? No i nie chce przesilac kręgosłupa, ponieważ mam jakies problemy, nawet gdy chwilę [...]

Co myślicie o takiej formie treningu adaptacyjnego? "Trenig Adaptacyjny: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Wspięcia na palcach Plecy: 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Klatka Piersiowa: 6. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 7. Wyciskanie [...]

Dzięki Arphiel za podpowiedź - zaraz postaram się wkleić zasady. A utrudnienie było dla osób, które już umieją robić prawidłowo burpees, chciałyby się przyłączyć, ale uważają, że z leszczami (takimi, np. jak ja) nie ma sensu %-) rywalizować. Zasady raz jeszcze (skopiowane z wypowiedzi Obliques): Zaczynamy od 1 burpee (start jutro). "Codziennie [...]

przenoszenie to dobre cwiczenie tylko trzeba umiec je wykonywac dla zaawansowanych

j/w moze robisz inne cwiczenie

[...] brzucha. Miesnie zebate to obszar ktory lezy u 3/4 osob dajacych swoje fotki do galerii sfd, a mozna smialo zalozyc ze wiekszosc z nich robi przenoszenie, wniosek ? Jedyne cwiczenie ktore glownie dziala na zebate to: http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html Powyzsze mozesz robic na smithcie, ze [...]

sam robie to cwiczenie co Puma wkleil tylko ze na płasko i efektów brak niestet. przenoszenie podobnie