cwiczenie

[...] o pomoc w powrocie na silownie po kilku latach przerwy. Teraz mam troche oponki i najbardziej mi zalezy na niej wiec w DNT beda jakies aeroby + brzuch. Prosze o ocene jakie cwiczenie na plecy moze bo na drazek jestem za slaby narazie. Wklejam swoj plan A i B oczywiscie FBW. Dziekuje za porady [...]

1.Moglibyście mi napisać jakieś ćwiczenia na łydki które moge wykonywać mając tylko sztanke i sztangielki??? 2.F**kmaster mam do ciebie takie jedno pytanie bo w którymś z postów napisałeś coś takiego:"nie ma senso cwocsz na 2 skosach + plaska...". Rozumiem że tu chodzi o ćwiczenie klatki piersiowej. Mógłbyś mi to dokładniej wyjaśnić???

No tak ćwicze karate od dłuższego czasu. Ucze sie pewnego kopnięcia po mojemu ta technika brzmi: obrotówka z wyskoku :]. No tak porzebuje wysoko sie wybić. Możecie mi powiedzieć jakie jest ćwiczenie na większy wyskok.? Ono musi być skuteczne żeby wyniki były szybko widoczne.

Siema. Teraz robię plecy takim treningiem: podciągnięcia 3x max wiosłowanie hanklo w opadzie tułowia 4x12 MC 4x12 i sztrugsy 4x max. Ale drążek mi się zepsuł i te ćwiczenie mi odpadło-.- jakie za podciąganie? Prosze o szybko pomoc. z góry dziekuje. pozdro

Witam. Chciałbym od poniedziałku zacząć trening lafaya ale mam jedno pytanie . Czy gdy nie bede robil cwiczen na nogi (E i F) to wplynie to jakos negatywnie na trening? Nie moge robic przysiadow na jednej nodze , ewentualnie moglbym tylko jedno cwiczenie przysiady z wyskokiem,mam problem ze stawami kolanowymi . Za odpowiedzi dziekuje :D

Cześć. Od pewnego czasu, podczas treningu nóg, gdy na sam koniec robię łydki, nie ważne jakie ćwiczenie robię około 7-8 powtórzenia zaczyna mnie boleć brzuch i jest mi niedobrze. Nigdy, przy żadnym treningu mnie nie bolał brzuch, wszystko było okej, a teraz jedynie przy robieniu łydek boli mnie brzuch. Czy ktoś wie o co może chodzić?

Mam 19 lat chciałbym urosnąć ponieważ moja dziewczyna jest ode mnie wyższa i wiele osób się z nas śmieje ;( pomóżcie czy jest coś poza hormonami wzrostu jeśli nie to proszę o pomoc w taki sposób czy to może być zdrowe a może są jakieś inne ćwiczenie ?

witam wszystkich mam pytanie otóz mam zapoczątkowaną Lordoze lędzwiową,chodzę na basen raz w tygodniu i mam chęc popracować nad nią na siłce i mam pytanie czy takie cwiczenie jak "unoszenie tułowia z opadu" (oczywiście lux technika i rozgrzewka ) moze coś pomóc z korekcji tego schorzenia.powiedzcie cos o tym z góry dzięki

mam pytanie czy mozna cwiczyc tak: poniedziałek (klata tricpes) cwiczenie na klate cwiczenia na tricpes cwiczenia na klate tricpes kalata tricpes chodzi mi oto ze na przemian czy trzeba tak klata klata klata klata tricpes tricpes triceps tricpes

Plan do oceny Witam mam 21 lat 74kg i 184wzrostu. Staż rok. Suple : Zaczalem brac kreatyne Typ : chudy cel :masa Pon : Klata + nogi (przysiady) Wt : biceps triceps (naprzemiennie) Sr: wolne Cz: Klata biceps Pt: Plecy barki triceps Każde ćwiczenie 10 powtórzeń po 4 serie ( + rozgrzewka ) Moje pytanie brzmi czy takie cwiczenia będą dobre. Jesli nie [...]

Czy te ćwiczenie można wykonywać z hantelkiem złapanym po dwóch końcach hantla, czyli żeby on był cały czas równolegle względem podłogi, bo niestety mam za słabe zaciski i ostatnio mało co mi na głowę nie spadł. Czy też będzie dobrze ćwiczona klatka jak zmienię sposób unoszenia go? Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-02-28 22:09:29

Przeczytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i zastanawiam się czy jest szansa żeby wytrzymać ćwiczenie co drugi dzień: wyciskanie, przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie? Autor poleca tę formę treningu, lecz budzi ona moje lekkie wątpliwości, gdyż są to ćwiczenia dosyć męczące, a co dopiero ich [...]

Mam do was pytanie. Czy jeśli ćwiczę 3x w tygodniu FBW z podziałem na trening A i trening B to czy mogę i w jednym i w drugim na nogi robić przysiady (np. ze sztangą na barkach a w drugim zerchery albo ze sztangą z przodu) Czy lepiej tylko jedne przysiady a w drugim treningu jakieś inne ćwiczenie. Trening typowo masowy. Z góry dzięki.

Odnosze wrażenie że mój biceps jest płaski (chodzi mi o zewnętrzną część). Ma ktoś jakieś ćwiczenia żeby ramię było bardziej okrągłe a nie podłużne? wykonuje ćwiczenie na modlitewniku i normalne uginanie ramion ze sztangą, pozdrawiam

[...] waze 62,1kg.......no i mam 16 lat rocznikowo.I mam pytanie....słyszalem ze jak bede robil przysiady ze sztanga to juz nie urosne....czy to prawda?I wlasnie teraz sie zastanawiam czy jak bede cwiczyl barki to czy tez bedzie taki efekt ze nie urosne?Pomozcie bo nechcem sobie zaszkodzic:)...Czy jest jeszcze jakies cwiczenie ktore chamuje wzrost?

Witam, 1. Mam pytanie jeszcze odnosnie pierwszego roku treningow cwiczenie przysiad tylny 4s 6/8p zaczynam od 6 pow? Czyli cos takiego 6x40 6x50 8x60 8x70. Tak? 2. Czy dobrze progresuje w piramidce: 12-10-10-8 1 trening: 40-45-45-50 2 trening:42-45-45-50 3 trening 42-47-45-50 4 treninng 42-47-47-50 5 trening 42-47-47-52 6 trening 44-47-47-52 Itd. [...]

Witam wróciłem wczoraj z siłowni lecz dopiero po kilku godzinach jak wykonuję jakiś skłon boli mnie tył pleców. W momencie przechodzenia z pokoju do pokoju nic nie boli. Wykonywałem te ćwiczenie bez ciężaru pozdrawiam http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15

Mam pytanie, przez rok na studiach urósł mi straszny brzuch piwny, przez ostatnie 3 miechy ciagle cwicze juz go zgubilem i widac ladnie miesnie, lecz jest problem z górnymi partiami, jakby skora sie naciagnela czy cos, jakie jest najlepsze cwiczenie zeby sie tego pozbyc? i najszybsze

wykonywac te same cwiczenia pod rzad kilka razy to samo cwiczenie czy cwiczenia naprzemian i kiedy robic przerwy ? np: klatka klatka klatka przerwa triceps triceps triceps czy klatka triceps klatka triceps klatka triceps co lepiej wchodzi na sile ?

Mam pytanie ponieważ postanowiłem robić biceps i triceps na jednym treningu. Robić to tak ze na początku biceps wszystkie ćwiczenie i po bicepsie dopiero reszta ćwiczeń na triceps czy na przemian seria bicka odrazu po tym seria tricepsa i tak na zmiana?? Jak to robić proszę o szybką odpowiedź