cwiczenie

Problem i mnie dotyczy, wklęję wobec tego ćwiczenia które sama wykonuję, może się komuś przydadzą. https://www.youtube.com/watch?v=7vQgPpWvp7c https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY#t=194 rozgrzewka przed przysiadami https://www.youtube.com/watch?v=fppditaxSsQ#t=868 https://www.youtube.com/watch?v=rYnKmUNLyTI mobilizacja bioder, łydek i ud [...]

To wyjdzie inne ćwiczenie, ponieważ inaczej ułoży się tulów. Ze sztangą to będzie taki przysiad sumo. Ale jeśli w tym plie dotyka Ci sztangielka podłogi to być może nie trzymasz pozycji i za bardzo puszczasz plecy i tym samym barki do przodu, a przez to się pochylasz za mocno. Gdybam sobie tylko, bo nie wiem jak u Ciebie to wygląda.

Marnym niestety.. mam gryf, hantle i łącznie ok. 37kg... Wynajmuje kawalerke, stad mój problem z miejscem :( pewnie cięzko będzie na coś to wymienić, ale jakby coś to spróbuje pokombinować i z góry dziękuje :) E - to masz wszystko co potrzeba. Myślałem że może masz tylko ciężar swojego ciała - to wtedy rozwiązań jest mniej. Wyciskanie sztangi [...]

Z serii goopich pytań: jeśli w pozycji pompki biore lewą nogę do przodu, stawiam na linii barków i rozciągam się to który biodrowo lędźwiowy rozciągam? Prawy? edit: Skowronku, miał być elaborat o ściskaczach dłoni %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-13 09:01:44 Czy to chodzi o to drugie ćwiczenie, które dziewczyna pokazuje na tym [...]

Hej Mam pytanie o wykroki. Wykonuje je ze sztangą na plecach, obecnie z ciężarem (z ostatniego treningu) 32, 33 i 34 kg. Przy takim ciężarze powoli zaczynam mieć problemy z utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym [...]

Hej Mam pytanie o wykroki. Wykonuje je ze sztangą na plecach, obecnie z ciężarem (z ostatniego treningu) 32, 33 i 34 kg. Przy takim ciężarze powoli zaczynam mieć problemy z utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym [...]

Gugiel wprawdzie wyrzuca filmik pt. "Jak robić Allachy na Brzuch w Domu" bez sprzętu, ale to tez trzeba ekspandery i coś, żeby je zaczepić. To jest ćwiczenie na brzuch, to może na przykład plank, spięcia

mam pytanie o lydki, jak czesto mozna je cwiczyc i czy cwiczenie w 3 seriach do max powtorzen jest ok? czy raczej robic okreslona ilosc zwiekszajac obciazenie w rece - przy wspinaniu na palce z hantla w rece Tak na serio to rozwój łydek jest kwestią bardzo indywidualną. Jednym będą pasowały serie na 70 powtórzeń, innym serie na dużym ciężarze z [...]

Witam ponownie. Poszukuję zamiennika do wyciskania na suwnicy oraz jeżyków. Niestety brak mi sprzętu ;-) Na który mięsień ma być ukierunkowane to wyciskanie?? No i drugie pytanie - czy "jeżyki" to są allahy na brzuch czy jakieś inne ćwiczenie??

To daj np. wykroki zamiast tej suwnicy, a na brzuch zwykłe brzuszki nie będą gorsze od allahów (tu możesz zresztą wybrać jakiekolwiek inne ćwiczenie na mięśnie brzucha).

W TYM WYPADKU powinnać zaczynać od nogi słabszej i obciążenie i ilosć powtórzen do niej dostosowywać i od niej ćwiczenie zaczynać wykonywać.

To ja mam pytanie. Ostatnio przydarzyła mi się kontuzja kolana (po prostu ni z tego ni z owego spuchło, zaczęło boleć i nie mogłam chodzić). Ortopeda stwierdził, że to przeciążeniowe i opuchlizna po maściach przeciwzapalnych i okładach lodem zeszła, zaczerwienienie też, aktualnie lekko swędzi. Problem pojawia się przy ćwiczeniach. W planie mam dwa [...]

Mam bułgary w treningu już ale w dniu 2, ten jest 4 wiec chyba nie będzie problemu? to może daj przysiad wykroczny - czyli nogę zakroczną stawiasz zwyczajnie na podłodze a nie na podwyższeniu czy ławeczce. Też całkiem fajne ćwiczenie jak dla mnie.

Robiąc ćwiczenia ukierunkowane na górne, przyobojczykowe partie mięśni piersiowych powodujesz, że skóra się napina, piersi się wizualnie podnoszą. Oczywiście nie jest to tak spektakularne jak "silikon". Mówimy tu raczej o kosmetyce. Skos głową w dół ma działanie odwrotne. Nie twierdzę, że kobiety w ogóle nie powinny robić skosu ujemnego. Jednak [...]

[...] w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami - brak lawki, mozna zamienic to cwiczenie na inne? 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max [...]

matylda7777: Może to też i kwestia ciężaru... Dziękuję za odpowiedź. Czym może być spowodowany ból dolnego odcinka pleców przy wykonywaniu martwego ciągu na prostych nogach? (Staram się pilnować prostych pleców, raczej za nisko też nie schodzę.) Dawałaś filmik z tym ćwiczeniem do oceny?? Bo nie pamiętam. Nie dawałam. Mogę na początek z kijem od [...]

Ok zostanę więc na razie przy trzech, może zmienię plan na taki w którym jest mniej ćwiczeń żeby w dni treningowe dłuższe areo też zrobić a crossa potraktuję jako ćwiczenie dodatkowe w inne dni. Dzięki :)

Co do wiosłowania sztangielką - ja tego prawie nie czuje. A wiosłowanie sztangą super działa, czuje po każdym treningu. Wiosłowanie sztangą wydaje się być bardziej wielostawowe i złożone - wiec na początek polecam to ćwiczenie.

Co do wiosłowania sztangielką - ja tego prawie nie czuje. A wiosłowanie sztangą super działa, czuje po każdym treningu. Wiosłowanie sztangą wydaje się być bardziej wielostawowe i złożone - wiec na początek polecam to ćwiczenie. A ja mam zgoła odmienne zdanie. Z tych dwóch na pewno wszechstronniejsze jest wiosło sztangielką. To że Ty nie czujesz [...]

Moim zdaniem jest nieźle. Co prawda jestem wrogiem podciągania sztangi wzdłuż tułowia - no ale są osoby któe moga bezkarnie robić to ćwiczenie w dowolnej formie. Być może jesteś jedną z nich. CZas pokaże