cwiczenie

06 – 02 – 2017 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/2/6/d837c62f7b22411fa263fb5bf7e816aa.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe /SFD/2017/2/6/35d5968313404e12bffccd14b4370ac5.jpg 50g makaronu + pierś z kurczaka + sałata /SFD/2017/2/6/0fc1eb73f421409eb98a063ebb185bd7.jpg Ziemniaki + udka z kurczaka + kalafior /SFD/2017/2/6/7b697fa420c7405993e4b4160b88fe55.jpg [...]

Jak nie zrobisz OHS do gleby to się nie liczy. To ćwiczenie ma za zadanie wyeliminować każdą słabą mobilność w ciele. Jeśli nie zchodzisz na sam dół poprawnie to z pkt widzenia treningowego zrobiłeś 50% roboty. Tutaj nie chodzi o ciężar! !!! W tym ćwiczeniu odpuść co sobie. nagram następnym razem do oceny, bo tylko pierwsze powtórzenie snatch'a [...]

15 – 03 – 17 ŚRODA /SFD/2017/3/15/08f8e6fec1394c9fad34080881ddc61b.jpg 50g płatków jaglanych + 50g owsianych + 50g kukurydzianych + HI ANABOL PROTEIN Ryż + roladki ze schabu + surówka /SFD/2017/3/15/f0959e87777247f1b9a3df531c7f2e93.jpg Ziemniaki + rolada z kurczaka /SFD/2017/3/15/9d563d9309b74b22875ab6c6f565c1de.jpg Ryż + chili con carne 5 jaj + [...]

20– 03 – 17 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/3/21/1c8f830e8f3a436eac175a3cedbf183c.jpg 100g płatków jaglanych + 50g płatków orkiszowych + masło orzechowe + whey C-6 50g ryżu + pulpety /SFD/2017/3/21/670a6626d7214764b37ae045acbe66d7.jpg 400g ziemniaków +200g mielonego wołowego + surówka z modrej kapusty /SFD/2017/3/21/af3f1b66627345eb83d4b8ab3f43ae2c.jpg [...]

Pęknie wykonane ćwiczenie na triceps w siadzie.

04 – 06 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN Razowiec + wędlina + sałata + pierś z kurczaka Płatki jaglane + BE Fit Ziemniaki + kurczak + żurek Kus Kus + Be Fit 5 jaj + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/03340378814511823267.jpg [...]

14 – 06 – 2017 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków jaglanych i kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka + banan Kasza bul gur + gulasz Ziemniaki + mielone wołowe https://iv.pl/images/00838418431414154471.jpg Ryż + whey C-6 5 jaj + pieczarki + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10min orbitrek + [...]

31 – 07 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków owsianych i kukurydzianych + Be Fit + kawa Makaron + kurczak + pomidory https://iv.pl/images/20712381832512011345.jpg Ryż + wątróbka https://iv.pl/images/80747260264920119322.jpg Ryż + wątróbka Sałata + mozzarella + makrela + pomidory + papryka + razowiec [...]

Dobre foto ze wznosów nóg do drążka :-) dzięki, ciężkie ćwiczenie ;)

Dobre foto ze wznosów nóg do drążka :-) dzięki, ciężkie ćwiczenie ;) Za ten drążek ode mnie szacun :)

03 – 09 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN Płatki + BE FIT + owoce + kawa Makaron + mielone + warzywa https://iv.pl/images/54319537654965351498.jpg Ziemniaki + fasolka+karkówka https://iv.pl/images/92119651406154644377.jpg Babeczki owsiane + Be fit https://iv.pl/images/60584323249884359494.jpg Jaka + [...]

Na zakończenie ode mnie bo akurat Ajazy ma rację, nie ma co dyskutować, trzeba trenować. Te łamania,ściągania łopatek, trzymanie piersiowego,puszczanie sranie,czucia odczucia,paski, kolana i inne bardzo ważne rzeczy jakoś nigdy nie przychodzą mi do głowy jak staje przy sztandze w seriach roboczych. Pas zapinam,wciągam zapach magnezji, zalewam [...]

bardzo lubie to cwiczenie na dwugłowe , robie je czesto na łąwce skośnej , musze spróbować na prostej u mnie w garażu nie mam maszyn, także rewelacyjny zamiennik, widziałem u Ciebie i zmobilizowałem się do wykonywania, bo wcześniej mi po prostu wypadała hantla

bardzo lubie to cwiczenie na dwugłowe , robie je czesto na łąwce skośnej , musze spróbować na prostej u mnie w garażu nie mam maszyn, także rewelacyjny zamiennik, widziałem u Ciebie i zmobilizowałem się do wykonywania, bo wcześniej mi po prostu wypadała hantla my ostatnio robiliśmy płasko na ziemi, też fajnie wchodzi chociaż zakres ruchu inny, [...]

07 – 10 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g jagód goi + 50g bułki mlecznej + 50g dżemu + wingrono + marakuja + kawa + 50g ISOLATE WHEY + berberyna 400g ziemniaki + 200g polędwiczka wieprzowa w pomidorach, papryce i koprze + sałata + ALA + b6 + omega 3 + potas [...]

01 – 11 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 1) 5 jajek + D2 + Vt. C1000 + omega 3 + a-z 2) 100g ryż + WHEY C-6 3) 400g ziemniaki + mięso od szynki + kiszona kapusta + marchewka 4) 100g ryż + CASEIN + ALA 5) Warzywa zapiekane z serem i kurczakiem http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja Pull [...]

05 – 11 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + masło orzechowe + vit. C + vitamin A-Z + omega 3 200g mielonego wołowego https://iv.pl/images/73218785113209005042.jpg 200g kurczaka z pieczarkami 200g kurczaka z warzywami 120g mąki ryżowej (naleśniki) + 1 jajo + WHEY C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg [...]

08 – 11 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + myśliwska + cebulka vitamin A-Z x 2 + omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000 100g ryżu + 100g ryżu + kurczak z pomidorami i oliwkami + masło orzechowe 100g ryżu + kurczak z porem, papryką + masło orzechowe https://iv.pl/images/15532245065469639737.jpg 100g ryżu + 100g ryżu [...]

to wiosłowanie na ostatnim filmiku jakoś nienaturalnie wyszło na filmie, dobrze czułeś to ćwiczenie czy to to co opisałeś "tak jakoś dziwnie"? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-08 22:43:15

To ma być ćwiczenie na tył barku, nie najszerszy. /SFD/2018/11/9/480ad2e377c44a3d8a15cb7ea138a5f7.gif