cwiczenie

Czy znajdzie si kozak który bdzie robil 30min przez caBy czas przysiady (normalnie) i wsatnie na drugi dzien ps. jak to[ dojdzie do 1h to musi latac szybciej biegac itd. przysiady najprostrze i najefektowniejsze cwiczenie PEACE

Witam! Czy cwiczac dwa cwiczenia na przemian raz jedno raz drugie moge sie spodziewac takich samych efektow jak zaczynajac nastepne cwiczenie po ukonczeniu poprzedniego?Musze przyznac ,ze Cwicze tak zeby zaoszczedzic troche czasu.

Witam! Mam 15 lat ostatnio zaczalem cwiczyc planem ACT, w ktorym jednym z cwiczen jest wyciskanie hantli. Chciałbym sie dowiedziec czy to cwiczenie moze spowodowac ze nie bede rosl. Z gory dzieki. aha cwicze hantlami 3 kg

Mc klasyk to sie nachwytem wykonuje ? i np. jak robie przysiad i moj max to 60kg,(jade 5x5) to 5 seri robic np. 50,55,60,60,60 czy 30,40,45,50,60 i czy wykonuje poprawnie cwiczenie bo jak po skonczeniu poloze sie na lawke zeby klate robic to mam bol w dolnej czesci plecow(jest to chwilowe bol pozniej ustepuje)

jesli mam taki zapis: 1x uginanie RR na poreczach lub 3x podciagniecia nachwytem do brody to co one oznaczaja? liczba przed 'x' to liczba serii czy powtorzen? W I przypadku liczbe powtorzen ustalam sobie sam? Jak wykonac pierwsze cwiczenie?

WItam. chcialbym sie dowiedziec jakie jest najlepsze cwiczenie na wykształtowanie sobie miesni miedzyzebrowych klaty. Wkurzaja mnie moje zebra jak sie naciagne.Sa na to jakies cwiczenia czy to sie tyczy ogolnie warstwy powierzchownej klaty?? pozdro.

szukalem, ale nie moglem znalesc jak stosowac progres jezeli mam w swoim planie jakies cwiczenie na wyciagu np:sciganie do klatki??

Jakie jest jeszcze ćwiczenie na plecy łatwiejsze od podciągania się na drążku z podpartymi nogami na krześle, bo ich robię najwięcej 3-4, i w dodatku czuję bardziej ból w rekach niż plecach po lub w czasie treningu . Zmieniony przez - Igyy w dniu 2013-03-28 22:23:34

suchajcie robie cwiczenie ""21"!3x9 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC3x9 i mlotek z sztangielkami 3x9 i mam pytanie takie bo robie pokolei tak jak napisalem cwiczenia po jednej seri i tak wkolko! czy mam najpier ""21"" 3x9 i pozniwj koljne cwicznie

Mam pytanko jakie jest ćwiczenie najlepsze waszym zdaniem na przedni akton miesnia barków ponieważ uważam że mój trening na barki jest ubogi na przednie aktony ??? "Trening czyni mistrza"

siema Panowie praktykował ktoś to ćwiczenie i czy wogóle opłaca sie je wkrecać w plan?? chodzi oo "przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej" prosił bym o poradee? czy wkrecać je w klate czy w te plecy?? mi nie wiadomo zwracam sie z ta prośbą do was... pozdrawiam

ja uważam ze dobrą emtodą jest wybrać se kilka cwiczen w zależności od parti miesni którą chcemy trenowac i codziennie robić zoraz więcej w przypadku gdy nie uda sie pobic rekordu z poprzedniego dnia wymyśilć se jakkieś ćwiczenie którego nie lubisz i robić je w ramach kary zawsze kiedy nie pobijesz rekordu

Siema, mam problem z klatka, ćwiczenie jej raz w tygodniu nie przynosi rezultatów takich, jak rozwój pozostałych parti, które rosna szybciej. Zastanawiam się nad tym żeby ćwiczyć klatkę 2 razy w tygodniu, lecz nie wiem jak drugi trening powinien wyglądać. Proszę o pomoc, jak to ułożyć.

Czesc Mam 15 lat, 170 wzrostu i skrzywienie kregoslupa. Zastanawiam sie czy w tym wieku warto zaczynac przygode z silownia bo spotykam sie z roznymi opiniami... "po siłowni juz duzo nie urosniesz" itp.. Czy to prawda i czy wskazane jest cwiczenie w tym wieku??

Mam do dyspozycji...w domu parę hantli 2x 8 kg i 2x 5kg...i w zasadzie tyle...a chciałbym popracować nad wyrobieniem sobie klaty...kumpel powiedział mi że rozpiętki są dobrym ćwiczeniem....czy miał racje?? jakie partie rozwija to ćwiczenie i jak powinno wykonywać sie je poprawnie?

jak w temacie jestem na ckd i stosuje trening napisany przez qazara ,jets jedno ćwiczenie które sprawia mi bół w stawie kolanowy stara kontuzja mianowicie chodzi o wykroki one sprawiają ,że sobie przypominam o kolanie ,jakim innym ćwiczeniem można zastąpić owe wykroki ?

mam problem z drążkiem ponieważ nigdy na nim nie ćwiczyłem i jest mi ciężko zrobić dużo powtórzeń robię ich kolo 4-5 mam w planie ćwiczenie podciąganie na drążku i nie wiem czy to ma sens??

Cześć Mam problem z pompkami na poręczach nie daje rady zrobić ani jednej porządnej takiej pompki jak się opuszczam to strasznie łokcie mi się rozłarzą na boki a jak się przychylam do przodu żeby trenować klatkę to wogule mi to nie wychodzi. To cwiczenie wogule dziala na klatę? Proszę o pomoc

Nie wiem jak trzeba robic te cwiczenia czy trzeba je robic tak jak w instrukcji ? np. pierwszy poziom i jak juz sie dojdzie np do 4 poziomu to czy trzeba robic wszytsko od 1 do 4 czy tylko 4. I czy zwiekszac ilosc powturzen czy sa tam jakies serire czy kazde cwiczenie sie robi raz tak jak pisze ?

Czym zastąpić martwy ciąg ze sztangą i martwy ciąg ze sztangielkami??? Wiem że to bardzo dobre ćwiczenie bo angażuje mnóstwo mięśni, ale podobno spowalnia wzrost, a ja mam 17 lat i 176cm wzrostu, a jako że marzy mi się zawodowa koszykówka to każdy centymetr zwiększa moje szanse... Proszę o pomoc.