cwiczenie

Siemka Dzisiaj waga ponownie 110,7kg (+0,3kg względem poprzedniego wtorku) to w nawiasie to jak coś zawsze względem tego samego dnia tydzień temu ;) Cardio dzisiaj również 20min na czczo A w planie dzisiaj ręce, tylko nie wiem czy dzisiaj nie zrobię ich inaczej niż zawsze w sensie ze najpierw cały biceps później triceps :p ale to jeszcze [...]

[...] tez nie opyla sie zmienić bo tym w sumie jade dopiero 12 tygodni. Dzisiaj zamiast kapturow sztanga zrobilem hantlami i w lezeniu na laweczce, w sumie to calkiem inne cwiczenie, chce ten srodek pleców dobudowac i myle że to się sprawdzi lepiej. Filmik niżej, nie wiem co Wy o tym sądzicie. I foto z treningu 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s [...]

Ja właśnie to cwiczenie robie jako siódme juz na plecy i nie chcialem tam wioslowac bo plecy i tak przeorane juz ostro mialem. Chodzi mi wlasnie jedynie o ten środek gdzie mam taki glupi pusty plac. I tak po fotce pleców mysle ze troche to miejsce ruszyło no ale duzo jeszcze mu brakuje

[...] od zawsze lubiłem sie zjechać na treningu, nie bylo i nie ma u mnie planowania objetosci intensywności czy progresu silowego jakiegos zaplanowanego z góry. Zwyczajnie jade cwiczenie na maksa i za tydzień chce cos dołożyć albo 2,5kg albo powtórzeń. Czesto nie wychodzi ale w sumie na przestrzeni lat zawsze coś dzwigam wiecej w głównych bojach. [...]

[...] ostatnio, floor presy za to z progresem 1p, floor press bez zmian, później bareczki i tam udalo sie ugrać jakies 1p więcej na tym samym klamocie, a triceps za to pierwsze cwiczenie po 1p mniej, kolejne juz lekko lepiej ;) 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 100x4 132x8 110x12 20x12 60x8 100x4 135x7 110x12 2. Wyciskanie skos + sztanga 20x10 60x6 [...]

Tak więc dzisiaj pull i okrojona objętość :p w sumie to pisze prosto z piwnicy bo skończyłem wiadomo troche szybciej :D Ale powiem Wam że moje odczucia pozytywne po takim treningu, 1s do odcięcia zakres 10-12p akurat udało się tak wstrzelić wszędzie, + w niektórych cwiczeniach albo RP albo drop set pojedynczy :p Nie czuje jakbym sie opierdzielal [...]

pierwsze próby frontów zazwyczaj się tak kończą ale z czasem człowiek soe przyzwyczaja ;) co nie zmienia faktu ze nie jest to łatwe ćwiczenie jeszcze jak się swoje waży i zakresy ruchów są słabe

Dzisiaj plecy Trening wszedł super, y trap raise z zapasem i to sporym bo co oglądałem filmiki to każdy robił malutkim obciążeniem więc też zrobiłem na 4kg hantle ale chyba oni wszyscy robili to na koniec treningu xD no nic, przynajmniej fajnie poczułem to ćwiczenie a nigdy go nie robiłem. Wioslo sztanga bez zapasu obciążenie dobrane ideolo [...]

[...] i posladami (teraz jak sa opuchnięte to idealnie czuć że one sporo działają, nie dziwie sie ze mam takie dupsko :D haha) No ale pierwsze dwa cwiczenia (w sumie to to samo cwiczenie bo nie robie jednak frontów) do bani i nie jestem zadowolony. Za tydzień zejde do 190p i postaram sie dokladnie robic na 10p Reszta juz fajnie weszła. Bez [...]

Łapy robisz wtedy w superseriach? Czy przeplatasz typu ćwiczenie na biceps, triceps, biceps, itd..? Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-04-30 06:28:50

te 28kg na hantlach wydaje się małym ciężarem w porównaniu do stówy na sztandze, ale jednak to już któreś ćwiczenie z kolei ;-)

Znalazłem te siady tylko że to miałeś jako trzecie ćwiczenie xD A jako pierwsze to by latało 200kg jak nic w normalnych siadach :D Jeszcze przy założeniach 1 główna 1 BO :P

30.09.2021 1 Tydzień Masy Hej Dzisiaj jakaś słaba noc, ogólnie nie umiałem zasnąć a ssanie w nocy jakby ktoś mi odkurzacz zalączył w brzuchu i wszystko wyciągnął xD Z rana też to samo ssanie przeogromne, poleciały kawy, herbaty na słodziku i później po drugim posiłku już było lepiej jak wleciały węgle :)  Dzisiaj na treningu Klatka leciutko + [...]

Elo Dzisiaj waga 107,7kg :P Czyli w sumie już się tak stabilnie robi a przynajmniej tak myślę :P Cardio dzisiaj 25min na czczo Treningowo dzisiaj wpadnie klateczka, pewnie bok barku jeszcze zrobię jedno ćwiczenie i coś dwugłowe uda ruszę :) Czwórki odpuszczam trochę w sumie to trochę bardzo ale dwugłowe akurat mogą być większe ;)

31.10.2021 5 Tydzień Masy Waga: 111,1kg Cardio: 4x 25min ew Siemanko ;)  Dzisiaj z rana wcześniej wstałem tak jak wspomniałem, na początku nie zczaiłem się dlaczego godzinę wcześniej się wybudziłem i oczy jak 5zł xD Ale później jak już zacząłem jeść to dotarło do mnie że przecież w nocy zegarki były przestawiane i to dlatego takie cyrki ;p  Tak [...]

Dzisiaj waga 117,2kg Cardio 25min na czczo Treningowo dzisiaj plecy i może jakieś jedno ćwiczenie na biceps ;)

13.01.2022 16 Tydzień Masy Waga: 119,5kg Cardio: 4x 25min ew Tak więc waga się ladnie stabilizuje co mnie cieszy. Dzisiaj na treningu były grane barki, w wyciskaniu dodane 2,5kg co daje 117,5kg ale dzisiaj za sztanga to latała mi we wszystkie strony, ogólnie to z pierwszych dwóch serii nie jestem zadowolony, bardziej walczyłem z tym że sztanga mi [...]

Robert, w pierwszy i drugi dzień świąt off xD hehe a tak poważnie to nie, typowego deloadu nie robiłem ale wiadomo w treningu jak już miałem ścianę z dodawaniem obciażenia na płaskiej czy wyciskaniach, wiosłach to schodziłem o 10-20% z obciążeniem robiłem wiekszy zarkres rep ale tez do odciecia i od tego znów sobie progresowac próbowałem. to [...]

Jedno ćwiczenie na plecy zawsze muszę mieć gdzie tego klamotu jestem w stanie założyć i sobie poszarpać a że w piwnicy nikt mnie nie widzi to wygibasy mogę robić :P hehe Czuje czuje a przejmować się nie przejmuje bo tak jak Mati powiedział plecy chyba najgorzej nie wyglądają (wiadomo mogą być lepsze), tylko nie nagrywałem nigdy tych wiosłowań bo [...]

Waga ładnie leci. Ps. Ja robiąc takie chamskie wiosło kilka sezonów temu też poprawiłem najmocniej plecy. Jedno ćwiczenie z mega klamotem, reszta już z kontrola