SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenie

  • Rozciąganie - jakie ćwiczenie wykonywać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam obecnie mam 17 lat, i od pewnego czasu biegam, mam zamiar zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, gdyż ważę 85kg przy wzroście 184cm. Dodatkowo od nowego roku planuję zacząć trenować jakąś sztukę walki, przez ten okres do nowego roku - chciałbym porozciągać się żeby nabyć gibkości, która zaś może się przydać w treningu:D Dlatego chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2012-11-03 22:58:19 Liczba szacunów: 0
  • Wskazówki dla lepszych wyników

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Czaiłem się z założeniem tematu (fora, fejsbuki nie moja bajka). Nie zależy mi na ocenie sylwetki, bo staż nie ten, dlatego nie otwieram wątku w Galerii Zdjęć, ale parę rzeczy nie daje mi spokoju, bo wiem że nie do końca mam je ogarnięte. Dlatego opiszę mój obecny status i zadając od czasu do czasu głupie pytania. Większość z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2017-05-19 14:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Dobre cwiczenie na przedramie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj kumpel z klasy powiedzial mi o cwiczeniu na przedramie. Wykonuje sie je tak: Na hantelke zakladamy ciezar tylko z jednej strony. Chwytamy ja tak jak do mlotkow aby ciezar byl u gory i opieramy o laweczke tak aby nadgarstek ze sztangielka nie opieral sie o lawke. Nastepnie krecimy nadgarstkiem raz w lewo i raz w prawo. Co myslicie o tym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2006-12-15 20:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem nowym użytkownikiem który nie jest obeznany z forum.No to bez zbędnego wstępu opisze o co mi chodzi i w jakim celu założyłem nowy temat. A więc, jestem 15 latkiem który chce zmienić swój wygląd i sposób odżywiania. Od zawsze przeszkadza mi nadmiar tłuszczu na ciele a jako iż nie znam się na dietach i ćwiczeniach zacząłem szukać pomocy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2012-10-07 18:57:32 Liczba szacunów: 0
  • 33cm / dziennik / MASA / podsumowanie str. 15

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie w moim dzienniku treningowym. Założyłem go z kilku powodów. Po pierwsze i najważniejsze dla siebie - chcę udowodnić samemu sobie, że potrafię coś zrobić od początku do końca, że jestem wytrwały i potrafię się zmotywować do ciągłej pracy. Poza tym dziennik ten w przyszłości pomoże mi wyciągnąć wnioski co do tego [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 14170 Data: 2009-08-25 17:59:12 Liczba szacunów: 0
  • witam, z racji kontuzji kolana biorę dość silne Niesteroidowe leki przeciwzapalne. Mam do was pytanie ,czy w czasie brania tych leków (2tyg.) mogę normalnie kontynuować treningi na siłowni czy raczej sobie odpuścić? Kiedyś, gdzieś przeczytałem że leki przeciwzapalne typu ibuprom powodują, że mieśnie wolniej się regenerują czy cos tego typu... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2010-06-04 12:07:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening sprawdzenia, pomoc-sportowa sylwetka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim celem jest osiągnięcie sportowej sylwetki. Przykłady: - http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110306181916.jpg - http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT6Y-6YChE04cyZQwZAmpvee0MHCPfKqotfhFOImRbTzP98gO5WbhFtO6Ap Wiem że aby osiągnąć taką sylwetkę potrzebny odpowiedni dobór ćwiczeń, gdyż różne ćwiczenia kształtują różne mięśnie i chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2012-03-25 17:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy ćwiczenie nóg........

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę na siłce tylko górną częśc sylwetki tzn. od pasa w góre. Robię trening na mase. Czy jeśli będę ćwiczył również nogi to będzie miało to jakiś wpływ na regenerację/przyrosty gorsze górnych partii mięści (od pasa w górę) ?? Kumpel mówi, że jeśli ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe to przyrosty i wyniki ogólnie są lepsze, a drugi, że jeśli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2005-01-14 19:52:12 Liczba szacunów: 0
  • Dwa cwiczenia z Lafaya

    Temat
    Trening w domu

    Witam Niedawno zacząłem ćwiczyć Lafaya ,jestem już tydzień po 2im poziomie. I pojawia się właśnie problem. Już drugą sesję treningową dwa ćwiczenia są dla mnie niezbyt zrozumiałe,chodzi o ćwiczenie F i ćwiczenie H. Co do F jest to ćwiczenie na uda i łydki, uda co prawda czuć po paru seriach,ale łydek coś nie czuję,a robie tak jak trzeba. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4696 Data: 2014-07-16 21:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie kończące na biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Macie moze cos takiego jak w temacie, używacie lub słyszeliście o tym? Kolega kiedyś mi mówił o czymś takim jak 3x7 czyli stoimy z hantla i do polowy ja tylko unosimy 7 razy z gory na dol poznej 7 razy z dolu na gore tez do polowy a potem 7 razy pełny ruch ręką. niegdzie nie moge tego znaleśc a nie wiem czy sie do tego jakoś stosować i czy to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2009-07-01 09:32:41 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ - WSZYSTKO W PIGUŁCE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Post ten poświęcam osobom początkującym, którzy zastanawiają się co zrobić aby uzyskać fajną sylwetkę. Nie ukrywam, że będę ze szczególnością zwracał uwagę na osoby chude, bo dużo trudniej jest zdobyć masę niż schudnąć. Więc zaczynamy. Prawidłowy przyrost mięśni zależy od 3 czynników w takiej mniej więcej proporcji: * DIETA 40% * [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12506 Data: 2009-08-01 20:39:43 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o cwiczenie przedramienia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanie bo cwicze treningiem FBW(czyli te same partie w pon sdr i ptk) i chce zaczac cwiczyc z priorytetem na przedramiona i powiedzcie mi czy moge robic 4 serie na przedramien czy to za duzo???i powiedzcie czy dobrze rozwine przedramien cwiczac tak: -unoszenie przedramion ze sztangielkami trzymanymi neutralnie(unoszenie mniej wiecej do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2006-06-16 16:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie na wszystkie partie kręgosłupa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, chciałbym za kilka miesięcy ruszyć z ćwiczeniami ale najpierw muszę dopracować kręgosłup. Kiedyś na rehabilitacji były fajne ćwiczenia i było bez problemu. Niestety zapomniałem je i kieruje się do Was abyście podali jakieś. Jakby było potrzebne: wiek: 16 lat, waga 74kg, 182 cm wzrostu. Często gdy robię pompki to bolą mnie jak cholera ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2015-05-08 15:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Doniczka6/dziennik/rzeźba+redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w przyszłym tygodniu chciałabym pierwszy raz iść na siłownię :) mój cel to: -spalić tłuszczyk z brzucha i ud (aktualna waga: 66kg przy 171cm, chcę ważyć 58 kg) -urzeźbić sportową sylwetkę Oto mój pierwszy plan treningowy... proszę o ocenę: trening 3x w tygodniu poniedziałek: -rozgrzewka -10min rowerek -10min steper -10min wiosłowanie -50 [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6044 Data: 2011-01-20 13:18:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam do Was ogromną prośbę, gdyby ktoś był tak łaskawy i zrobił zdjęcia drugiego tomu , działu dotyczącego tego, jak ćwiczyć na masę i wrzucił na jakiś hosting, był bym ogromnie wdzięczny. Chciałbym kupić PDF ale nie mogę nigdzie go znaleźć. A na wersje papierową muszę sporo poczekać.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2012-10-31 13:11:33 Liczba szacunów: 0
  • Czym zastapic to cwiczenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otoz zaczalem trening FBW uzywam plany AB podanego przez george'a , ale nie jestem w stanie w moich domowych warunkach wykonac ciwczenia :"Uginanie nóg w leżeniu", geoergu poradzil mi ze moge sobie przywiazywac ciezarki do nog ale w pojedynke jest to dosc trudne , i ciezko to wykonac , jesli ktos moglby mi podac dobry zamiennik tego cwiczenia , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2007-12-21 19:50:01 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie pleców

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie! Mam pytanie odnośnie ćwiczenia pleców. Mam 17 lat i jeszcze rosnę więc jeśli będę ćwiczył plecy na przykład na wyciągu i obciążał kręgosłup to zahamuję swój wzrost? Czy mogę wykonywać w ogóle jakieś ćwiczenia na plecy jeśli chcę urosnąć, a jeśli tak to jakie? Bardzo proszę o pomoc! Z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2008-04-14 15:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i ćwiczenie nóg na siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam do Was pytanie a mianowicie mam problem z rozplanowaniem dni w które zamierzam biegać. Robię nogi raz w tygodniu w czwartek. Gdzieś kiedyś czytałem że dobrze jest zrobić sobie dzień wolny od siłowni po nogach więc chodzę na basen w piątki. Ćwiczę na siłowni 6 razy w tygodniu. Czy nie straciłbym na sile w nogach jakbym biegał dzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2013-03-02 13:58:55 Liczba szacunów: 0
  • BICEPSY - jaki chwyt

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sie ma! Po pierwasze chodzi mi o uginanie ramion podchwytem. Wiadomo że szerokość odpowiada za ćwiczenie odpowiednio-SZEROKO głowę długą a WĄSKO-głowę krótką.A pytanie jest następujące czy gość taki jak ja (ćwiczę ok 3 miesięcy mam 24 ) powinien wykonywać to ćwiczenie chwytając na szerokości ramion trenując obie głowy tak samo, czy może ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2004-03-09 01:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Podrzut sztangi-ćwiczenie zastępcze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć.Każde ćwiczenia ma jakiś zamiennik.Gorszy lub lepszy,ale ma!Szukam zamiennika tego ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=eGle4_yaGdo tj.podrzut sztangi.Zalezy mi na dynamicznym ćwiczeniu angażującym te same grupy mięśniowe Zmieniony przez - Puge w dniu 2011-06-26 13:44:16

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2011-06-26 13:43:31 Liczba szacunów: 0