cwiczenie

Gryf jest za nisko, jak zejdzie do niego na taką wysokość jak ma na filmie to od razu gubi pozycję techniczną i ćwiczenie idzie się paść.

jak cwiczenie wykonywac aby ogolnie poszerzyc plecy? bo troche smiesznie to u mnie wyglada: gorna czesc najszerszego wyglada ok i potem takie wciecie;/ (po srodku plecow, biorac za odcinek ich dlugosc)

Antos ale w zasadzie to wszystko robie i mam talie - genetyka? czy powinienem jakies cwiczenie traktowac szczegolnie priorytetowo?

Skoro już 2x to robiłeś i sprawdza się na Twoim ciele to nie widzę powodów dla których miałbyś to zaniechać. Nie ma sensu psuć czegoś, co działa. Dzięki :) A czy na plecy wypadało by dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie, czy można to nazwać powiedzmy zestawem kompletnym? Chodzi mi o to żeby nie pomijać żadnej partii pleców, a te sztrugsy mogę sobie [...]

moim celem jest zdobycie masy mięśniowej każde ćwiczenie i każda seria ma doprowadzić do upadku mięśniowego? (brak możliwości wykonania kolejnego powtórzenia poprawnie, np. tylko połowa ruchu wyciskania), czy tylko ostatnia seria każdego ćwiczenia? Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2013-03-22 07:30:44 upadek nie jest konieczny, rób tak, żebyś [...]

Czy gdy ćwiczę systemem Full Body Workout to mam na każdą partię mięśni robić jedno ćwiczenie po 3 serie? Czyli jeden obwód to jedna seria na każdą partię mięśniową i robię od razu po nogach : plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch i po jednym obwodzie robię sobie 2 minuty przerwy? I mam tak zrobić 3 obwody?

Czy gdy ćwiczę systemem Full Body Workout to mam na każdą partię mięśni robić jedno ćwiczenie po 3 serie? Czyli jeden obwód to jedna seria na każdą partię mięśniową i robię od razu po nogach : plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch i po jednym obwodzie robię sobie 2 minuty przerwy? I mam tak zrobić 3 obwody? to zależy jaką metodę wybierzesz [...]

Czy gdy ćwiczę systemem Full Body Workout to mam na każdą partię mięśni robić jedno ćwiczenie po 3 serie? Czyli jeden obwód to jedna seria na każdą partię mięśniową i robię od razu po nogach : plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch i po jednym obwodzie robię sobie 2 minuty przerwy? I mam tak zrobić 3 obwody? to zależy jaką metodę wybierzesz [...]

pytanie odnośnie treningu nóg, gdzie celem jest masa mięśniowa - trenuję klasycznym splitem 4x w tygodniu. nogi to zdecydowanie moja najsilniejsza strona, trenowałem kolarstwo przez ostatnie 3 lata (musiałem przerwać), stąd lekka dysproporcja mojej sylwetki (w udzie 57cm, w bicepsie 32cm)... dlatego nie zależy mi na szybkim rozwijaniu tej grupy [...]

Antek a co ogólnie sądzisz o tym ćwiczeniu? tj. pompkach w staniu na rękach o nogach opartych o ścianę. Jest to dobre ćwiczenie na masę barków? Najbardziej tutaj dostaje pewnie przedni akton.

Witam 1. Mam pytanie odnośnie rozpiętek na ławce poziomej,otóż dość mocno odczuwam barki w tym ćwiczeniu i czasem w trakcie wykonywania rozpiętek czuję jak coś przeskakuje mi w barku. Zapewne to wina techniki,więc jak prawidłowo powinienem prowadzić sztangielki i jaką technikę przyjąć aby pracować w maxymalnym stopniu klatką ?? 2.Na jaką część [...]

Dzisiaj robiłem przenoszenie sztangielki w poprzek ławki. Ćwiczenie miało być w wersji klatkowej jednak po skończeniu wszystkich serii stwierdziłem, że: -triceps lekka pompa -klatka średnia -najszerszy mocna Jak bardziej wyizolować klatkę i jakie są różnice pomiędzy wersją klatkową, a tą na najszerszy? W dolnej fazie ruchu w tym ćwiczeniu klatki [...]

Darku, a jeśli chodzi o żołnierskie wyciskanie - jaka jest pozycja końcowa tego ćwiczenia ? oglądałem mnóstwo filmików, jedni prostują ręce w łokciach wypychając barki jak najmocniej do góry, inni mają je wciąż ugięte.. http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI czy ten tutorial jest okej? czy mogę robić ćwiczenie z jedną nogą z przodu, drugą z [...]

hej, jak jest z wyciskaniem na skosie w dol jesli chcialbym porownac te cwiczenie do WL? na WL mam zastoj od jakiegos pol roku, w miedzy czasie probowalem wyciskania hantlami, ale nie ruszylo. niedlugo koncze splita, chce wrocic do fbw ABA i zastanawialem sie czy w A nie dac hantli na skosie w gore, a w B wlasnie sztangi na skosie w dol, co [...]

hej, jak jest z wyciskaniem na skosie w dol jesli chcialbym porownac te cwiczenie do WL? na WL mam zastoj od jakiegos pol roku, w miedzy czasie probowalem wyciskania hantlami, ale nie ruszylo. niedlugo koncze splita, chce wrocic do fbw ABA i zastanawialem sie czy w A nie dac hantli na skosie w gore, a w B wlasnie sztangi na skosie w dol, co [...]

Z innej beczki , kumpel robil wczoraj , podciaganie sztangi nachwytem : robi robi ( żółtodziub) i tak odklada sztange i w trakcie mowi : na co to jest to cwiczenie , niezdazyłem odpowiedziec on wtym momencie wstał i mówi : o kurva już wiem

Jakie ćwiczenie (bez profesjonalnego sprzętu) najbardziej angażuje mięsień pośladkowy? dla przyjaciółki plan skręcam

[...] okreslenie karzel dyskotekowy to taki sam mem jak zestaw dyskotekowy. Zreszta na forum wielokrotnie zaslyszany, a sam uzylem chyba pierwszy raz. O ile zestaw dyskotekowy to cwiczenie klaty i bicepsa, wiec miesni malo przydatnych, a dobrze wygladajacych na dyskotece, to karzel dyskotekowy to taki typ sylwetki, gdzie typ jest wyjatkowo niski, nie [...]

Już po zrobieniu pierwszy raz tego zestawu zrumiesz czemuj jest taki ważny dla całego programu. Uczucie palenia, które czujesz w nogach będzie większe od tego czego doświadczyłeś dotychczas. To właśnie odróżnia ten program od innych, a niesamowite wyniki cię zadziwią. Możesz spodziewać się największego zakwasu jakiego miałeś w życiu nastepnego [...]

Matth3w: na pewno byłem troszkę mniej zatłuszczony. Ze zmiany jestem bardzo zadowolony. volvo93: brązowy nie z prostego powodu - przez te 5 miesięcy odchudzania jadłem brązowy (po treningu) i mam go serdecznie dość...co do witamin myślę że to dobra rada - jak się skończą to być może odpuszcze ich branie ale raczej nie przez cały miesiąc. Carbon: [...]