cwiczenie

nie musisz go katować żeby rósł:) masz Mc do tego więc rośnie, spokojnie:) dzisiaj trening na syfie, więc się odbiło, ale tam gdzie miałem dać maxa, wykrzesałem sporo:p zaraz jeszcze kebabb wpadnie Trening PP 5x 31kg 3x 46kg 5x 51kg 5x 58kg 8x 66kg MC 5x 66kg 5x 76kg 3x 88kg 5x 97kg 5x 111kg - tu zaczeły mi się schody, więc zdzienie:p 21x [...]

Siema dzisiaj odbył się trening i troche porkęciłem, słabo ze światłem i np. Dzień dobry lipa się nagrało:/ ogólnie jestem nie zadowolony z techniki siadów, myslałem że jestem "dalej" jesli o to ćwiczenie chodzi a jak się okazuje LIPA Trening SQ 5x 51kg 5x 61kg 3x 73kg 3x 86kg 3x 98kg 3x 110kg Wyjścia ze sztangą 156kg - 20sec 176kg - [...]

[...] bo gubisz raz ze technike, dwa dynamike, trzy rownowage - bez sensu troche, nawet jesli dzis sie sprawdzales, lepiej zrobic 3x10 na 45-50kg niz 3 pow kulawe na 69kg - to cwiczenie latwo wchodzi w krew, wiec spokojnie;) W MC - stan szerzej, bedziesz mogl lepiej przysiasc - tez kiedys tak wciagalem w MC z grzbietu, to nie przejdzie na wyzszych [...]

Venc', to tak jakbyś robił WL Skosem ujemnym. Czyli walisz dipsy na klatę. Ogólnie dipsy to mega ćwiczenie. Kurcze, u mnie poręcze są tuż przy ścianie i zaraz jest drążek pionowy przed nogami, więc nie wiem czy nawet miałbym możliwość przetestowania tego. Boksero, czyli przed finalną serią, która rozpyerdala prostowniki i dupę doszczętnie, i tak [...]

pp to cwiczenie dynamiczne wiec nie wiem co wy tu marudzicie ;d

Aaaaa jest 8-) dziękuje Martucca A teraz kilka pytan \-) 1. Czy w przysiadach 10x10 zaczynam nisko z ciężarem, tak żeby w każdej kolejnej serii był jakiś progres, czy wyżej i zwiększać co kilka serii? 2. Czy zamiast suwnicy może być wyciskanie nogami maszyny Smitha, leżąc na podłodze? Nie mam suwnicy niestety. 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

Wczorajsza miska I. Razowiec z pasztetem z królika II. Naleśniki owsiane z gruszką III. Ziemniaki z karkówką IV. Kakaowy deser V. Razowiec z burgerem z indyka VI. Jajecznica z żółtym serem, razowiec Coś mnie wczoraj ciągnęło do słodkiego, stąd dwa słodkie posiłki + banan %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4b3bfc70ff24d8ca832617dd48d8bf8.png Marta, jeśli [...]

1. Czy w przysiadach 10x10 zaczynam nisko z ciężarem, tak żeby w każdej kolejnej serii był jakiś progres, czy wyżej i zwiększać co kilka serii? Rób takim samym obciążeniem wszystkie serie, ale oczywiście zwiększaj co trening. 2. Czy zamiast suwnicy może być wyciskanie nogami maszyny Smitha, leżąc na podłodze? Nie mam suwnicy niestety. Może być. [...]

[...] nóg siedząc - 25kg 9. Uginanie nóg leżąc - 25kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 75kg (cos mi tu nie bardzo gra, ale tak na maszynie pisalo %-) 11. Odwodziciele j.w. - 65kg (j.w.) Szczerze mowiac baaaaaardzo bardzo fajnie mi sie dzis cwiczylo :) opuscilam tylko ostatnie cwiczenie ze wzgledu na naciagnieta lydke. nastepny trening - sroda!

[...] na ginekologu - 80kg/85kg 11. Odwodziciele j.w. - 75kg/85kg (przerazaja mnie te ciezary w przypadku przywodzenia i odwodzenia %-) 12. Wspiecia na palce siedząc - to cwiczenie musze robic na suwnicy, bo tez nie ma odpowiedniego przyrzadu - 50kg/50kg + ok 25min treningu miesni brzucha :-) Powiem tak: wydaje mi sie, ze coraz lepiej sobie [...]

papu na jutro! indor w koncu zamiast kuraka %-) a jutro na pake! :) wszystko przychodzi z coraz wiekesza latwoscia :-) i jedzonko i ukladanie michy i cwiczenie... fajnie jest %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a03748d54014809b8b9dc1fa34f8b0f.png

witam! :) w koncu weekend :) z dzisiejszej silowni jestem strasznie strasznie zadowolona! :-) mam wrazenie ze coraz lepiej sobie radze i z kazdym treningiem widze postepy. poza tym widze, ze sylwetka tez zaczyna sie zmieniac i w koncu to wszystko zaczyna nabierac jakiegos ludzkiego ksztaltu! %-) Dzisiejszy trening (w dalszym ciągu każde ćwiczenie [...]

[...] dietuje z Wami! :-) Humor zdecydowanie dopisuje, a to za sprawa wieczornego fasolowego kucharzenia! Massmarols, dzieki za inspiracje babeczkowa :-) Dzisiejszy trening: kazde cwiczenie 2 serie po 12 powtorzen 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 7kg/8kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 9kg/10kg 3. Przyciąganie drążka [...]

Noooo, to jedziemy w takim razie z dzisiejszym treningiem :-) zaczelam 5ty tydzien z treningiem dla poczatkujacych, dlatego tez.. kazde cwiczenie 3 serie x 10 powtórzeń (powiem szczerze, ze naprawde bardzo zadowolona jestem z dzisiejszego treningu i jakos tak, coraz wiecej zapalu mam do cwiczen i aaaaaaaaa coraz bardziej mi sie to wszystko podoba! [...]

A jesteś pewna ,że dobrze technicznie to ćwiczenie wykonujesz? 6kg to spory ciężar.

Witam serdecznie! :-) Ojj, jakoś zdecydowanie ciezko bylo dzis na treningu.. poza tym zapowiada sie znowu mała zmiana stylu życia, jedna praca odpadla, wiec do popoludnia bede bezrobotna %-) ehhh wyszlo jak wyszlo, mam troche smuty z tego powodu, ale najwazniejsze to sie nie dac i szukac czegos nowego :-) Dzisiejszy trening - 3 serie po 10 [...]

Mass, teraz jestes :-) Obli, to ja już nie wiem, jak to robić, żeby było poprawnie... patrzyłam na necie i pytałam itd i wydawało mi się, że robię ok.. Jak w takim razie prawidłowo wykonać to ćwiczenie?

Dziś radosny dzień treningu nuk %-) Trening A2 1. Przysiad 3 x 10-12 15kg, 17,5kg, 30kg, 30kg, 30kg x 12 - oj ciężko z tym przysiadem, dobrze że z mężem byłam to mi zarzucał sztangę na barki i ściągał. Dziś robiłam porządne ATG, bo ostatnio te 40kg x 8 to było jednak na pół gwizdka ;-] 2. Suwnica 3 x 10-12 60kg, 60kg, 60kg x 12 - w ostatnich [...]

Dzięki Kama, teraz troszkę mi się rozjaśniło :-) Powiedz mi jeszcze, te ćwiczenia, które należy wykonywać parami, czy trzeba zrobić przerwy pomiędzy jednym a drugim? Czy robię tak: ćwiczenie B1, od razu B2, potem przerwa i znowu B1 i od razu B2?

Wrzucam wypiskę treningową, a zacznę od małego wyżalenia się ;-) Złapały mnie jakieś przeokropne smutki dzisiaj.. Doszłam do wniosku, że wkurza mnie wszystko, do szału doprowadza czasami liczenie tych wszystkich kalorii, bilansów itd.. Dzisiejszy nastrój - wszystko na NIE. Ogólnie wyszło tak dlatego, że mam powoli dość ciecierzyc, soczewic i [...]