cwiczenie

Potrzebuję pomocy! Ale zanim, to ciezary z wczoraj.. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (najpierw był sam gryf, bo dosyć ciężki, cholera wie ile on waży, nie mam pojęcia ;c, w drugiej serii + 5 kg do niego) B1. wyciskanie sztangi skos góra (to samo, ten sam gryf z 5 kg obciążeniem w 1 i 2 serii) B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

"Brzuch ćwiczę - aerodynamiczną "szóstke" Weidera - codziennie. " Aerobiczną W sumie nazwa wskazuje na aeroby, ale to ma się nijak do tracenia kilo to jest ćwiczenie brzucha a czy robisz na masie czy na rzeźbie to nie ma znaczenie, aczkolwiek jak jesteś początkujący to brzuszki zwykły i podciągania nóg w zwisie stykną.

"A do tego naczytałem się że najważniejsze są ćwiczenia wielostawowe i na nich robi się masę a nie na machaniu w izolacji" - To ćwicz ramiona ćwiczeniami wielostawowymi, nikt nie każe stosować izolacji. Zresztą na triceps robisz wyciskanie w wąskim chwycie, kwestia tylko tego, w jaki sposób wykonujesz to ćwiczenie." "Moim zdaniem bez porządnych [...]

czemu z rdl zrezygnowalem, boje sie robic to cwiczenie, nie ma mi kto pokazac jak robic, a mam lekko krzywy kregoslup; ten regres moze drugi raz jest, ale szczerze mowiac myslalem ze szybciej bd dokladal ciezar tym bardziej ze nie startowalem z jakis wysokich pulapow; pozostale cwiczenia ok, najlepiej chyba mi ida nogi

Które ćwiczenie uważacie za lepsze, bardziej ogólnorozwojowe, zdrowsze dla stawów wiosłowanie czy podciąganie na drążku? rób oba ćwiczenia ;-) z tych dwóch gdybym już musiał wybierać to wybrałbym podciąganie na drążku a co do siadów, wielu się skarży na przyrost dupy po nich ;-)

Oba są zdrowe dla stawów. Za bardziej ogólnorozwojowe uważam wiosłowanie, ale nie uważam go za niezbędne ćwiczenie w planie

Ja nie robię MC nie uważam ich za niezbędne mi ćwiczenie. No i do tego pewnie bym umarł. :D

Bary ma w pierony silne, taką sztangą ćwiczenie izolowane robić...

po moich odczuciach to siad jest takim cwiczeniem budujacym ogolna sprawnosc nog, z kolei wykroki cwiczenie typowo pompujace

Lapson, podjarałem się po próbie wykonania wejścia siłowego. Super ćwiczenie i wielki potencjał w nim czuję. Tak jak i w kilku innych ćwiczeniach. GSMt statyki mi zbytnio w planie nie pasują, już mam stanie na rękach ze statyków. Jak zacznę wchodzić bardziej pod gimnastykę to jak najbardziej. ;D

Nie sprawdzisz, nie przekonasz się, ja odniosłem wrażenie, że ta walka o pozycję zdominuje ćwiczenie przy większym obciążeniu ( sprawdzałem z lekkimi hantlami bo na ten rok wyczerpałem limit kontuzji%-) ) Jeśli przeżyjesz zdaj relacje :))

W świetle planu: Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Stawiałem iż jest to ćwiczenie targetujące właśnie na ów mięsień

Ogólnie ćwiczenie w tej formie, jest na środek klatki piersiowej. Nie wiem czy taki jest jego cel, czy nie. ;-D A ile już w przysiadzie w ostatniej serii wstajesz? :D

Przysiady najlepsze ćwiczenie po martwym ciągu :-))

niech ktoś mi powie jak nazywa się to ćwiczenie ? https://www.youtube.com/watch?v=wNzobwa4Qq0&list=UUSPRvxQ_wDZtpDtuYHxCWXQ

a bardziej podemnie czyli ,mam ten trening obwodowy i tam nie bardzo jest jak wrzucić ćwiczenie "drabiny" pewnie czytałeś art Mawashiego ,masz jakieś przydatne rady aby wyciągnąć maxa z tych treningów ?(priorytet to podciągnięcia)

I pewnie jeszcze robiles wycisk na plaskiej jako drugie ćwiczenie?

[...] mocne chwyty, u siebie nie widzialem zeby ktorykolwiek robil typowo na nie cwiczenia, ba mysle ze nawet robienie stricte cwiczenia pod chwyt (+do tego ciagi na duzym ciezarze), w efekcie go oslabi. ja tam nie mowie zeby uzywac paskow do podciagania, ale martwy ciag to dosc specyficzne cwiczenie Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-12-19 23:15:00

Tymczasem ... Trening A właśnie. Pytanie. Ile to jest dużo wykroków z ciężarem własnego tyłka? Pytam w nawiązaniu do części trzeciej konkursu i filmu który właśnie uploaduję jako 3-4 ćwiczenie zwykle robię w serii 40 wykroków chodzonych czyli po 20 na nogę, pewnie zrobiłbym więcej, ale jest to wystarczające i muszę mieć siłę na kolejne ćwiczenia [...]

No martwy na prostych najlepsze chyba cwiczenie na tyly