SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenie

  • Dzisiejszy trening: http://i62.tinypic.com/i6xi4w.jpg W ostatnich dniach sporo myślałem o moim treningu i nie do końca wiem czy moje myślenie ma sens :-P Przede wszystkim od poniedziałku zaczynam ćwiczyć prawdziwe siady, a nie te na suwnicy :-P Oprócz tego już jakiś czas temu zmieniłem podchwyt na nachwyt w podciąganiu na drążku, jakoś bardziej [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 13448 Data: 2014-06-06 16:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Spróbuj wprowadzić ćwiczenie zaproponowane w tym nagraniu: https://www.youtube.com/watch?v=SWPANhWmzoA

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 13448 Data: 2014-06-12 16:12:28 Liczba szacunów: 0
  • MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ - BŁĘDY I UWAGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem bardzo przydatny art. Po pierwsze - martwy ciąg wykonuje mnóstwo młodych ludzi. Moim zdaniem nie jest to ćwiczenie dla młodych - ale jeżeli już chcą je robić - to niech wiedzą czego unikać. Uwagi uważam za sensowne, nie wiem gdzie tu są te błędy merytoryczne. Wprawdzie w martwym byłem cienki (nędzne 200) ale znam ludzi targających [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2006-02-13 12:52:42 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pojedyncze pytanie chociaż nie związane z działem Lepsze efekty daje ćwiczenie brzucha ABS2 3 dni w tyg:Pon Śr Pią czy 4 dni w tyg: Pon Wt Czw Pią ? Z góry dzięki za odp Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-01-22 18:37:10

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-22 18:36:23 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po pierwsze nie ten dział po drugie zakwasy nie są żadną miarą efektywności treningu po trzecie złe to jest cwiczenie codziennie

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-11 20:12:40 Liczba szacunów: 0
  • DT: Jagiellonczyk-walka z samym soba!!!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Tydzien 2 18 marzec Dzisiaj plecki i bicek. Ladnie wpierdziel dostalem na treningu, ale o to chodzi :D Na sztandze bicki juz mnie tak piekly ze ledow ledwo :D Cwiczenie numeruje w kolejnosci wykonywania Plecy: 4.Martwy ciag 4s 10x50,8x70,6x80,6x90 3.Wioslowanie sztangielka w podporze o lawke 4s 12x12,10x12,10x12,8x15 1.Wioslowanie 4s [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2015-03-18 19:42:26 Liczba szacunów: 0
  • Wakacje 2021 cod123

    Post
    Ladies SFD

    wczoraj udało się trening: Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9 3,75 kg 1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia 9/9/9 3,75 kg tutaj i wcześniejsze ćwiczenie za lekko, następny trening zwiększam 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 9/9/9 1,25 kg ok dobrze weszło 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9 3,75 [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 14868 Data: 2021-05-02 10:31:02 Liczba szacunów: 2
  • Okay, dzióbek \-) Najpierw zmiana w diecie. Dzień wysoki staje się dniem średnim ;-) A. dochodzi nam prawdziwy dzień wysoki :-) Czyli w dniu średnim dorzucasz 15% do zapotrzebowania z węglowodanów. Czyli teraz masz pi razy drzwi 2500kcal i 280g węgli :)) Rozkład dni w zależności od treningów. - DNT, bic+tric, aero – dzień niski - Nuki – dzień [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-30 09:03:44 Liczba szacunów: 0
  • Mis, sugerujesz, że mam Cię przygarnąć? \-) Dobra, jeszcze ten brzuch ;-) 1A. Allachy z gumą 4x 10-12, tempo 3021 http://www.youtube.com/watch?v=ZrtLyuY-0L4 1B. Spiecia na piłce 4x max, tempo 3021 Dla pewności opiszę ćwiczenie, bo wiele osób nie potrafi go zrobić ;-)Oprzyj się dolną częścią grzbietu o piłke (nie półdupkami!). Nogi to tylko [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-30 11:13:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] nastapil kryzys nr 2. Klata i lapy trzesly sie, bolalo, myslalam ze mi hantle z rak powypadaja i wstyd sie przyznac ale sie poplakalam na koniec }:-( 3a – podoba mi sie to cwiczenie :) 3b – mialam wrazenie, ze w miare podnoszenia hantla robi sie coraz ciezsza 4b – te cwiczenia z guma niby takie latwe i niewinne, a i tak boli Jak juz [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 00:03:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] jedynie sprobowac z tym dziwnym drazkiem o ktorym roksanna pisala w dzienniku, najwyzej zlamie futryne i bedzie trzeba wstawic nowa \-) ) Musze cos pokombinowac, z silownia 3x w tygodniu ciezko, godziny otwarcia maja do dvpy, zostaje jeszcze cwiczenie w parku albo u kolegi bo ma drazek %-) Trening dzis byl, ale nie mam juz sily na pisanie ;-)

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-06 21:52:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] kiedys pokaze... w koncu naucze sie opuszczac/podciagac bez gum /-)_ ). W kazdym razie staralam sie opuszczac wolno, wcale latwo nie bylo #-P narciarz - zaczelam robic to cwiczenie tak jak mi sie wydawalo, ze ma wygladac, ale cos za lekko szlo wiec stwierdzilam ze chyba nie tak @@-) Jak dobrze, ze jest jeszcze Arphiel i jej dziennik };-) [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-25 09:46:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] kontrole nad lapami %-) Spacer w ciezkich warunkach - wiatr, deszcz, zimno... ale trzeba byc twardym /-)_ Przy okazji ponawiam pytanie, moze jakis znawca zajrzy: Jak robic cwiczenie: combo podciągania z gumą 2x szeroki max/10sek/wasko max 10sek/przytrzymanie w pozycji podciągnięcia-max 2min przerwy Naczytalam sie jak Arphiel pisala w dzienniku [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-12 22:28:11 Liczba szacunów: 0
  • Hiit jeszcze nie wrzucony - muszę się zmotywować. Planuje zacząć na dniach :) 07 lipca 2016 dzień 5-tek NOGI - Przysiad 47.5 / 57.5 / 65 / 72.5 / 80 kg (fajnie szło było trochę mocy dlatego dołożyłem jeszcze 4x85 kg) PLECY - MC 60 / 70 / 80 / 90 / 100 kg (ostatnia seria ledwo co poszła :/ ) KLATA - WL 42.5 / 50 / 57.5 / 62.5 / 70 kg (sprawdziłem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2016-07-07 21:40:04 Liczba szacunów: 2
  • Muscle Meds RX - Code RED

    Post
    Muscle Meds RX

    dziś kolejny trening bic + tric poszyły 2 porcje code red + pół porcji meso Po kilkunastu minutach niesamowite pobudzenie Po rozgrzewce zaczęła się jazda pompowało mnie z ćwiczenia na ćwiczenie agresja wzrastała wytrzymałość duża, siła też na duży plus, pod koniec treningu dosłownie cała góra ciała napuchła nie wiedziałem co się ze mną dzieje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11323 Data: 2010-11-11 19:30:40 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3 dniowy masaaaaaa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W takim razie śmialo żurawia 4 serie z progresja obciążenia. Ćwiczenie nie jest popularne więc zawsze zakładam że ktoś go nie wykonuje. Prawie 5 lat stażu nie wystarcza ? Tu nawet nie chodzi o liczbę lat a o wytrzymałość, zdolność do wykonywania tak intensywnego treningu - w końcu dwa najcięższe ćwiczenia jedno po drugim. Czy wystarcza? Ocenisz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 2010-12-16 19:41:36 Liczba szacunów: 0
  • 1rok stażu efekty są ale...

    Post
    Trening dla początkujących

    aha czyli brzuch 2 razy w tyg styka juz kumam;) tylko ze ja nie robie nóg:PPPP po barkach i plecach:P a ten martwy ciąg lepszy z obciazeniem 20kg(nie chce przesadzac z ciężarem) niz te cwiczenie bez obciażenia leżac na brzuchu?? oki oki dzieki wielkie!!! jak bede jeszcze cos chciał wiedziec to sie odezwie

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2011-01-06 18:21:57 Liczba szacunów: 0
  • Świetne ćwiczenie, doceniłem je !8-) powodzenia, mam nadzieje że i Ciebie zobaczę na filmiku jak delektujesz się death by burpees !};-) zaraz umieszcze spis mojego jedzonka z dziś i trening na ergometrze ! ;) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-01-07 23:54:48

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 23:50:59 Liczba szacunów: 0
  • niestety nie robiłem tego treningu, podjąłem dla mnie ciężką decyzję że odpuszczę ten wieczorny trening ze względu na te bóle mięśniowe które uniemożliwiały mi swobodne poruszanie się aa co dopiero ćwiczenie..8-) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-01-10 14:56:10

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 14:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Technika. Plus za uspokojenie podjazdu, już jakoś to wygląda, ale musisz jeszcze zwolnić. Niestety nadal za szybko ruszasz wózkiem. Zrób sobie przed rozpoczęciem właściwego treningu takie ćwiczenie: Przez dwie minuty, po odrzucie rąk od tułowia, policz do dwóch, i dopiero rusz wózkiem, przez następne dwie do jednego, potem przez minutę pojedź bez [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-26 02:06:35 Liczba szacunów: 0