cwiczenie

jutro bede robic 1 raz przenoszenie hantla ;D to zobacze co czuje ;d a i do trica jakos 4 cwiczenie zapomnialem dac POMPKI W PODPORZE TYŁEM

Z klatki przenoszenie bym wyrzucił , i każde ćwiczenie po 4 s . Co do bica , wystarczy 9-10 s ,a u Ciebie naliczyłem 13 , wywal 2 ćwiczenia . Plecy hmm , MC i Drążek + 1 s

[...] na plaskiej zrobic wiecej moze sie myle xD eee.. a na lawce plaskiej sztabga nie robil bys wyciskania ?? :> z tego co wiem to wyciskanie sztangi klatka do dolu to cwiczenie dla tych co posiadaja juz jakas klatke wieksza i chca podkreslic jej zarys myle sie? morv - co do tricepsa czemu na rzezbe :/ jezeli robie 8-10 ruchow to chyba na [...]

Nogi ok ale dawaj nie raz wykroki Barki daj - zza karku -sprzed klaty można -coś na tylni akton w opadzie Powinno być dobrze ale można co jakiś czas zmieniać Plecy Dodaj/zamień coś na podciąganie to bardzo dobre ćwiczenie A na kapturki nic czy nie zauważyłem. Klata Rozpiętki idą na koniec treningu Sztangi płasko nie dawaj pierwszej skos [...]

Nie robię rozgrzewki. Nie wyobrażam sobie wejścia na duże obciążenia np. w wyciskaniu , bez rozgrzewki. Wbrew temu co się niektórym wydaje , nie robiąc solidnej rozgrzewki przed WL osiąga się słabsze efekty całego treningu i większą możliwość kontuzji. Można robić np. mocne wyciskanie leżąc na klatkę i połączyć z przenoszeniem hantli bokiem lub [...]

imo to jest d****ne z tym programem. cwiczyć po to zeby na centymetrze było upragnione 104 w klacie to przecież nieporozumienie. i jak już bd to 104 to co dalej? idealne wymiary są oceną raczej subiektywną a ćwiczenie pod dyktando programu komputerowego to paranjoa moim jakże skromnym zdaniem

trening troche z dupy :P nogi daj w 1 osobny dzień bo bez sęsu 1 ćwiczenie w piątek co daje nam ok 12 min treningu i warto dodać wykroki , na klate powielasz ćwiczenia brama czy hantelki to to samo !! ten sam błąd przy plecach zamień jedno wiosłowanie na np martwy ciąg bo nie masz nic na dół pleców , zapomiałeś o przodzie barków chyba że jest [...]

Faktem jest, że niezależnie czy jest to tłumaczenie z chińskiego, czy moje teksty, sporo osób ma tendencję do wyczytywania w nich więcej niż jest napisane. Np. piszę o czymś zupełnie naturalnym, i co każdy ma okazję doświadczyć lub zobaczyć już na jednym z pierwszych treningów. A ci którzy czytają mają tendencję myśleć o jakichś nadludzkich [...]

[...] wszystkich szyderczych wysmiewek - zeby był kontrast jesli autor da radę - a jak da - to będziecie przepraszać autorze - wrzuc filmik z uginania PRZEDRAMION ze sztanga stojąc. Jesli cwiczenie które wrzucisz będzie przypominać "zarzut sztangi podchwytem" - umówmy się, że dam Ci bana Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-25 01:06:32

[...] że w niedziele wieczorem naślesz na niego bande indian na rowerach którzy podrzucą mu murzyńskie niemowle żeby się nie wyspał a na poważnie , to też chciałbym zobaczyć to cwiczenie wykonane poprawnie technicznie "bez zarzucania" No dobrze, w końcu mam tak silne bicepsy (które z reszta widać na zdjęciu) ze nie muszę tego robić Po [...]

Jak on wyciska na barki 40*10 ( do czoła ), to jestem ciekaw jak wygląda jego ćwiczenie na biceps :P

[...] a wszystko będzie dobrze. :) a uchwytem mlotkowym cwiczylem ostatnie 4-5 tygodni dlatego nie wiem czy nie za dlugo bedize jak doloze jeszcze 6 tyg chociaz osobiscie lubie to cwiczenie :) Twój wybór - z jednej strony faktycznie niby się powinno zmieniać, choć dużo jest ćwiczeń bez zamienników - przysiady, martwy ciąg. Są ludzie, którzy całe życie [...]

Tak jak naspiał "topgun777" staraj się robić różna rodzaje pompek, mi np bardzo dużo daja pampki na krzesłach, jedno z lepszych ćwczeń na poprawienie właśnie tego elementu. Jest to o wiele trudniejsze ćwiczenie, ale daje dobre efekty - polecam. Zwróć też uwage na oddychanie podczas robienia pompek, to też bardzo ważne. Podczas [...]

[...] prowadzone blisko x12 tułowia)-(tricepsy) 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki) x15 Mam pytanie odnosnie martwego ciagu, czym moglbym zastapic to cwiczenie ? - w atlasie pisze ze nie jest polecane dla poczatkujacych. I mam jeszcze jedno pytanko na koniec, nie moge nigdzie na forum znalezc odpowiedzi - od jakich cwiczen [...]

W A wiosłowanie, za ten modlitewnik daj zwykłe uginanie ze sztangą stojąc. W B daj mc jako pierwsze 3-4 serie a prostowanie w siadzie 2 serie jako 2 i dodaj podciąganie na drazku/ściąganie linki wyciągu górnego do klatki jako 3 ćwiczenie 3 serie. Pzdro

Krzych666 powiedział mi, że nie ma sensu zmiany ćwiczenia dobrego, które dobrze ci "wchodzi" na ćwiczenie, które będziesz robił byle jak tylko po to aby dać niby to nowy bodziec. Mądrze to powiedział

hmmm, moim zdaniem technika to 10 % sukcesu cwiczenie to 30 % sukcesu, sen to 20 % sukcesu, 40 % to dieta, 9% suplementy + 1% to kreatyna :D = sukces ;/ no i wychodzi 110% normy , ...

[...] dopiero potem wypychanie. Jesli chodzi o klatke to nie wiem czy probowales, ale osobiscie polecalbym przynajmniej raz zobaczyc jak to jest, bo wg mnie jest to bardzo dobre cwiczenie - wyciskanie w wakim uchwycie. Dodatkowo ladnie spompuje Ci tricepsa. Odnosnie plecow to chyba ktos to juz pisal, ze raczej lepiej zaczynac od podciagania. Reszta [...]

z mikołajem dobre saib__: nie chodziło mi o szrugsy tylko o uwage, że martwy ma być przed szrugsami, a nie przed ściąganiem linki. ale już chyba jarze bo chodziło o dokończenie robienia górnej części pleców, a martwy to na dół. skoro można to potraktować jako rozgrzewke.. to ja tak niechce chce dopracować w szczególności boczną część barków, [...]

Ale ćwiczenie brzucha przyspiesza spalanie, czy raczej pozwala utrzymać mase mięśniową? zalezy od bilansu, bilans ujemny spalasz tłuszcz , dodatni zwiększasz mase. Zresztą na spalanie tłuszczu lepsze są ćwiczenia takie jak martwe ciągi, przysiady, wyciskania, unoszenia niż brzuszki no jak jest wydęty od tk. tłuszczowej to logiczne że trzeba spalić [...]