cwiczenie

Pompek w staniu na rękach dużo nie zrobię, ale widziałem sposób jak temu zaradzić. Ty Krzuchu chyba wstawiłeś filmik tej laski co ćwiczyła crossfit(czy mi się pomyliło?). Po zejściu na dół(głową na poduszkę) następował wyrzut nóg w górę by się podnieść na rękach. Niezłe ćwiczenie przygotowujące..

W ogóle to te syzyfki to ćwiczenie izolacyjne..

Dla mnie ten trening przede wszystkim byłby męczący logistycznie ze względu na dobór ćwiczeń w superserii. Ale jeśli przemyślałaś jak to będzie wyglądało w praktyce i nie nalatasz się z jednego końca siłowni na drugi między seriami to czemu nie. I takie serie łączone też średnio się dla początkującego nadają. Przerwy są ważne, nie skracaj ich [...]

Nagrywanie na silce jest czymś zupełnie normalnym - nie zauważyłaś nikogo innego na Twojej silce kto nagrywa? Szczerze widziałam tylko raz jak trener nagrywał podopieczną, a później wrzucił na insta %-) i starndardem jest sesja w damskiej szatni. Ale żeby ktoś ćwiczenie dla siebie nagrywał to się nie spotkałam, ale to moze dlatego, że chodzę [...]

Mirabellą - ja u siebie nagrałam dzisiejsze ćwiczenie na tyłek i 2 aktywacje

Najlepsze połączenie na 3 dni to push (klatka, przód i bok barków, triceps), pull (plecy, tył barków, biceps) i legs. Na tył barków dodaj face pull. Na dwugłowe jakąś wersję uginania podudzi, i wersję wyprostu bioder, np martwy ciąg na prostych nogach z hantlami. Na pośladki najlepsze ćwiczenie to hip thrust.

PONIEDZIAŁEK !!! Klata 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej stopniowo z ciężarem co 10kg(od ciężaru 10kg do mojego rekordu 50kg.) 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej ciężarem 7,5 strona |3x10| daj tutaj wyciskanie na skosie + rozpiętki Barki [...]

Rób triceps w poniedziałek, po klatce i barkach jest już tak dobity że wystarczy 1 ćwiczenie na niego w sumie

[...] bardzo spadla mi sila i obwod bicepsu, ktory wczesniej cwiczylem dwa razy w tygodniu.I tu tkwi problem.Czy czwartek mogłby wyglądać tak:klatka+tric+bic(jakies dwa ćwiczonka)?cwicze ok.13 m-cy regularnie.I jeszcze jedno gdzie mam wrzucic cwiczenie na tylne aktony barkow?Z góry dzięki za odp! Zmieniony przez - juby90 w dniu 2006-01-21 22:54:36

najlepsze cwiczenie na nogi

mam paczkę. leży od tamtego roku. takie cwiczenie silnej woli

haha, ćwiczenie z dzieckiem - u mnie to było/jest niewykonalne

24.11.2013 DNT Micha nieliczona. 25.11.2013 Trening funkcjonalny. Mam swoje kolejne ulubione ćwiczenie - TGU. Miska nieczysta - wpadł tort i kawałek sernika (obydwa domowej roboty) na koleżanki imieninach. A - i źle sobie wklepałam żarcie, a nie chciało mi się już poprawiać - przez pomyłkę wpisałam z wczorajszą datą. Quinoa - bez szału. [...]

03.12.2013 Trening A 3x10 1a) Przysiad przedni x4-6 mała sztanga +7,5x6, +10x6, +12,5x4 ok mała sztanga +5, +7,5, +10 1b) Push press mała sztanga +7,5, +10, +12,5 dziś ładnie poszło. była moc mała sztanga +5, +7,5, +10 2a) Wejście na ławkę 6, 7, 8 dziś o wiele lepiej niż ostatnio, prawą nogę mam wciąż słabszą 6, 7, 8 2b) Wiosło sztangielką [...]

14.01.2014 No cóż... w tak pięknych okolicznościach przyrody można być wyluzowanym. W ogóle Australia to fajny kraj. Mój M. był tam w zeszłym roku i z tego co opowiadał, to tam wszystko jest inaczej - poczynając od nastawienia do życia, usposobienia. No i te krajobrazy. Okej - czyli na podjeździe ma być tak: [...]

ale jeżeli mam trening na biceps 3 x,y,z to na nowy plan moge zrobić a,y,c ??rozumiesz?te ćwiczenie się powtarza-czyli y w drugim planie mozna tak??

Ja wiem ze to ktory miesien bede trenowal w wiekszym stopniu zalezy od pochylania;] po prostu mowie ze na trica lubie to cwiczenie.

ale w wyciskaniu jest moc. zresztą ja lubię to ćwiczenie. %-) zawsze wtedy wszyscy kolesie się na mnie gapią. Oo %-) Co racja to racja, ja tylko hantelki wyciskam, najpierw patrzą z pobłażaniem jak sobie skos ustawiam, a potem prawdziwe zainteresowanie jak 7 biorę w łapy, a przecież to tak niedużo jest, tyle, że ja jedna tak ćwiczę, albo po [...]

%-) ja mam tak samo Vow! :-D ostatnio brałam 8kg do jednej łapy, a obok mnie koleś - to samo ćwiczenie i 6kg. %-)

Słabsze bo robie jako trzecie ćwiczenie, też tak zrób to zobaczysz. Ostanio 95kgx8 poszło z dupą do ziemi Pozdr.