cwiczenie

Ja mam chyba wrażenie, że źle wykonuję to ćwiczenie. Czy w tym ćwiczeniu ręce muszą być proste podczas całego ruchu ? Czy mogą się schodzić do siebie trochę?

Ja zawsze wracam do tego cwiczenia, natomiast bardzo rzadko widze zeby ktos inny to robil, naprawde bardzo malo osob, a takie dobre cwiczenie...

heh, rzadko spotykane, a jak już to lekki ruch do tyłu, nie tak głęboki jak arni;-) ogólnie bdb ćwiczenie, swego czasu w tr pleców robiłem

Udało mi się dzisiaj trochę prędzej "uciec" z pracy;-) i jestem już po treningu :-D Dzisiaj Dwunasty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Przysiady ze sztanga na barkach 1s x 5p -50kg, 1s x 5p - 60kg, 1s x 3p - [...]

Wyćwielowi chodzi zapewne o to że obciążenie i układ serii użyte na ławce jest nieadekwatne do wyciskania francuskiego. O ile się nie mylę, w wyciskaniu na ławce użyte jest 50% treningowego maksa, zgodnie z programem, a wyciskanie francuskie to ćwiczenie akcesoryjne gdzie JSDolan używa takiego obciążenia, dostosowanego do możliwości. Tak myślę :-)

Wyćwielowi chodzi zapewne o to że obciążenie i układ serii użyte na ławce jest nieadekwatne do wyciskania francuskiego. O ile się nie mylę, w wyciskaniu na ławce użyte jest 50% treningowego maksa, zgodnie z programem, a wyciskanie francuskie to ćwiczenie akcesoryjne gdzie JSDolan używa takiego obciążenia, dostosowanego do możliwości. Tak myślę [...]

Dzisiaj po pracy :-) Szósty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5 - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, Pompki dłonie na szerokość barków - 1s x 15p 3s x 20p ćwiczenie zasadnicze Martwy ciąg - 1s x 5p -55 kg, 1s x 5p - 70 kg, 1s x 3p - 85 kg, 1s x 5p x 91 kg, 1s x 5p - 105 [...]

Zastanawiam się czy jeszcze kiedykolwiek forum będzie działało poprawnie {{:-(. Wszystko co napisałem po kliknięciu w wyślij poszło w ... }:-( Zaczynam jeszcze raz choć nie wiem ile chętnych będzie do czytania :-> Po dwóch dniach odpoczynku od treningów dzisiaj przed pracą z ochotą przystąpiłem do kolejnego 5-3-1 :-D Trzeci dzień treningu 5/3/1 [...]

Dzisiaj po pracy :-) Dziewiaty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi stojąc 26 kg x 5p 30 kg x 5p 35 kg x 3p 45 kg x 5p 51 kg x 3p 57 kg x 5p - - było ciężko [...]

Dzisiaj po pracy kolejny trening 5-3-1 :-D Dziesiąty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, Pompki dłonie na różnej szerokości - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Martwy ciąg - 1s x 5p - 55kg, 1s x 5p - 70kg, 1s x 5p - 85kg, 1s x 5p x 105kg, [...]

Dzisiaj wieczorem :-) Jedenasty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka płaska 35kg x 5p 45kg x 5p 55kg x 3p 70kg x 5p 79kg x 3p 88kg x 1p 92kg x 0p Max [...]

Tego czyściciela podesłał Ci Szajba. Zięć świętował dzień seksu? :-) Ważne, że zrobiłeś trening mimo drobnych niedogodności. No i strzeliłem znowu gafę }:-(. Dziękuję Janie za zwrócenie uwagi :-). Miało być tak: Szajba, moja żona ma swój samochód a kluczyków do mojego woli nie brać , siekiery nie rusza raz próbowała i cud ze ma jeszcze ręce i [...]

Niestety z wczorajszego treningu nici }:-(. Mieliśmy awarie na kablach na terenie Piekar Ślaskich i do domu wróciłem po godz 22:00 a rano na 6:30 jechałem z powrotem do pracy. Za to dzisiaj po pracy po 20:00 :-D Czternasty dzień treningu 5/3/1 cykl deload - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Kubany" hantlami [...]

22.02. DT WL: 64x10 71x10 78x10 85x5 Wyciskanie sztangielek leżąc: 21x10x4 Przysiad przedni: 45x20x2 Wyciskanie wąskim chwytem: 45x10x2 52x8 52x6 Push press: 45x5x2 52x5 45x5 5 km rower (dojazd) 6 km rozbieganie Przeglądając dziennik SneSa zauważyłem, że to ćwiczenie które wykonuję po dołożeniu 15 kg to już nie military press a push press. :-P [...]

Spartanx9 - to ma sens, przy moim wieku ma sens. FlashOver 0.5 Porcji Smak 14/10 Rozpuszczalność 1/10 Siła 8/10 Wytrzymałość 6/10 Koncentracja 5/10 Pobudzenie 2/10 Pompa 3/10 ---------------------------------- Ocena końcowa po 0.5procji 7/10 Inne Rozpuszczalność prawie zerowa, smak idealny, [...]

Miałam dzisiaj po południu przypływ energii i udało się poćwiczyć, co ostatnio nie jest łatwe ale mi z tym źle. Całkiem fajny trening wyszedł: Te przysiady na początku fajnie mnie rozruszały, tyko Jerzyk chciał żebym go wzięła na ręce i z nim skakała :P Zmęczyłam się nawet a to ćwiczenie na barki super weszło. Oglądam sobie ostatnio filmiki z [...]

paula To jak znajdziesz chwilkę to polecam zrobić to cwiczenie :) Mi dopiero to porównanie uzmysłowiło, jak nadmierne skupienie uwagi na młodszym dziecku może zranić to starsze. A myślałaś o prezencie dla starszego brata od maluszka? Jak wróciliśmy ze szpitala to malutki miał prezent na przywitanie, tylko trochę daliśmy plamę bo przedszkolakowi [...]

Ja właśnie piłeczki muszę kupić bo mi gdzieś młody posiał i mam tylko podwójna samoróbkę i taka z kolcami. HMS ma dość fajne te piłki bo są 3 rozmiary i odpowiadają tym z ksiazki praktycznie. W sumie pozycja podobna do lamparta ale skupia się typowo na punktach spustowych i tych pozycji jest masa. Wróciłam do regularnej jogi a dzisiaj idę na [...]

ja to cw inaczej robiłem opierałem lokieć o lawke i robiłem ruch samym nadgarstkiem :) kumpel podpadszył to cwiczenie na silce Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-25 23:08:52

Staram sie trenowac duzym ciezarem duza iloscia serii na cwiczenie 4-5 i cwiczen z 5-6. Wtedy dobrze mi rosna przeszczepy.