SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenie

  • Trening izometryczny-bez sprzętu- POLECAM!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego dopompowania. I rzeczywiście tak jest- krew wręcz rozrywa włókna mięśniowe. Jednak co by się stało, gdyby skonstruować trening [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-25 16:31:31 Liczba szacunów: 0
  • TRENING WYTRZYMAŁOŚCI (pod Kątem MMA)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze rozicganiety miesien jest o 20% silniejszy na stracie od tego nie rozciganietego.Potwierzone naukowo jak i medycznie. BIeganie. Aerobowe: Jest to najlepsze cwiczenie na trening tlenowy.Jego zalety mozna wychwalac tysiacami stron. Do wad nalezy to iz zmniejsza nasz naciag.Jednak gdy bedziesz sie rozcigaj przed i po bieganiu nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 17788 Data: 2005-06-18 07:33:41 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Urazy w sportach walki

    Temat
    Sztuki Walki

    Kontuzjowany bokser często z różnych przyczyn nie chce udać się na pogotowie. Jednak kiedy zostaje odesłany na pogotowie przez lekarza ringowego, na ogół dzieje się tak z istotnego powodu. Oczywiście bokser - NIE JEGO MENEDŻER LUB TRENER - ma prawo odmówić zabiegu, ale z kilku przyczyn odradzam takie podejście. Po pierwsze my lekarze jesteśmy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 11:37:40 Liczba szacunów: 0
  • [ART]Przygotowanie do budowy masy mięśniowej - inetheend

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wstęp Budowa masy mięśniowej to coś co mobilizuje do rozpoczęcia ćwiczeń jakieś 70% osób zaczynających przygody z kulturystyką. Ale żeby zbudować masę mięśniową należy wiedzieć jak się do tego zabrać – co jest bezsprzecznym warunkiem sukcesu i jak go osiągnąć. A niestety wciąż panuje pełno mylnych teorii i przeświadczeń a jedno z najgorszych a [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 22:58:42 Liczba szacunów: 5
  • TRENING Program ten zawiera jedenaście stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności: 1. rozgrzewka 2. rozciąganie 3. ćwierćskok 4. wznoszenie łydek 5. wstępowanie 6. skoki na łydkach 7. skip 8.krzesełko 9. przysiady 10. rozciąganie Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok , wznoszenie łydek , wstępowanie, skoki na łydkach, podskoki, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 2004-08-25 16:37:22 Liczba szacunów: 0
  • W zeszłym roku ogłosiliśmy konkurs w dziale odchudzanie i dziennikach treningowych na najlepsza przemianę, Zabawa, nie ukrywam była trudna i wymagająca, ale efekty tych co ukończyły mówią same za siebie. A ponieważ dały rade tylko kobiety to tym razem zrobimy go tylko dla kobiet To konkurs legend który tworzy nie tylko super sylwetki ale również [...]

    Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-31 10:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Armagedon ogromne ramiona!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kumpel dał mi program treningowy którym sam trenował i dał mu bardzo ładne efekty. Postanowiłem go tu zamieścic bo uważam że maże się komuś przyda. .: ARMAGEDON - OGROMNE RAMIONA:.. Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-15 16:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Zasady Weidera

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Początkujący: 1. ZASADA STOPNIOWEGO ZWIĘKSZANIA OBCIĄŻEŃ Jest fundamentalną zasadą SYSTEMU TRENINGOWEGO WEIDERA. Podstawą zwiększenia siły, masy i wytrzymałości mięśni jest zmuszenie ich do pracy cięższej niż ta, do której się przyzwyczaiła. Należy więc stopniowo przeciążać mięśnie. Aby zwiększyć siłę, trzeba ciągle zwiększać ciężary. Jeśli dąży [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8632 Data: 2003-08-04 07:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Sztuki/Systemy walki-samoobrona

    Temat
    Sztuki Walki

    Skoro czytasz ten temat to znaczy, że chciałbyś dowiedzieć się czegoś o sztukach walki i skutecznej samoobronie. W końcu zapewne masz wielu znajomych, którzy czują się bardziej pewnie niż inni w sytuacjach zagrożenia. Warto tutaj zastanowić się, co wpływa na to, że nikt nie postrzega ich, jako potencjalnych „słabeuszy". Czy jest to kwestia ich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-30 00:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening Westside Barbell (WSB) Jest to trening typowo siłowy doskonały dla każdego trójboisty, a także dla osób chcących zdobyć dużą masę mięśniową. Trening WSB wymyślili zawodnicy zza wielkiej wody, należący do klubu Wetside Barbell w Ohio. Wzorowali się na tym na metodach treningowych znanych w Rosji, Bułgarii, a nawet w Polsce. Wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10657 Data: 2007-08-29 13:24:04 Liczba szacunów: 0
  • Kolarstwo - okres przygotowawczy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    dużo fanów kolarstwa tu nie ma ale pewnie komuś się przyda javascript: test(''); javascript: test(''); Tekst ten dotyczy przede wszystkim kolarstwa górskiego, ale z powodzeniem uwagi w nim zawarte można odnosić do kolarstwa szosowego czy torowego Celem okresu przygotowawczego jest rozwój podstawowych cech kolarza górskiego takich jak technika, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11539 Data: 2007-12-09 00:37:05 Liczba szacunów: 0
  • ~>SŁOWNIK KULTURYSTYCZNY OD A DO Z<~

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Anatomia i fizjologia (ang. anatomy and physiology) - działy medycyny obejmujące odpowiednio: układ mięśniowy oraz sposoby reakcji organizmu na ćwiczenia fizyczne i odżywianie Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje Was w trakcie wykonywania takich ćwiczeń, jak przysiady czy wyciskanie w leżeniu i interweniuje, gdy nie jesteście w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10935 Data: 2006-04-22 22:54:29 Liczba szacunów: 0
  • HARD CORE : PODWOJNA SAMOWOLKA ZAKRESOWA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan/technika sa pochodna sposobu "zygzag" http://www.sfd.pl/temat290861/ Art jednak moze byc zbyt rozbudowany co nie ulatwia decyzji jak zastosowac dana technike, wiec proponuje ponizszy "aneks" do zygzakow bedacy jednoczesnie samodzielnym artykulem. WYMAGANY STAZ: PRZYNAJMNIEJ ROK "DOSTATECZNEJ/DOBREJ" TECHNIKI DLA KAZDEJ PARTII MIESNI ! [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-15 13:44:28 Liczba szacunów: 0
  • http://img9.imageshack.us/img9/728/20120126220630.jpg Na wstępie chciałbym pogratulować firmie Kelton jej pracownicy, a mianowicie Pani Ewy. Gdyby nie jej zapał do pracy, duże umiejętności i prawdopodobnie duże pokłady cierpliwości tą recenzję pisałbym w dziale innej firmy. Jednak po kilku telefonach, kilku mailach przekonałem się do wyboru firmy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4399 Data: 2012-02-07 20:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Super masa Super siła wg Arnolda

    Temat
    Trening dla początkujących

    Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2010-04-20 16:58:47 Liczba szacunów: 0
  • jak zbudowac potezne plecy!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W obszarze tym znajduje sie ledzwiowy odcinek kregoslupa. Dlatego warto poswiecic nieco czasu i zbudowac mozliwie najsolidniejsze fundamety grzbietu. Zdecydowanie najlepszym cwiczeniem na ty miesnie jest martwy ciag. Chyba zadne inne cwiczenie no moze poza przysiadami nie zwieksza tak szybko sily i masy miesniowej calego naszego ciala.Poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 17209 Data: 2006-09-03 19:17:28 Liczba szacunów: 0
  • super brzuszek !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich zainteresowanych mam super plan na brzuch poloczony z dieta ejst w sumie wporzo Zaznaczam równiez ze nie jest to plan ani dieta napisana przeze mnie. Znajomy zakupil to kieyds na allegro za 7 zl ale coz forumowicze maja okazje sie pobawic w to za free Pomyslalem ze z powodow czysto ambicjonalnych lub z powodu zblizajacych sie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9447 Data: 2004-06-15 17:46:39 Liczba szacunów: 0
  • Rozciaganie według mnie :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barkow " pajacyki" itp) nalezy tez pamietac aby skakac w roznych kierunkach (przyd tył , bok , nisko i wysoko) . Jesli chodzi o bieg to nalezy dodawac w trakcie biegu takie cwiczenie jak ( przeplatanka nog , wymachy rak w tyl w przod i na zmiane , krazenia nadgarstkow , glowy barkow , stawow lokciowych ) Zaoszczedzi sie wtedy czas , gdyz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3670 Data: 2009-05-16 11:44:40 Liczba szacunów: 0
  • Klata Mistrza Polski

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazłem w necie trening Huberta Olborskiego na klatkę piersiową: "Kto z nas nie marzy o dobrze rozwiniętych mięśniach klatki piersiowej? Śmiem twierdzić, że każdy. Przecież "masywna klata", to podobnie jak dobrze rozbudowane bicepsy duma każdego mężczyzny. Te mięśnie się widzi, nawet wtedy, kiedy są ukryte. One stanowią o całej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 2002-08-02 10:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening WSB

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening Westside Barbell (WSB) Jest to trening typowo siłowy doskonały dla każdego trójboisty, a także dla osób chcących zdobyć dużą masę mięśniową. Trening WSB wymyślili zawodnicy zza wielkiej wody, należący do klubu Wetside Barbell w Ohio. Wzorowali się na tym na metodach treningowych znanych w Rosji, Bułgarii, a nawet w Polsce. Wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6975 Data: 2007-08-29 11:39:52 Liczba szacunów: 0