cwiczenie

Jeszcze jedno.Czy do wiosłowania mogę dodać przenoszenie sztangi za głowy leżąc jako drugie ćwiczenie w planie A?

Czemu przysiady na maszynie i szrugsy odpadają ? Mc musi zostać ? Czytałem, że dla początkujących jest to trudne ćwiczenie i łatwe o kontuzję. Mógłbyś przybliżyć mi te ćwiczenia: -wykroki -dipsy

A czy te wykonujemy te drop sety to stosujemy je do każdego ćwiczenia czy tylko wybieramy jedno ćwiczenie z danej partii mięśniowej? Chciałbym to wypróbować na moim poniedziałkowym treningu klatki. Zaczął bym od wyciskania, zrobił bym 6 powtórzeń z obciążeniem 80kg, po czym zrzucił bym połowę i zrobił 20 powtórzeń z 40kg . Może być czy źle [...]

ze sztangą bedzie to ćwiczenie dzialalo nieco inaczej - na inne grupy miesni - a raczej na mniej. chyba ze bedziesz jak ona robil to samo DOKLADNIE - czyli ROTOWAŁ ramię - ale sztanga chyba sie nie bedie ci wygodnie Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-06 20:59:56

a ten nie moze byc? jesli nie to wezme VI/2 i zamienie tylko cwiczenie na wyciagu na tricepsy na wyciskanie franc. za glowa ok?

Nie ma jak cwiczenie z temperatura 38,1 Pelen hardokor :P Znam to z autopsji :) pozdrawiam Logan "Szukam sposobu by kiedys poleciec jak Ikar, na skrzydlach tej wolnosci i jesli mam jak on spasc, to spadne jak on, ale szczesliwy bo zylem naprawde"

Mam pytanie ile zrobic seri i powtórzeń na te izolowane bo te izolowane to są sztangielki a złożone sztanga.Mam pytanie do tej supeseri np jak mam nogi to robie jedno ćwiczenie i raz te drugie. Rusek

Michail jeżeli w Program VI/25 jest napisane : plecy - 1.podciąganie na drążku do karku szerokim nachwytem 4 ( to czy mogę to ćwiczenie zamienić na jakieś inne , bo jestem jeszcze zaciężki by się dźwignąć te kilkanaście razy , a kilka to chyba nie ma sensu??????) Proszę o odpowiedź!!! Pozdro dla wszystkich chemików , kurczaów i innych MISIÓW ! ! !

Aurimax ja mysle ze moznaby zamienic to cwiczenie na sciaganie grazka wyciagu gornego do karku ( patrz atlas cwiczen ), a ovopol to odzywka bialkowa, produkowana z czystego bialka jaj kurzych. Fizykochemia: zawartosc wody - max 8% proteiny - min.83,3- 92% (92% - sucha masa) tluszcz - max. 0,2% ....podobno jest tylko jeden problem [...]

Oczywiście, że podciąganie będzie lepsze niż uginanie ze sztangą. Francuz może spokojnie zostać. Jak zrobisz w super seriach to będziesz zaoszczędzał nieco na czasie. Zostaw podciąganie młotkowo to świetne ćwiczenie. Przedramiona wzmocnią się przy wielostawowych ćwiczeniach. Jaki masz staż?

[...] na plaskiej ze sztangielkami z koncowym przyblizeniem sztangielek do srodka (nie wiem jak to opisac) i zamiast waskiego uchwytu robic rozpietki. Plecy: zamiast ktoregos podciagania sztangi w opadzie (chodzi Ci o wioslowanie?) zrob martwy ciag. Za duzo serii na biceps - wyrzuc ktores cwiczenie Kaptur to tez plecy Do nog dorzuc przysiady

[...] do koleszki, ktory chodzi tam juz na silownie, sam nosze sie z zamiarem cwiczenia, bo znow mam dluzsza przerwe, ogolnie niemoglem znalesc stalej pracy i dlatego pewnie cwiczenie nie bylo regularne, no to zobaczymy jak to sie w UK ulozy, niemowie hop, ale licze ze jakos to bedzie i w koncu zaczne cwiczyc... Trole pochodza z jaskin ;) ale [...]

rzeczywiście filmik obiektywny i pokazuje że nie warto ćwiczyć KM Obrona przed nożem: wiesz jak przeciwnik zaatakuje, w momencie kiedy go kontratakował ten z nożem stał i czekał co się stanie, nóż trzyma się raczej odwrotnie, no i wtedy dużo trudniej się obronić, nawet przy tym prostszym do obrony uderzeniu cios był bardzo wolny sparing: mieli [...]

a bez zastanawiania sie znam 10 powszechnie znanych odziałów trenujących i stosujących Krav Magę... Poczynając od Armii Izraela Szwecji i Nowej Zelandii, przez Legie Cudzoziemską, Formoze i Grom I kończąc na wojsku Polskim które wolało skorzystać jednak z usług SKMP niż Instytutu. uznawanego za najlepszego instruktora i najwiekszego eksperta w [...]

Wielkie dzięki za porady. Co do samego treningu- coś zmieniać? Jest sens rozdrabniać się na plany A/B czy na początku lepiej wyjdzie ćwiczenie cały czas jednym? Ewentualnie jakieś ćwiczenia do wymiany bądź liczba serii do korekty? Czy po prostu poćwiczyć kilka tygodni i zobaczyć ja kto będzie szło? :) Jeszcze wracając na chwile do diety, czy [...]

hehe co to za cwiczenie na drugiej focie? i nog chyba nie robisz

[...] swirowac na tym punkcie 6 sklony ze sztanga wywal zamiast tego sklony w lezeniu tylem a jak nie sysponujesz sprzetem to moze byc martwy ciag z niewielkim obciazeniem 7 cwiczenie trzecie czyli te sklony ktore proponujesz maja sie nijak do podciagania na drazku, tam pracuja zapelnie inne miesnie jesli nie chcesz sklonow i martwego ciagu wez [...]

Locu: dzieki! R4: Jest to bardzo rzadkie cwiczenie, wlasciwie zapomniane. UGINANIE SIEDZAC: -zaczynasz z bioder/ud -sztange trzymasz nieco wezej jak do wyc lezac -koncentrujesz sie nie tyle na bicepsie co na zaciskaniu sztangi palcami (ciekawy trick, co?) -lekko bujasz tulowiem, sztanga przez caly czas niemalze ociera sie o tulow -nie odrywasz [...]

jedno cwiczenie po 8 - 10 serii?? hrhr... oki sprobuje Dzieki za rady. Sogacz duchowy

Wiesz, ja przez niektore zalecenia stracilem wiekszosc zycia... Pierwsze , silowe cwiczenie na bica wykonuj jak powiedzialem. Drucgie wykonac mozesz i bez luzowania, wlokna szybkie juz pobudzone. Mozesz wziasc 50% maxa i walnac 5*15powt powoli i dokladnie. Wszyscy sie szarpia zeby na bica wziasc duzo na sztandze, ale lepiej jak by brali duzo na [...]