cwiczenie

[...] pisałem o nich wcześniej bo to chyba coś oczywistego (tak jakbym musiał pisac , ze aby jeździć na rowerze , rower ten musi mieć koła... )weglowodany uwolnia insuline.A takie cwiczenie bez niczego przed i z przyjmowaniem składników pokarmowych 2 godz. po treningu to drastyczne spowalnianie procesu budowy mięsni... " kulturystyka to zarówno [...]

bo wlasnie robilem przez ponad rok tak jak napsialem wyzej, a np. cwiczenie samych lap (triceps i biceps) jednego dnia?

Dzisiaj miałem badania psychologiczne koło WKU w Łodzi. Nic ciężkiego. Pierwsze ćwiczenie to tablice Poppelreutera (na czas), później test Matryc Ravena i bardzo podobne testy (8 testów, około 104 zadania - na czas), rozmowa z psychologiem (motywacja do służby, relacje rodzinne, co robią rodzice, relacje w domu z żoną, co myśli żona o charakterze [...]

każde ćwiczenie oslabia męsień, odpoczynek pozwala na jego regenerację i następuje wzrost siły mięśnia (pobieżnie rozciąganie izometryczne (a takie właśnie robię) jest najbardziej obciążające, w pewnym sensie jest ćwiczeniem siłowym. logicznym jest więc, że mieśnie muszą mieć czas na regenerację, tak jak po każdym innym ich ćwiczeniu. moje akurat [...]

Takie odpowiedzi sobie daruj. Nie pytam jak cwiczyc nogi tylko konkretnie o dane ćwiczenie i opinie o nim. Moze chciales dobrze ale nie wyszło

Jest to ćwiczenie izometryczne , czyli powodujące skurcz mięśnia bez zmiany jego długości . Budujesz nim bardziej wytrzymałość nóg anizeli mięsnie . pzdr

chodzi mi dokładnie o wyciskanie z podłogi!!!a nie o żaden martwy ciąg podobno to świetne ćwiczenie dodatkowe jak np. wyciskanie wąskim chwytem czy głową w dół a pozatym to mam ławkę i to całkiem niezłą czekam dalej na odp. niezawiedzćie mnie wyciskacze

Widzisz ja wogóle nie robię już dociskania,ponieważ z dołu klatki z zatrzymania ruszę nawet teraz 240kg o jakieś 10cm a pózniej STOP I to jest mój problem ponieważ koszulka daje kopaz dołu,dlatego ja nie wykorzystuję jej w 100%. Teraz zamiast dociskania zacząłem robić wyciskanie wąskoi muszę przyznać że potężnie wzmocniłem górną fazę.Robię to [...]

Ja już bym wolał deskę sobie na klatce położyć by zmniejszyć zakres niż z podłogi robić. Wtedy to już typowo pod triceps i przód barków....też bardzo dobre ćwiczenie. Wszystko zależy którą fazę wyciskania chcesz wzmocnić. Można oczywiście wszystkie te ćwiczenia robić wymiennie w różnych etapach treningu np.przygotowaniach do zawodów lub wręcz [...]

Witam Wyciskanie z podłogi, czyli z ang. floor press to ćwiczenie, które przede wszystkim ma za zadanie poprawić naszą siłę w wyciskaniu leżac i najczęściej stosowane jest przez trójboistów czy zawodowych wyciskaczy. Dla rozbudowy samej klatki piersiowej nie jest to najlepsza opcja, gdyż mamy skrócony zakres ruchu. Jednakże floor press może być [...]

Jedynie wyciskanie wąsko (jako ćwiczenie pomocnicze) robi sie z bardzo małym mostkiem (prawie bez) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-07-18 17:11:17

[...] opinie i chcialbym znac wasze zdanie. Ja mam ogolnie taka budowe ze w czesci brzusznej wypycha mnie do przodu. Jak przypakuje mocno miesnie brzucha i nie daj boze sie troszke otluszcze to wygladam z boku jakbym mial niezly bebzon. Czy cwiczenie mostka nie poglebi takiego stanu rzeczy?? A moze znacie jakies cwiczenia dzialajace w druga strone??

Nie robie żadnych treningów regeneracyjnych, bo jak mówiłem każdą partię cwiczę tylko raz w tygodniu.. Poniedziałek: barki: 1)wyciskanie zza karku sztangą 4 serie 2)wyciskanie hantlami 4 serie(podobnie jak ze sztangą) 3)unoszenie hantli na wyprostowanych rękach 4 serie 4)unoszenie hantli na ugiętych ramionach (na motyla) 4 serie 5)brzuch Wtorek - [...]

/SFD/2022/11/3/d24b63bcbe6d49ea92c0c3a68217b609.jpg No teraz to mamy jakiś obraz sytuacji Twojej. Jeśli nie trenowałeś rok czasu, a teraz masz 2 miesiące treningów to ja bym się nie szarpał z 4 zestawami fbw przynajmniej na razie. Zrobiłbym dwa zestawy A i B i na nich oparł swój trening bo na tak krótkim ogólnym zaawansowaniu nie jest Ci potrzebna [...]

/SFD/2023/10/5/2489b2539ed5489a97f14920046a6b11.jpg Szczerze mówiąc nie napisałeś za wiele o sobie i swoich treningach, ale jak dla mnie trochę za bardzo namieszałeś z tymi poszczególnymi dniami treningowymi. Poszedłbym bardziej w stronę standardowego podziału push pull i w nim zawarł też ćwiczenia na nogi. W push 1 nie są Ci potrzebne superserie, [...]

A jakie polecacie ćwiczenie na rozciaganie nóg? Ja kopie na 195cm i nadal czuje, że mam słabo rozciągnięte nogi... Many z mieczem :P

Nie biegajcie z obciaznikami na rekach czy nogach. Bo to nie jest dobre cwiczenie. Zwiekszacie ryzyko kontuzji stawow. Pozornie zwieksza szybkosc ale destabilizuje cala postawe i kordynacje ruchowa. Wiecej wad niz zalet. Sa inne lepsze cwiczenia na wyrobienie szybkosci czy sily. Jezeli juz chcecie cwiczyc z obciaznikami to cwiczenia statyczne [...]

a niby jak ma poglebic wady? przeciez to najlepsze cwiczenie na odciazenie kregoslupa...wisisz prosto, bezwladnie...czego tu jeszcze chciec?

[...] bzdury? kto Wam kochani udowodnił ze akurat wiszenie pomaga? dla mnie to zabobon. Aczkolwiek są lekarze mówiacy tamto, ale jest grupa myslaca tak jak ja :) wiszenie to niby cwiczenie na prostowanie kręgosłupa? a niby jak to prostuje. jak powisze minute to mi sie kregi wyprostuja? Dla starych koni takich jak my to na pewno wiszenie nie pomoze, a [...]

Witam Nie da się udzielic jednoznacznej odpowiedzi, gdyż wszystko zależy od Twojego stażu, celów, programu treningowego....itd. Generalnie im rzadziej daną partię ćwiczymy, tym wiecej serii możemy i powinniśmy wykonywać. Stąd w przypadku FBW, gdzie całe ciało stymulowane jest co drugi dzień w zupełności starcza 4-5 serii na każdą partię w skali [...]