cwiczenie

Witam chciałbym dodać to ćwiczenie do mojego planu ćwiczeń. Zastanawiam się do jakiego dnia go zastosować. W poniedziałki ćwicze klatke i barki, natomiast w środę mc. Po treningu mc czuję zakwasy na barkach, więc może go dodać w dzień MC, sam nie wiem. Pozdro.

WITAM. MAM PARE PYTAŃ DO WAS, A MIANOWICIE 1. CO LEPIEJ ZWALI TŁUSZCZ, CZY DŁUŻSZA SPOKOJNA JAZDA NA ROWERZE STACJONARNYM PRZYKŁADOWO 20 MIN CZY SZYBSZYM TEMPEM 10 MIN. 2. JAKIE MOŻNA ROBIĆ ĆWICZENIE NA DOLNĄ PARTIE BRZUCHA, PONIEWAŻ PODCZAS SPIĘĆ BRZUCHA CZUJĘ JAK TYLKO "WCHODZI" MI W GÓRNĄ CZĘŚĆ BRZUCHA. DZIĘKI. POZDRAWIAM

Macie jakies rady jak robić żeby rusł mam 41 i trzyma i sie to juz kilka lat trenowałem wczesniej ale z przerwami teraz 1,5 roku regularnie zmienialem cwiczenie szualem cos nowego ale nic moze zrobilem przez ten rok z 1cm dieta jakas tam jest suple stosuje jakies białko czasem amino Jakies rady co do cwiczen ??

Witam was mam bardzo poważny problem mianowicie znacie może jakieś ćwiczenie na nogi. Tylko jest jeden poważny problem miałem dosyć poważną kontuzję została zerwana chrząstka z kolana uszkodzony próg przybrzeżny łąkotki. Nie mogę ćwiczenia które by powodowało duży nacisk na chore kolano bo może się całkiem rozsypać i lipa. Pomóżcie

Witam jestem nowy i mam prośbę czy mógł by mi ktoś wymyślić trening i dietę warze 82kg mam 183cm wzrostu 16 lat głównie chce poprawić sobie brzuch klatke i nogi ale nie zaszkodzi jakieś ćwiczenie pomocne potem przy siłowaniu się na rękę . Czy obejdzie się bez odżywek i ile razy w tygodni mam chodzić na siłownie ? ?

Witam, jeśli trenuję FBW to rozciągam każdą partię, a jeśli splitem i mam np. tylko nogi w planie to tylko nogi rozciągać tak? Po jednym ćwiczeniu z atlasu ćwiczeń wystarczy? Jeśli tak to np. weźmy FBW i rozciągam klatke, wziąłem sobie ćwiczenie, rozciągnąłem te 5 sekund i ta partia jest już rozciągięta, jeśli nie ile razy powtarzać takie [...]

Podobno najlepsze ćwiczenie na przyrost masy klaty jest ławeczka głową w dół a nie pozioma. Jak myślicie, znacie jakieś inne ćwiczenia na klate ? dzięki za odpowiedzi :)

Cześć. Mam pytanie, jak mam w planie cwiczeniowym w jeden dzien wykroki ze sztangielkami a w inny przysiady ze sztanga, to jak bym robil w dni cwiczen na nogi tylko te wykroki to bedzie duza roznica ? Jak tak to jakies zastepcze cwiczenie zamiast przysiadow bez specjalistyczne sprzetu z siłowni ? Prosze o pomoc

Pytanie to kieruję do osób obeznanych w temacie cwiczeń w systemie tababa. Czy w jednym treningu można robic np. 2/3 tabaty ? Np tabata squats a potem cwiczenie angażujące inne mięśnie takie jak krążenie talerzem w około głowy lub 'burpees' ?

Witam ! Mam trochę krzywy kręgosłup, można powiedzieć ,że jest w kształcie litery S. Teraz trenuję brzuch poprzez zestaw ABS II. Wykonując ćwiczenie pierwsze ( czy którekolwiek inne wymagające uniesień nóg ) mój kręgosłup na odcinku lędźwiowym odstaję od podłoża na około 2 cm. Czy może to zaszkodzić na kręgosłup ?

Siemanko! A wiec mam zamiar zacząć ćwiczyć jako iż przesiedziałem 2 lata mojego życia przed kompem nie jest kolorowo. Chciałbym zacząć ćwiczenie w domu i kupić jakieś hantelki nie szalejąc z ceną w miarę tanie. Dodam że mam 16 lat.

Elo to moj trening nóg: wtorek nogi prostowanie nog w siadzie 3x10 uginanie nog w lezeniu 4x 8 wspiecia na palce w staniu 4x 15 (niezaduzy ciezar) prosze abyscie mi zastąpili cwiczenie 1 i 2 na jakies inne gdyz nie mam do nich odpowiedniego sprzętu ;/ mam na silce 2 lawki hantelki itp.

Witam. Mój staż - 3 miesiące ale 2 lata temu Teraz zamierzam na siłwni ćwiczyć. Jak czytam to widzę często że pownno sie ćwiczyć 4 razy w tyg czyli każdą partie 1 raz w tyg.. i tu moje pytanie: Czy to nie zamało ? Przeciesz np. Biceps/Triceps już po 48-72 godzinach będzie zregenerowany. Ćwiczenie 2x każdą partie w tygodniu to zle?

witam.. zwracam sie z pytaniem do osob majacych pojecie o cwiczeniach.. czy jest jakies cwiczenie ktorym mozna zastapic martwy ciag, pytam bo ostatnio na silownie przy wykonywaniu tego cwiczenia cos mi chruplo w plecach i dosc dlugo bolalo.. z gory dzieki za wypowiedzi.. serwus:P

Witam chciałbym dołożyć jakieś ćwiczenie do swojego treningu na górną część klatki(pod szyją)Może mi się żle wydaje ale takie rozwinięcie mięśni zminimalizowałoby to że mam ramiona wystające trochę w przód co nie wygląda zbyt dobrze, doradzcie coś a poniżej podaje mój trening na dzień dzisiejszy.

Ostatnio nie miewam zakwasów po treningu na siłowni. Czy to znaczy, że źle robię ćwiczenia, czy mięsnie się przyzwyczaiły do wysiłku? O większych ciężarach raczej nie ma mowy, bo więcej nie dam rady. Robię cykliczny trening na rzeźbę, po 25 powtórzeń każde ćwiczenie.

witam! Jestem nowym forumowiczem. mam pytanie odnośnie treningu.czy należy wykonywać dane ćwiczenie seria po serii , czy seria danego ćwiczenia następnie seria następnego ćwiczenia itd., wracając do drugiej serii pierwszego ćwiczenia. pozdrawiam i proszę o odpowiedź

jakie ćwiczenie żeby szybko wyrobić muskuły i po ile ćwiczyć i po ile mozna podnościć w wieku 15 lat zeby nie prze ćwiczyć mięśni a zeby się wyrobiły i zeby miał troche siły też proszę o szybką odpowieć i jakiś plan bym chciał i po ile godzin dziennie ćwiczyć.

robie uginanie nadgarstkow 3 serie max ilosc powtorzen i to samo nadchwytem i pytanie brzmi: obciazenia dobrac tak abym mogl robic 15 powtorzen? wiem ze niektorzy robia nawet do 30-40 powtorzen na ta partie i jestem ciekaw jak dobieracie obciazenia na to cwiczenie:p

T jak chlopaki , robicie te cwiczenie co w temacie ??? jak tak to kiedy je najlepiej robic?? mysle ze na poczatku treningu bo trzeba duzej pary do duzych ciezarow a wy co o tym sadzicie ??