cwiczenie

iza121 o.O ?? z tego co ja wiem to jeśli ma sie problemu z kręgosłupem tylko i wyłącznie grzbiet. . Joanna29 i inni jeśli chcecie poprawić swoją sylwetke to proponuje 2razy w tyg. po 80dł kraulem i 2razy w tyg możecie śmiało próbowac jeśli umiecie pływac wszystkimi stylami 5x 100m zmiennego + 5x100 (opisany niżej) + 500m innym stylem. Wiadomo że [...]

[...] itd... A to co widze w twoim planie to 15 (12) powtorzen w 4 seriach, czyli takie machanie rozgrzewajace, jedne z najwazniejszych cwiczene masz najczesciej jako ktores cwiczenie w kolejnosci: plecy niepotrzebne sa rozpietki odwrotne do niczego, wioslowanie sztanga na poczatek powinno pojsc (mozesz nawet pokusic sie o polsztange), po co te [...]

a i jeszcze tak sobie mysle, bo to jednak tylko 4 x w tygdoniu, czy nie za wiele serii wychodzi w dniu plecow i klatki, moze jednak pierwsze cwiczenie na bic i tric daj po dwie serie to starczy.

PC to power clean: Radziu plaisante, bien sur Owszem robilam PC ale nie oznacza to, ze potrafie, ale przynajmniej sie staram, to bardzo fajne cwiczenie, owszem bardziej na sile niz mase, ale w czasie odchudzania w sam raz, zawroty glowy, miekkie kolana, mroczki przed oczami, to co tygryski lubia najbardziej. Aaa Radziu jest fanem HST on w ogole [...]

Jordan był słabym trenerem bo nie miał właśnie trenerskiego doświadczenia, tylko zabrał się za trenerkę po zakończeniu kariery, siiiii? Jeśli chodzi o dział dla początkujących, wszystko jest fajnie fajnie, dopóki nie ma problemów... Można poczytać książkę i wiedzieć jak zrobić martwy ciąg. Ale w momencie kiedy ktoś pyta - a mnie przy martwym ciągu [...]

Próbowałem przez jakiś czas wykonywac to ćwiczenie Mam gdzieś dwa linki z you tube i filmik z ćwiczeniami pod tytułem Olimpic Style Weightlifting A co potrzebujesz?? pozdro

[...] wczorajszy trening to mam zakwasy giganty dawno takich nie mialam obliquesno troche tak jakos ciezko mi sie przestawic na zlozone nigdy wlasciwie tak nie cwiczylampowiesz mi co to jest za cwiczenie ten francuski dwuracz ? i czym moge zastapic papki na poreczy-brak poreczy na mojej silowni Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-27 09:56:49

chcesz nie panikuj, to dobre cwiczenie

Jutro skonsumuje na treningu bi+tric w tym bede robil cwiczenie ktore wykonywal Gasparii zwane "21", mysle, ze bedzie ostro jak pobudzenie bedzie konkret to dobrzuce przedramie i lydki.

[...] lekko i robie okolo 12-15 powtorzen , czulem na prawde ostrą pompe na tricepsach najpierw nachtyw potem podchwyt i na koniec smierconosny neutralny tu juz bylo mega ostatnie cwiczenie francuzy hantlem siedzac tric mocno spompowany , podnoszac hantle zobaczylem jakies zyly o ktorych istnieniu nawet nie wiedzialem rozpoczelem biceps uginanie [...]

2-3 ćwiczeniami? \-) 1 ćwiczenie, 2 serie i koniec treningu To samo pomyślałem, 2-3 ćwiczenia to ja bym robił na osobnym treningu |-)

Ja mam 1 ćwiczenie na biceps 3 serie i 1 ćwiczenia na triceps też 3 serie w ciągu tygodnia i łapa rośnie \-) Ale tylko 42, mam nadzieję na takie 44 na koniec masy \-)

Zawsze robiłem raz na 2 tygodnie jedno ćwiczenie i to wystarczało, teraz tak ćwiczę bo w planie tak jest

No właśnie popuri, te rozpiętki są totalnie bez sensu \-) W sumie każde ćwiczenie w każdej formie ma jakiś sens, mniejszy lub większy ale ma %-) Spójrz np. na te siady ze stojaków http://www.youtube.com/watch?v=gBZGo-NaSEQ Ni ch**a nie powiem Ci czemu służy taki zakres ale to jest część oryginalnego I'BB, programu opracowanego przez mądrzejsze [...]

Ja odczepiałem łokcie na to ćwiczenie i kładłem na sztandze

Żołnierz fajne ćwiczenie, nigdy nie robiłem siłowo, dopiero teraz zacząłem z progresją

[...] kurcze chcialbym tak tez treenowac ale pracuje i tylko te dni w ktore cwicze am wieczorki wolne a rano nie mam za bardzo jak cwiczyc...:(:( napisales dorzuc brzuch ...2 razy brzuch + 2 razy aeroby to nie wystarczajaco ??? a co do martwego ciagu cwicze okolo 7 miesiecy i jakos boje sie robic to cwiczenie...sam nie iwem moze boje sie o dysk,....

[...] chyba bazuje na podobnym ruchu, jak myślicie? Zacząć od tego co proponuje pan z filmiku? Będę wdzięczna za wszystkie rady i uwagi, muszę to opanowac %-) Przy okazji kolejne cwiczenie wymagające mocnego brzucha. Panteon a tu masz 3 medale z zeszłego roku: /SFD/2018/4/16/75a946c092854fb7af2c039f105c3789.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-04-16 [...]

Ja tak miałam np. z pompkami, wydawało mi się, że jest ok, a jak zobaczyłam filmik to się okazało, że tyłek za wysoko. Luko fajna zabawa, w zeszłym roku w lecie większość treningów było na placu i teraz też tak pewnie będzie. Tak na szybko - reszta treningu z wczoraj: 1. MC 30kg10 /50kgx10 /55kgx8 /55kgx6 2a. podchwyt 6+2+2 /5+2+2+1 /5+2+2+1 2b. [...]

kapturów nie chcę, robiłam jak trzeba ale miałam teraz inne treningi i dzisiaj dopiero po dłuższej przerwie zrobiłam to ćwiczenie i po prostu krew szaleje i pompa jak nie wiem dajcie linka Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-14 12:53:00