cwiczenie

Witam. Mam 2 pytania. 1. Co daje oparcie się o słuppodczas np. uginania przedramion z hantlami stojąc ? 2. Czy znacie jakieś cwiczenia rozciągające klatke? Nie chodzi mi tu o rozpiętki czy coś w tym stylu tylko ćwiczenie ktore można by wykonywać między seriami. Z góry dziekuje za odpowiedzi.

możecie mi podać ćwiczenia na rozwinięcie mięśni klatki piersiowej w szerz? jak do tej pory ćwiczyłem i to z niezłym rezultatem ale wyszło tylko na "wysokość"... z cwiczeń na szerokość klatki wydaje mi się że jest to ćwiczenie na rozpiętki i co jeszcze????

Chciałabym prosić o radę jakąś obeznaną kobietke :-P ćwiczę już ok 4-5 miesięcy i zastanawiam się nad jakimiś odżywkami typu białkowa, ponieważ wydaje mi się że ćwiczenie na sucho trwa wystarczająco. A jeżeli nie białkowa to moze jakaś inna, chodzi mi o przyrost masy mięśniowej, ale nie za dużo :-)

Witam. Mam dylemat ponieważ w moim treningu nadszedł czas na modlitewnik którego nie mam :d i mam pytanie, czy zastąpie go kolankiem ? czy jest może jakieś inne ćwiczenie bardziej odpowiadające modlitewnikowi ? albo jakiś domowy sposób na modlitewnik ?:D

Witam Mam problem z pompą w bicepsie. Zacząłem teraz plan push pull. W planie jest jedno ćwiczenie na biceps ; hantle -styl młotkowy 4x Zmierzyłem łape przed ćwiczeniem było 31cm, zmierzyłem po było dalej 31cm.. mimo to, że czułem pompe to na centymetrze nie było tego widać ; /

Witam serdecznie drogich kulturystów, chciałem was zapytać o ćwiczenia na plecy, a mianowicie prostowniki grzbietu Gdyż mam je słabo rozwinięte, czytałem te altasy ćwiczen ale niestety nie posiadam takich maszyn, gdyż trenuje u ziomka w piwnicy, chodzi mi o jakieś ćwiczenie z sztangą, hantelkami.. Dziękuje z góry<3

Czesc mam pytanie czy robienie rozpietek i nie laczenie hantli w koncowej fazie gorzej wplynie na to cwiczenie? Bo gdy probuje je laczyc wtedy czyje taki dziwny dyskonfort w barkach i czuje ze rozluznia mi sie klatka a gdy robie ten ruch i nie lącze hanrli ze soba tylko zostawiam te 10-20 cm przerwy czuje ze klatke mam caly czas napieta. Co wy o [...]

Witam, mam małe pytanko, zacznę więc tak: zawsze jarały mnie pompki, lubię je robić, chciał bym kiedyś zrobić tą wymarzoną stówkę ale ćwiczę na siłowni i chciał bym je jakoś wplatać do treningów, jak to najlepiej zrobić ? zamienić jakieś ćwiczenie na pompeczki ? a może robić je w dzień nietreningowy ?

witam.chcialem sie was zapytac czy jest mozliwe cwiczenie na rzeźbe,jezeli jak narazie mam tylko 2 dni dostepu na silownie w ciagu tygodnia.Czy to nie za malo jak chce cwiczyc na rzezbe.Co o tym myslicie.Prosze o pomoc. pzdr

Jakie ćwiczenie moge wykonywać w chałupie bez oprzyrządowania,chodzi oto by dzięki tym ćwiczenią mieć pare w rękach,jak bym sie bil itp. Zmieniony przez - aparat5 w dniu 2005-01-07 20:41:13

Witam!! Mam 17 lat 189cm wzrostu i ważę 78 kg kiedyś brałem się za ćwiczenie ale nie widziałem efektów i się tym nudziłem ćw jakis czas TKD. mam dostęp do hantelków 4-9kg ławeczki drażek i uzupełniam jeszcze sprzęt. Prosił bym o jakis fajny plan treningowy. i moze jakąś diete z góry dziękuje.

co to za cwiczenie??

Zastanawiam się w jaku sposób mam trenować brzuch na siłowni. dlatego kieruje pytanie do was. Opiszcie mi proszę wasz trening brzucha w jaki sposób w go trenujecie, czyli ćwiczenie ilość powtórzeń serje i ile razy w tygodniu. Na koniec będziemy mogli porównać kilka planów ze sobą :)

siema mam pytanko jaki robic trening zeby mi przyszła masa kupiłem sobie odzywki masowe i nic mi nie idzie. ogolnie zjadłem juz massacre.white fllod. goliatha i teraz zaczolem jesc formassa. przyszlo mi moze po tym wszystkim z 4 kg na masie moj trening polega na kazde cwiczenie cztery serie po 8-10 powtórzeń. mozesz mi cos doradzić?

Czy opłaca się wykonywać ćwiczenia na nogi z gumami mini band? Leżąc na plecach zakładam na wysokości ud gumę i odpycham nogi do zewnątrz. Czy jest to dobre uzupełnienie treningu? Czy wymienione ćwiczenie angażuje mięsień krawiecki?

Ile podnosicie sie na drązku. Drążek=głównie ćwiczenie na plecy musze tak opisać bo nie wiem czy na to mówi sie drążek.Ja podnosze sie nachwyt 10 a podchwyt 20.

czy mozliwe jest cwiczenie na mase i zredukowanie tkanki tluszczowej? zastanawiam sie czy nie bedzie to kolidowalo jedno z drugim tzn areoby z treningiem masowym i budowaniem miesni. Zastanawiam sie czy robic na wakacje trening rzezby czy mozna zrobic masowy z areobami i bedzie to to samo. waze 90 kg i mam 180 cm wzrostu cwicze od kilku lat

moze ktos mi doradzi jakie jest najlepsze cwiczenie na triceps!!zeby dobrze wygladal i był wielki!!bo trenuje juz 2 lata i mam dobry biceps 44 w obwodzie ale triceps mnie nie zadowala, nie chce sie rzeźbić!!

Siema mam pytanie nie wiem jakie ćwiczenie jest lepsze na środek klatki piersiowej rozpietki czy wyciskanie wąsko sztangi,prosze o odpowiedz

Gdy staram się rozciągać prawą łydkę to za nic nie mogę poczuć ,że ciągnie (gwarantuję, że robię ćwiczenie dobrze). W przeciwieństwie do prawej lewą łydkę jeszcze mogę rozciągać. Co według was powinienem robić? Przestać je rozciągać czy rozciągać tylko lewą?