cwiczenie

Chwila. "Nie wiem jak Ty chcesz ruszyć jakąkolwiek partię aby rosła robiąc na nią 10-12 serii w skali tygodnia." ??? Chcesz powiedziec ze ludzie na mniej objetosciowym FBW i HST obrastaja w sam glikogen i wode a nie miesien czy co? Bo z tego co widze rosna niezle, moze cos biora, nie wiem. Zastanawiam sie czy troche nie [...]

Drążek to nie rozgrzewka, drążek to ćwiczenie wielostawowe przed którym trzeba się porządnie rozgrzać Nie napisałem, że to rozgrzewka. Napisałem, że drążek fajnie rozgrzewa, czytaj: pompuje. :-))

a wlasnie mam jeszcze do was pytanie jak robie serie łączoną. powiedzmy na klatke i robie np. wyciskanei hantli plasko + rozpiętki to ten zestaw liczy sie jako 1 cwiczenie czy nie ? i jeszcze 2 pytanie rozpiętki na lawce skosnej ujemnie to działają na dolne partie klatki?

[...] na wczesniejsze moje pyania mianowicie : jak robie serie łączoną. powiedzmy na klatke i robie np. wyciskanei hantli plasko + rozpiętki to ten zestaw liczy sie jako 1 cwiczenie czy nie ? i jeszcze 2 pytanie rozpiętki na lawce skosnej ujemnie to działają na dolne partie klatki? i czy i w treningu gestosciowym tez na duze partie wykonuje [...]

a teraz jaa wie ktoś może jak wygląda takie ćwiczenie ". Uginanie nóg ze sztangielką w stopach na ławce skośnej." chodzi mi o to jak to sie robi ze sztangielka nie wypada ?

po raz któryś to przeczytasz ale ćwiczenie na siłę nie ma wiekszego sensu.bo po 1.gdybyś ćwiczył na masę to i tak siła bedzie rosła, a po 2. chyba logiczne ze im wiecej bedzie masy tym wiecej siły prawda?twój wybór, ja tylko ci radzę jak pozostali...ale zastanów się, bo są na tym forum ludzie z wiele wiekszym doświadczeniem i starają sie pomóc

Ułożyłem sobie dwa zestawy A i B, trening 4 razy w tyg. Troche w inny sposób niz mi radziliscie,ale czekam na ewentualne sugestie. Moge tez oczywiscie dane cwiczenie zastąpić innym. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 p wyciskanie sztangielek młotkowo 2s 10/8 p rozpiętki 2s 10/8 p Wyciskanie żołnierskie 2s 15/12 [...]

przysiad podstawowe cwiczen ktore w najlepiej rozwija najwazniejsze partie jakimi na nogi, nie jako rozgrzewke tylko jako normalne cwiczenie, mc=martwy ciag, tak zapytam co to jest za plan? split?fbw? czy cos innego? bo wyglada to na jakas mieszanke. Jelsi staz jest 0 to na poczatek 4-6tyg ACT,potem FBW.

Ale pewnie dzięki temu przejrzę na oczy. Sprawdzę Splita i zobaczymy czy coś pomoże. Jeszcze tylko jedno pytanie: Czy gdy np mam robić klatkę, czy plecy to mam robić tylko 1 ćwiczenie czy minimum 2? Bo tak to na plecy bym robił podciaganie na maszynie / drążku + MC, na klatke wycisk plaski sztanga + skos sztangielkami etc?

Czyli stanowczo za mało? Tylko że np to co wczoraj jadłem wystarczyło mi i więcej bym w siebie nie wepchał, więc dlatego białko piję. GroW poradzisz mi odnośnie tego treningu? "Czy gdy np mam robić klatkę, czy plecy to mam robić tylko 1 ćwiczenie czy minimum 2? Bo tak to na plecy bym robił podciaganie na maszynie / drążku + MC, na klatke wycisk [...]

Klatka przywodzenie na maszynie - co to za ćwiczenie??? Trening masz bez sensu, dlatego nie działa.

Nie no siłownia ta jest bardzo fajna kiedyś tam chodziłem ze szkoły średniej czasem na wf i wszystko mają naprawdę bardzo dobre wyposażenie ale czy aż takie przyrosty będą i będzie się dobrze trenowało to się okaże bo też siłownia prócz jednego plusa że ma cały sprzęt ma masę wad np. hałas , latający kolesie do Okła z chasłami mogę ten ciężar , [...]

z klatki wywal jedno z wyciskań na płaskiej i dożuć skos i rozpiętki i daj jeszcze jedno ćwiczenie na uda.ogólnie to ok

dzi: zaufaj mi ! Ja tego nie robie bo mam "widzimisie". Pasc musi "wielkie cwiczenie", czyli takie gdzie sie nie oszuka ruchu. Jesli pada jakies pomniejsze to zazwyczaj z winy bledu pomiaru rekordu lub z powodu np NIEWLASCIWEGO CWICZENIA. Proste?

Georgu, nie rozkminiaj porazki bo nie ona jest celem. Nastawiaj sie ze wykonasz cwiczenie, za kazdym razem, ze zwiekszonymi ciezarami. Dlatego ze zwiekszyles tylko tyćke. To jest wlasnie to uczucie o ktorym pisalem. Skupiaj sie na ilosci dolozonego ciezaru. Jesli dokladasz na biceps tylko kilogram dlaczego mialbys nie dac rady tego zrobic skoro [...]

WG MNIE NAJLEPIEJ ZAPREZENTOWAL SIE TRICEPS NA KTOREGO CWICZENIE JESZCZE NIEDAWNO NARZEKALES, ZE JEST ZA LEKKO ITD CO Z TYMI ISADAMI? ILE ZAPASU SIL?

WODYN ile mam przyjac MC w nowych obliczeniach? Mam go potraktowac jako 114kg czy wiecej? UWAZAM ZE TWOJ MAX WYNOSI OBECNIE 120 KG. JEDNAK CWICZENIE TO RADZE ZANIZYC PPOWNIEWAZ - ZANIZONE NIE BEDZIE PSULO TECHNIKI - TO TWOJ NAJMOCNIEJSZY PUNKT, WIEC OSZCZEDZAJ SILY NA TE SLABSZE, GLOWNIE ZAS PRZYSIADY I kiedy mam zaczac nowy cykl? Mam nadzieje [...]

tomek rob tylni akton. partial high pulls to dobre cwiczenie Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-11-09 15:40:07

to jest pociaganie sztangi wzdluz tulowia tyle ze podciagasz ja do gornej czesci brzucha/dolu klatki. Cwiczenie jest lepsze od podciagania szt. do brody bo mozna robic je z wiekszym obciazeniem. aha...i nie staraj sie izolowac partii w tym cwiczeniu, pomagaj sobie troche nogami(uginaj, prostuj kolana), kaptury tez niezle dostaja przy tym w dupsko [...]

wios;owanie sztanga rob martwy ciag z szerokim uchwytem i wyciskanie sztangi zza glowy tez szerokim uchwytem, takie ciezarowcow cwiczenie ale daje po garach