cwiczenie

Jak w temacie :) Czy mozna zginac tulow z nieznacznym obciazeniem przy dyskopatii? Niestety na silowni nikt nie umial odpowiedziec.

Na triceps robię tak: Wyciskanie wąsko 4x 12-15 Francuz sztangą leżąc 3x 12-15 Zginanie ramion w opadzie hantlą 3x15 Które zastąpić ćwiczenie pompkami na poręczach? Np. 4x max- na razie bez obciążenia.

A wiec tak chwycilo mnie jakies chorobsko lekarz przepisal mi jakis 3 dniowy antybiotyk i do poniedzialku powinienem wyzdrowiec. I stad sie bierze moje pytanie czy po oslabieniu zrobic mniej seri z mniejszym ciezarem czy wstrzymac ten tydzien i porobic jakies pompki , drazek ?

Czy to prawda, czy mit, że gdy ćwiczy się nogi, to progress całego ciała jest szybszy, niż w przypadku gdy nóg się nie ćwiczy? Słyszałem, że ćwiczenie nóg daje "testosteronowego kopa" dzięki czemu wszystkie partie mięśni całego ciała szybciej rosną.

mam prosbe o polecenie jakis ciekawych ćwiczen na mieśnie CALEJ podkreslam jeszcze raz CALEJ klatki piersiowej. Chodzi o to ze mam wrazenie ze klatka nie "puchnie" mi jednakowo...

Czesc, czy w wieku 26 moge bez zadnych problemow przejsc przez jakis trening na poprawe wyskoku, czy to tylko zarezrwowane dla mlodszych :) ? Gram amotorsko w kosza, mam troche nadwagi. Pozdrawiam, Andrzej

Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem, czy podciąganie na maszynie (z taką jakby przeciwwagą która ułatwia podciąganie) ? Zwykle podciaganie na drazku nie wchodzi w gre, bo po prostu nie dam rady zrobic serii. Wiec z tych 2 cwiczen ktore jest lepsze?

no to mam takie pytanie jestem dosyć chudy i chce przybrac na masie mam diete ułożona i zaczołem cykl miesięczny Kreatyna +gainer i nie wiem czy robić brzuszki jak chce przybrać na masie?? staż na siłowni 9miesięcy

witam. czy można zastąpić ćwiczenie na modlitewniku jakimś innym? chodzi mi o dolną część bicepsa...chcę ją bardziej rozbudować. Czy ugiannei ramion w chwycie młotkowym może pomóc lub uginanie o kolano? pozdrawiam.

Witam mam zamiar ćwiczyć sobie 3 razy w domu w tygodniu: różnego rodzaju pompki, abs II, przysiady + 2 razy w tygodniu basen pływanie klasyczne przez 45minut. Czy jest tu ważna jakaś kolejność? Jeśli tak, to bardzo prosze o pomoc w rozkładzie tego. Z góry dzięki

witam. jade 3 dniowe splity systemem legs, push,pull. zastanawiam sie gdzie dorzucic cwiczenie na kaptury 1. nogi lydki brzuch 2. klatka bok i przod barkow, triceps 3. plecy, tyl barkow, biceps, przedramie 2 czy trzeci dzien treningu?

jak to jest ze kiedys cwoczylem klate 1 w tygodniu i salbo rosla teraz trening zwerzylem do przerw po 2 dni miedzy cwiczeniami i klata rosnie jak cos czemu tak jest? i wcale nie czuje sie zmeczony sila mi wzrasta i mam checi do cwiczen kazdego dnia

Cześć Mam pytanie co do ćwiczenia na barki i kaptury mam robić szrugsy z hantlami + unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę 12+12, 10+10, 10+10 Jednak za cholerę nie wiem jak wykonywać tę drugą część. Możecie mi pomóc? pozdrawiam

Cześć Mam pytanie. Można jednego dnia np ćeiczyć biceps, klate, nogi drugiego dnia pompki, brzuszki, 3 dnia znowu biceps, klatce, nogi itd ?? Czy musi być 1 dzień przerwy przerwy nawet jak wykonuje inne ćwiczenia następnego dnia? Bo powinno się ćwiczyć co 2 dni.

zastanawiam sie czy ciągłe ćwiczenie ma sens nie chodzi mi potem o redukcje ale o trening siłowy czy nie powinno sie po jakims czasie przejśc na trening z masowego na siłowy przynajmniej na jakiś czas?

Witam! Mam 14lat 185cm wzrostu i 60kg wagi. Chciałbym troszkę wyrzeźbić mięśnie brzucha ale niestety nie mogę chodzić nas siłownie ;\ Myślałem nad A6W. Wiem że mam sporą nie dowagę ale niestety żadne odżywki nie wchodzą w grę (rodzice ) ;\

Witam, jakie są według was najbardziej złożone ćwiczenie jakie można wykonywać, chciałbym się zapytać ponieważ lubię próbować nowych wariacji ćwiczeń złożonych. Moje top 3: Przysiad zerchera Push press Ciągnięcie/pchanie jakiegoś ciężkiego przedmiotu Pozdrawiam

Siema, chciałem abyście mi napisali jakie ćwiczenie w warunkach domowych mozna robić na najszersze grzbietu. Przeprowadziłem się (studia) i mieszam na stancji więc niestety ( i o jest powód mojego pytania) drążek nie wchodzi w grę.

Witam, czy dobrym polaczeniem bedzie cwiczenie miesni lydek i kolo piszczelowych po bieganiu na orbiterku do zmeczenia ? ( Chodzi o dni aerobowe ) W pozostale dni treningowe silowe jakos zawsze brakuje mi czasu w tygodniu :/

Wiem że to poczęści wszystko się łączy z sobą ale konkretnie co jest zdrowe dla organizmu? czytałem że na masę to niebardzo bo działa niekorzystnie na układ krążenia. ćwiczenia oczywiście bez żadnych wspomagaczy.