cwiczenie

zauwazylem ze na silowni pare osob wykonanie cwiczenia na klate: krzyzowanie linek wyciagu dolnego. czy to cwiczenie rozwija bardziej wewnetrzne miesnie klatki piersiowej?

http://www.youtube.com/watch?v=wPQPrRUpmNw Prosze o pomoc .. A manowicie.. Ile serii powinno się wykonywać tych ćwiczeń .. i czy powinno się to ćwiczyć codziennie czy z przerwami .. Proszę o odpowiedź .. i na czym polega ćwiczenie 4 jesli ktoś wie bo nie bardzo rozumiem :P

siemanko, Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 61kg, jestem na diecie z nadwyżką kaloryczną od ponad miesiąca, staż na siłowni 7 miesięcy, do tej pory było to ćwiczenie na sucho. Mam w planach zakup jakiejś odżywki, jak myślicie, co byłoby lepsze? Gainer czy Kreatyna czy Białko. Z góry dzięki za odpowiedź ;)

w planie FBW mam podciąganie nachwytem i jest mianowicie problem nie jestem w stanie się podciągnąć do samej góry , czy jest możliwość żebym podskoczył i bardzo powali opuszczał się na rekach czy to zastąpi to ćwiczenie na pewien okres dopóki normalnie się nie podciągne

Witam. Mam do Was pytanie czy podczas robienia ćwiczenia B i jego wariantów, mogę pochylać się lekko do przodu? nie zaszkodzi mi to?. Robiąc standardowo to ćwiczenie w pozycji "pionowej" na koniec go czuje barki, trica, a prawie w ogóle mięśni klatki.

Hejo gdy robie bica sztanga z mniejszym obciazeniem (np 35kg) dochodzi w ostatnich powtorzeniach do jego pieczenia. gdy je zwieksze (40-42,5kg) to cwiczenie jest ciezsze, ale pieczenia nie ma. ktory sposob trenowania jest lepszy? Czy to pieczenie ma cokolwiek do rzeczy?

Dobry wieczór :) Mam pytanie... Zaczynam cwiczyc częśc lędźwiową (wcześniej jej nie wzmacniałem) cwicze z małym ciężarem, robie 3 serie po 15 razy... a teraz pytanie, w jakich odstępach czasowych moge wykonywac to cwiczenie (martwy ciąg)?

Witam. Cwicze juz kolo roku. Powoli zbliza sie sezon plazowy. Przeszkadzaja mi troche "boczki" . Dziwnie to wyglada w zestawieniu z najszerszymi. Czytalem duzo, ale pisza, ze cwiczenie na boczki jeszcze bardziej je rozwija. Co wiec robic chcac sie ich pozbyc?

Istnieją jakies cwiczenia rozciagajace na bark/tric? Rozumiecie, tak jak na klatke są rozpiętki I jakie też polecacie cwiczenie rozciagajace na plecy zeby na koniec sobie wykonac 1-2 serie. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-09-28 15:46:32

Witam, ćwiczę już od 3 miesięcy, i przestalo mi wystarczac ( cwiczenie bez planu i diety ), stanalem w kropce, bardzo male postępy. Poradzicie co zamienic, aby sie to uregulowalo ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f0c819bcf054a708fe905ca0b63a602.png

Witam! Mam mały problem ;D nie moge się podciagać ( nie daje rady ) nie wiem czemu, może technika ?:P można to ćwiczenie zamienic na cos innego?? ;d Bądź jakieś ćwiczenia żeby zacząć sie podciągać. Zmieniony przez - kozaq1 w dniu 2009-02-05 00:29:48

Witam. Może proste ale jednak nurtuje mnie jedna rzecz a mianowicie przeglądając tutoriale ćwiczeń barków spotykam się z nazewnictwem ''wznosy'' i ''unoszenie'' choć dane ćwiczenie jest identyczne więc to tylko to samo oznaczające określenia jednego ruchu czy może jednak są to dwa różne ruchy ciała ? Pozdrawiam ;)

Ćwicząć grzebiet wydaje mi się że w pełni nie pobudzam najszerszych grzebietu , po skoćczeniu seri nie śa one tak "gorące" jak inne parte pleców :) . Prosze o parade jakie ćwiczenie mocno oddziaływuje włąśnie na tę partie.

Witam serdecznie :) Odnoszę się z pytaniem t, że podczas robienia 1 ćwiczenia nóg są to przysiady, czy mógłbym jako 2 bądź 3 ćwiczenie zastosował pół-przysiady? Jest jakaś różnica między tymi ćw. ? Zmieniony przez - AdiMUN7777 w dniu 2014-05-25 19:50:36

Mam pytanko. Ile powinno sie robic cwiczen na kazda partie(na mase). Ja robie na klatke 5 cwiczen,plecy 5 cwiczen,barki 4 cwiczenia , na bicka i tricepsa po 4 cwiczenia. Kazde cwiczenie po 4 serie po 8 powtorzen. Z gory dzieki za korekte.

witam. chodzi o ćwiczenie 21 na bicka. robicie? kiedy lepiej robić? na koniec treningu i można na każdym treningu robić dłuższy czas? bo czytałem na tym forum różnych opini i rad zaprzeczających innym opinią i innym radom do tego ćwiczenia, więc sam zapytałem.

Witam ponownie, Właśnie skończyłem robić plan FBW i stąd moje pytanie ..Jako 7 ćwiczenie wpisałem brzuch i niewiem czy serie 2s-3s powtórzenia 15 - 10 - 5 także przyniosą efekty ,czy po prostu robić dod. trening obowdowy na brzuch ?

Witam. Mam nastepujacy problem: gdy zaczynam pierwsza serie krew zaczyna mi naplywac do mozgu a gdy kontynuuje ćwiczenie nastepuje ból głowy który po okolo 20 minut mija. Co to moze byc? dodam ze cwicze rok regularnie dzien w dzien, objawów przetrenowiania nie ma poki co Za wszystkie rady z góry dziekuje ;)

Czy ćwiczenia wieczorami wpływają bezpośrednio na mniejszą efektywność ćwiczeń? Wiem że zalecane jest ćwiczenie w południe, ale czy to ma aż tak wielkie znaczenie?

Cześć, ważę ok 90 kg., mam problem z podciągnięciem się chociaż raz. Wiem że należy wejść na krzesło i powoli opuszczać tułowie. Proszę o napisanie ile serii, po ile powtórzeń, jak długo się opuszczać i ile razy w tygodniu powtarzać to ćwiczenie. Z góry dzięki.