SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenie

  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    Niedziela 15 tyś.kroków 2000 kcal. Poniedziałek 6 tyś plus 30 min biegu. 1900 kcal. Dziś dzień praktycznie w aucie,kroki 3tyś@@-),kcal 1900. Dostałam piękny trenio od Nighta.Nie mogłam doczekać się aż wszystko wypróbuję,ale coś dwie ostatnie noce źle spałam i też dziś wstałam o 5.20 bo mnie bolało podbrzusze.Wypiłam dwie kawy żeby dojść do [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-25 20:51:36 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    To może ja miałam poprostu za mały ciężar.Ja mam silne nogi i dla mnie to jakieś nieporozumienie 6kg na nogi jak przed wyjazdem w przysiadach miałam jakieś 60kg to może temu.Wiem,że nie można tych ćwiczeń porównywać ale ja mam teraz taki niedosyt,że chciałabym zrobić to ćwiczenie z ciężarem porządnym a nie tak jak dziś.Chyba zaraz to wypróbuje:-D

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-28 20:39:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    Podejrzewam, że jest jeszcze różnica między trzymaniem ketla a sztangielki. Inaczej dłonie się układają. Ja mam nawracające problemy z szyją (praca i skrzywienie) i jak tylko czuję, że się coś tam napina, co nie powinno, to zmieniam ćwiczenie :D

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-01 09:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    To może ja miałam poprostu za mały ciężar.Ja mam silne nogi i dla mnie to jakieś nieporozumienie 6kg na nogi jak przed wyjazdem w przysiadach miałam jakieś 60kg to może temu.Wiem,że nie można tych ćwiczeń porównywać ale ja mam teraz taki niedosyt,że chciałabym zrobić to ćwiczenie z ciężarem porządnym a nie tak jak dziś.Chyba zaraz to wypróbuje:-D [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-01 09:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    Kaka miło,że mnie odwiedziłaś:-)Dziękuje za miłe słowa. Miss ja to już sama nie wiem co mam robić.Aktualnie trenuje,jem zdrowo i czekam na efekty:-PJeśli Ty uwarzasz,że nie mam co redukować to ja się pytam co Ty redukujesz%-):-DSerio nie mam bladego pojęcia;-) Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-09 16:41:52 Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moje rdl mialo wygladac tak ze nogi lekko ugiete ale przez cale cwiczenie w tej samej pozycji. Ok, poprawiam. Co do moich priorytetow czyli ramion trening wyglada ok ? Myslalem zeby np. biceps triceps trenowac 2 razy w tygodniu czy cos ale tego chyba nie da sie upchac.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2014-12-27 20:53:50 Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/fpM754m.png 03.05.2019 - DT - Klatka + biceps Nadal na jakimś szczycie jeżeli chodzi o samopoczucie - jest zaj**iście. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Trening wreszcie zrobiony na siłowni, na której lubię ćwiczyć klatę. Siła obecnie się zatrzymała i nie ma progresu. - hantle na skosie mega ciężko - kwestia ciężkiego wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12854 Data: 2019-05-04 08:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Biceps według Słodka......Hardcore Training

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Inny plan od slodka z tym systemem 3x7 na bica Ręce: Pompki na poręczach –nogi do przodu 4x12 Bicek ½ ½ 1 4x21 Wyciśkanie Francuskie sredni 4x12 Modlitewnik bicek 4x12 Wyciskanie wąskim chwytem-triceps Uginanie ze skrętem na zmianę 4x12 bicek Jak ktos chce to moge wiecej od Slodka swoich starych treningow zapodac [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13331 Data: 2005-05-05 21:35:28 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15.5kg) 4. Martwy ciąg(30.5kg) ciezko bylo cos, az mi sie mroczki zrobily przed oczami 5. Wioslowanie sztanga (30.5) troche psuje to cwiczenie bo chyba za szybko macham, co nie zmienia faktu ze plecy czuje poki co za kazdym razem, mam dzis problem ze wzruszaniem ramionami i sciaganiem lopatek ;)) 6. [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-22 10:09:13 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest zdecydowanie za maly do zwyklego MC, szoklo mnie nawet troche :) moze robic zwykly martwy niz ten na prostych nogach hum? spodobalo mi sie ad 5. a tu mamy nowe cwiczenie ;) wywalilam wioslowanie sztanga z tego planu bo mam je tez w treningu B, powiosluje sobie teraz hantlami, najpierw wzielam 11, terefere ;) potem 9kg, tez terefere [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 21:39:20 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki za glowe lezac, zebym nie nie zorientowala w polowe ze dupa ma byc w powietrzu a nie lezec na lozku to by bylo dobrze ;) (klatka) 2. nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie fachowo, ale podciaganie sztangielki wzdluz tulowa(da sie bo ma dosc dlugi gryf) i od razu wycisk sztangielki nad glowe, czyli cos jak polaczenie podciagania wzdluz [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-03 14:13:31 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bedzie bo mam bolesci po wczorajszych wioslowaniach, cuda panie, cuda ;) ad 5. bałdzo ładnie ;) ad 6. kolega popatrzal na moje wykroki i powiedzial : oo to bardzo dobre cwiczenie, ale nie lubie nie lubie, bo jak tak sie raz przelece przez sale to potem mam zawal ad 7. za malo, trzeba bylo isc i szukac tego 5kg hantla ad 8. dziwnie latwo mi [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-02 10:16:50 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    przenoszenie mozna tez wykonywac leząc w poprzek lawki i majac tylek lekko zwisalajcy , ale chyba wygodniej jest lezec tylkim na lawce . Jak zginasz z tylu rece to angazujesz mocniej klatke, jak masz proste to wiecej plecy, chociaz zawsze jest to ćwiczenie na obie partie mięśniowe. Nowy trening to zawsze sie mocno czuje Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-06 08:23:42 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangi przy klatce, wyciskanie robilam na raty, we francuskim moge sie pokusic o dodanie czegos na sztange bo cos za lekko, choc przy 3 serii z wielkim bolem zrobilam to cwiczenie. Ciagle mam okropne zakwasy po poniedzialku, az sie boje myslec co bedzie jutro Silownia calkiem ok, bo pusta ;) No i ktos buchnal laweczke plaska, bo w [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-10 09:38:26 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] idzie, w ostatniej serii zdjelam te dodatkowe 5kg bo za plytko robilam, chyba narazie zaczne robic bez obciazenia z pusta sztanga a doloze za jakis czas... ad.2 kocham to cwiczenie napoczatku wydawalo mi sie ze mam za slabe obciazenie, zmienilam zdanie w 2 serii po 10 powtorzeniu ad.3 ciezar ok, zostaje ad.4,5 chcialaby dusza do raju.. [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 19:16:24 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    anni suwnice mozesz syzyfkami (sissi squat)zastapic, na dobicie, bardzo dobre cwiczenie, chociaz niewinnie wygladajace. Acha ach bo z tym bialkiem to najczesciej zostawia sie jedna ilosc i tylko tluszcz usuwa jak wegle dodaje. Ale generalnie to takie ogolne zasady

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-24 12:48:27 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zeby miec prosty kregoslup to robilam tak ciut ciu za kolanka bo potem mnie juz gibalo na prawo i lewo ;) ad 3a czy ty mnie kobieto chcialac ZABIC?! to jest jakies cwiczenie dla samobojcow w moim wykonaniu to jest oczywiscie jakas 1/2 1/3 poprawnego cwiczenia bo za chiny nie zejde nizej ad 3b po syzyfkach wykroki mna tak pozamiataly [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-04 08:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj był odpoczynek, nic specjalnego się nie działo. Micha taka jak zawsze, ogólnie to jadłem, leżałem, jadłem, leżałem... %-) Plecy + 45 min aero na czczo Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x18/15/13/10 Wiosłowanie hantelką jednorącz 4x10/9/8/7 Wiosłowanie nachwytem szeroko na smithie 4x10/10/10/10 Przyciąganie drążka do klatki szeroko [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-13 14:31:37 Liczba szacunów: 0
  • 22.06 Nogi Przysiady ze sztangą z tyłu 5x12/10/8/7/6 Wypychanie nóg na suwnicy wąsko 3x20/20/20 Wyprosty na maszynie 3x15/15/15 Przysiady ze sztangielką + Wykroki (łączona) 3x15+20 Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x16/14/12/10 MCNPN ze sztangielkami + Przysiady sumo (łączona) 3x15+10 Wspięcia na palce (hack maszyna) 5x11/12/13/14/15 Łydkownica [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-22 21:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna słaba noc... już chyba 6 z rzędu, wstaje w środku nocy mokry,non stop kibel i uczucie że jestem wyspany a gdy budzę się rano to jak trup i dopada senność :-( Biorę ZMA + Gaba z 7nutrition ale słabo u mnie daje radę, więc podjechałem dziś do apteki i dorzucam jeszcze większą dawkę melatoniny, może to coś pomoże :-) Jeżeli ktoś ma jakieś [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 21:49:26 Liczba szacunów: 0