SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenie

  • [...] dzień II plecy + biceps + przedramiona 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2. Wiosłowanie sztangą 4x 12/10/8 3. Wiosłowanie sztangielka 4x 12 wywal to cwiczenie 4. szurgusy 3x 12 niema nic na prostowniki .. dodaj martwy ciag lub dzien dobry biceps : 1. Uginanie ramion ze sztanga 3x 12/10/8/8 a) od fazy początkowej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2006-08-27 16:50:29 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer

    Post
    Trening w domu

    tu masz skuteczny plan na 6 tygodni:) bardzo skuteczny jezeli wykonasz poprawnie:) no i oczywiscie DIETA. 1 dzień-1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzień-2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 dzień-3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 dzień-3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 11,12,13,14 dzień-3 serie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4417 Data: 2010-01-11 20:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Przedwczesny wytrysk

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] kupke qwa sory ale nie wiem jak inaczej,chyba juz wiadomo jak sie to robi.i cwiczymy tak napinamy ten miesien przez 10 sekund i trzymamy w napieciu przez dalsze 10 sekund,cwiczenie powtarzamy wielokrotnie....dobre jest to ze mozna cwiczyc wszedzie np w sklepie,autobusie tramwaju jesli juz wytrenujemy ten miesien bedzie mogli tak jakby cofnac [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-03 23:25:52 Liczba szacunów: 1
  • Przedwczesny wytrysk

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam, w moim przypadku przedwczesny wytrysk również był i po części jeszcze trochę jest zmartwieniem. Ćwiczenie mięśni Kegla trochę pomaga, ale trzeba się zatrzymywać w partnerce, żeby zacisnąć mięśnie. Polecam takie ćwiczenia bez partnerki o których pisał poprzednik, co prawda nie koniecznie z dmuchaną lalką. Wystarczy zwinąć ręcznik w rulon, [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-29 21:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Przedwczesny wytrysk

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Główne przyczyny przedwczesnego wytrysku to przyczyny fizyczne spowodowane na przykład przez nie prawidłowy sposób masturbowania się w młodości i psychiczne, które biorą się na przykład z lęku przed tym, że nie jesteśmy w stanie seksualnie zaspokoić swojej partnerki. Przedwczesny wytrysk nie jest czymś z czym nie można sobie poradzić. Są [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 17:11:05 Liczba szacunów: 0
  • MASA DAY 1 TRENING Legs 1 1. Sq r10 0x0 2. Wyciskanie na suwnicy 10x100 / 10x100 / 10x100 / 12x90 / 15x80 https://images.tinypic.pl/i/00977/99xtyfdlbf7p.jpg 3. Bułgarian Sq na Smithcie 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 4. Uginanie leżąc hantel 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 5. Mcnpn z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-03 14:17:06 Liczba szacunów: 1
  • Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - wolałabym zamienić na coś innego. Na mojej siłowni jest zawsze dużo ludzi, i wolałabym nie przemieszczać się zbytnio z jednego końca na drugi Tu możesz dać wiosłowanie sztangą - zrobisz tą samą którą wyciskasz. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2016-06-15 14:14:50 Liczba szacunów: 0
  • pupa+uda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (Nie musiz koniecznie posiadac sztangi, mozesz do tego celu uzyc jakiegos w miare rownomiernie rozlozonego ciezaru lub wykonywac przysiady bez obciazenia, wtedy robiac to cwiczenie na poczatku pobudzisz przeplyw krwi i przygotujesz miesnie do wysilku) 2. Wypady do przodu - Stań prosto. Ciężarki trzymaj w dłoniach skierowanych do siebie. Ręce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8327 Data: 2002-06-12 19:43:18 Liczba szacunów: 0
  • Klata

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuj tego : Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3527 Data: 2010-06-24 21:07:00 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda part 2

    Post
    Ladies SFD

    Ładnie wszystko leci :) mi też nawet te wodne spadki dodają motywacji do działania:) Oby leciało i już nie wracało ;-) DT 18.07.18 Środa Trening 2 założenia r 15 12/12/10 rozgrzewka szybki marsz 10 min 1. Bułgar - nie widziałam się dziś w lustrze i tak w sumie na czuja robiłam, ale po prostu zabija mnie to ćwiczenie i dziś poszło tak sobie r [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-18 23:36:31 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH SIŁACZY

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    malutkie pytanka: 1. czy 17latek po 1,5 roku treningów masowych może sobie zrobić ten trening powiedzmy tylko do 5-6 tygodnia (jako takie wprowadzenie do treningów trójbojowych), czy spokojnie mogę zrobić te 10 tygodni. 2. jakie ćwiczenie można zrobić zamiast wyciskania z desek, np wyciskanie wąsko jest dobre? no i czy to ma być z zatrzymaniem na [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-02 12:51:43 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH SIŁACZY

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    a jakie ćwiczenie jest waszym zdaniem najlepsze na brzuch i góre grzbietu? Zmieniony przez - nstec w dniu 2006-08-29 11:30:25

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-29 11:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj byłam już padnięta po treningu i ogólnie po całym dniu, dlatego teraz uzupełniam zaległości. Do treningu dołożyłam ćwiczenie na biceps, triceps i syzyfki. Dorzucę również plank, bo miałam robić w domu, ale zawsze są inne obowiązki więc będę robiła na siłowni. 14/04/2014 DT Trening: [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 09:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj miałam jakieś średnie nastawienie, może przez pogodę, a może przez brak drugiej kawy (którą piję rzadko). Czekałam na ten trening od poniedziałku kiedy skończyłam ćwiczyć:-D, a dziś jak już zaczęłam trening czułam niemoc, ale robiłam porządnie bez opierniczania się:-) Wykorzystałam też pojawienie się kolegi trenera, który skorygował moje [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-07 21:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Ja tak na szybkości wrzucę tylko, że przeciąganie linek wyciągu między nogami to ćwiczenie pośladkowe tutaj też pracujesz biodrami tył-przód a na końcu powtórzenia jak wypychasz biodra do przodu mocno spinasz pośladki to jest świetne ćwiczenie pośladkowe i ma palić :-))

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 09:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj po sobotnim treningu czułam fajnie plecki. Dzisiejszy trening też był fajny, barki dostały w kość, pupa bolała przy hip thrust. Po treningu miałam dosyć i ledwo dałam radę zrobić aeroby 30 min na orbitreku:-) Wczorajsza miska 07/09/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 21:04:26 Liczba szacunów: 0
  • Filmy dzień drugi Hip thrust jest całkiem fajnie jednak sam muszę doczytac w wolnej chwili czym się różni wersja amerykańska ;-) Bułgar jest ok jeśli nie masz konkretnych wytycznych co do tempa to gra gitara, ja bym nieco zwolnił negatyw. W rdl jeszcze mocniej trzeba " zrotować te biodra" zobacz do jakiego poziomu robi to master Bret, te pośladki [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 21:46:13 Liczba szacunów: 0
  • Fajnie, że jesteś Rion, bo właśnie mam pytanka (standardowo zresztą%-) ) Akurat w jutrzejszym treningu mam "unoszenie hantli w pochyleniu tułowia" robię na siedząco (bo tak wygodniej) i rozumiem, że w tym ćwiczeniu trzymam hantle chwytem neutralnym tylko dopowiedz mi czy mam łokciami w górę ciągnąć (wtedy ręce nie idą na zewnątrz) czy bardziej [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 22:12:46 Liczba szacunów: 0
  • 09/05/2015 DT Tydzień 10, dzień 4 Ogłaszam wszem i wobec, że zakończyłam 10-ty tydzień treningu:-D Podsumowanko będzie jutro, jednak ciężko mi stwierdzić kiedy je napiszę, wszystko zależy od tego jak mi się dzień ułoży:-) Dzisiaj również dążyłam do swoich maksów i jestem z siebie dumna - a co;-) W hip thrust dobiłam do 100kg 8-) (było ciężko, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-09 21:51:20 Liczba szacunów: 0
  • 27/08/2016 DT Kolejny dzień nowego treningu zrobiony i równie fajny jak pierwszy :-P Muszę przyznać, że mąż się spisał na 100% z doborem ćwiczeń. Coś czuję, że cały ten trening na długo zapadnie mi w pamięć i na pewno jeszcze kiedyś do niego wrócę :-> Filmy nakręciłam, zmontowałam w jeden. Jednak od razu się przyznam, że chyba w California press [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 21:59:24 Liczba szacunów: 0