cwiczenie

zawodowi armwreslerzy są piekielnie mocni. Sam napisałeś ZAWODOWI. Akurat zawodowcy to zupełnie coś innego, podobnie jak amatorzy trenujący do konkretnej dyscypliny. Ja mam w drużynie dziewczyny co się podciągają z 20-30kg i robią MU. Trenują pod przeszkody i ninja i mają bardzo silną górę. I co z tego? Czy to znaczy że przeciętna dziewczyna na [...]

[...] w gore - 4 serie 2.rozpietki - 4 serie barki 1.wyciskanie sztangi zza karku siedzac - 4 serie 2. i tu sie zastanawiam czy powtorzyc podciaganie do brody czy dac jakies cwiczenie izolujace na wyciagu? piatek plecy 1.podciaganie polsztangi - 4 serie 2.a tu niewiem czy dac znowu sciaganie drazka gornego czy przyciaganie dolnego w siadzie? [...]

ale mi pospamowali adzik ja już 24 lata także młody nie jestem ale i stary też nie hubert jeszce ty musiałeś swoich pare kg dodać? jacek przyzwyczaisz się^^ u mnie tutaj przychodzą pochwalą się i wychodzą a zdjęcie z początków^^ no cóż dieta (~4500kcal) w ciągu 2 lat dowaliła mnie do 112(z 55:D ) kg^^ czego skutki uboczne(zalanie) odczuwam [...]

BARKI UNOSZENIE BOKIEM: kat prosty w lokciu i ciagne lokcie do gory? czy dobrze rozumiem to cwiczenie?

stajesz delikatnie szerzej niż szerokość barków robisz przysiad bez obciążenia i wyskakujesz z przysiadu w górę , opadasz na stopy z lekko ugiętymi nogami schodzisz do przysiadu i znów w górę zobaczysz to ćwiczenie, które miażdży uda

Piątek (28.03.2008) Yeah, dzisiaj idąc na trening postanowiłem, że sprawdzę ile wyciskam. Po przysiadach (zwiększyłem ciężar w każdej serii) zabrałem się do wyciskania. 10 ruchów samą sztangą (15kg), potem 30 na dwa razy, 40, 45 (tutaj sie zdziwilem), 50(totalny rofl). Skończyłem na 55. Asekurował mnie jakiś koks krzycząc: "jeedzieesz! [...]

Dobrze więc. Nie lubimy wykroków? UWIELBIAM ALE ZA BARDZO "W DUPE WLAZA".. A TAKICH SIE BANUJE. JA POJEDYNCZE POWT SA OK. Co więc dać na tył nóg? NAJPIERW DAJ DRUGIE CWICZENIE NA PRZOD PRZYSIADY PRZEDNIE SA NAJLEPSZE, CHOC WIELCE UCIAZLIWE.. PO PROSTU NIE PRZESADZAJ I PODEJDZ DO TEGO NA LUZIE. TYLNE UDA: -MARTWY NA SZTYWNYCH [...]

Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 35kg ZENUJACE na biceps pierwsze cwiczenie ciezkie (mlotki) a drugie zabawa .... nie odwrotnie

ty mi lepiej podaj jakies fajne cwiczenie na barki na boczne aktony, co bym byl szeroki bardzo ... i jakies smieszne cwiczonka na dwuglowe.

12/10 te pierwsze to serie rozgrzewkowe :D po treningu fajnie sie trenowalem, praktycznie nie czulem zmeczenia :D:D. Bardzo ciekawe to cwiczenie High Pulls, ale robilem jednak 45kg po 10 powtorzen. Wage płaczu robiłem 9kg sztangielkami, też ładnie barki "piekło" Efka dodaje siły to widać , praktycznie zero zmęczenia mięśni po robieniu [...]

elo po treningu barków i nóg... weszło bardzo ładnie, 8 powtórzeń ze 100kg na przysiadach - lajcik :D tylko kutfa dalej mam zakwasy na klacie i cholernie mi było ciężko wytrzymać robiąc wyciskanie na barki ... ale jestem twardki nie miętki i dałem rade Fajnie barki spuchły, cieszy mnie to bardzo... High pull - ciężkie ćwiczenie jak cholera, ale [...]

Trening: klatka na płasko 90/99/104/104kg*6 (ostatnio 81/91/96/101kg*5) głowa do dołu 70/90/92,5/95kg*6 (60/82,5/87,5/87,5kg*6 ) rozpętki na maszynie leżąc 50/50/55/55kg (40/50/50/50kg ) biceps hantla normalnie 16/20/20/22,5kg! (16/18/18/18kg ) łamana modlitewnik 34/40/40/40kg*6 (32,5/35/35/35kg ) przedramie sztanga 50/50/50/50kg [...]

Dziś Emil trenował barki,miał też partnera treningowego z naszego forum Aksela(115 kg) /SFD/Images/2016/9/15/21b0b57247264cc1af1fecc5ae0ef495.jpg Pierwsze ćwiczenie wyciskanie hantli siedząc-czyli siła i masa w jednym /SFD/Images/2016/9/15/2334d42447a1410fbe671aeb8ab326e8.jpg /SFD/Images/2016/9/15/9a93a11524304acc9f864445d2f70eb5.jpg [...]

Kolejne ćwiczenie na Hammerze-na dół klaty https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/14666185_10209327848371388_7029386290467897674_n.jpg?oh=e8f1647ef2a7027ec78d7213b1c8220b&oe=589E72BF https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/14606477_10209327852411489_3911629808636765451_n.jpg?oh=577ec03bead862b9c054fff32f06dfca&oe=58A0B622 [...]

MC to jest najlepsze ćwiczenie. Wszystko tam pracuje. Kto nie robi z przyczyn innych niż jakaś poważna kontuzja - to łosiek. Chociaż i z kontuzjami kręgosłupa robią tylko małym ciężarem. Minus taki, że poszerza talie, więc jak ktoś chce być kulturystą, to powinien ograniczyć robienie go.

lepszą są pytania: na co to ćwiczenie? na mase czy na rzeźbe? %-)

Hej, mam pytanie. W tym absie http://youtu.be/44mgUselcDU od 7:20 gość robi ćwiczenie zaj**iscie szybko czy mi się tylko wydaje?

Dzięki za rady koksy, syzyfki fajne ćwiczenie, nie widziałem go wcześniej. Na plecy może wiosłowanie lepiej? Technika trochę leży w wiosłowaniu

Wiktor bo nie bedziesz czuł pieczenia chyba ze jakies chuy wie ile powtórzeń, podciąganie to bardzo złożone ćwiczenie i nie wyczujesz akurat danego mięsnia bo pracują prawie całe plecy, może z przewaga najszerszych :D

zamienilem sztange na hantle- tylko 1 cwiczenie robie sztanga :)po kilku miesiacach od zamiany widac znaczna poprawe srodka klatki i grubosci. hmm troszke zle sie wyrazilem o tych ostatnich dwoch. po prostu kiedy robie te dwa ostatnie jestem tak spompowany ze juz nie czuje tak dobrze klatki i wieksza role graja w nich tricepsy niz klatka stad [...]