cwiczenie

WŁAŚNIE ZAUWAŻYŁEM, ŻE CAŁE ĆWICZENIE B ROBIŁEM ŹLE, BO KRZESŁA MIAŁEM NA ODLEGŁOŚCI OKOŁO 48 CM A NIE 63... DLATEGO WSZYSTKO SŻŁO W TRICEPS A NIE W KLATKE. MIŁO BY BYŁO JAKBY KTOŚ MI TUTAJ WRESZCIE ODPISAŁ. CHCIAŁEM ZROBIĆ POPRAWNIE B, ALE NIE DAŁEM RADY NAWET 6X6. NIC DZIWNEGO JAK SIĘ JE ROBIŁO OD POCZĄTKU ŹLE... RATUJCIE!!! ZACZYNAĆ WSZYSTKO OD [...]

moja pracowa meduze bola plecy "czy to dlatego ze miala za duze obciazenie, zle wykonywala cwiczenie, czy po prostu ma zakwasy??" wniosek, przestaje chodzic na body pump, zaczyna na joge i pilates}:-(. a mi dupa pali sie pali po wykrokach- chyba nie bede jej wspolczuc

Preria w sumie to dosyć przyjemne "ćwiczenie" %-) no nawet przyjemne,ale efekty kiepskie... no i rzadko je praktykuje,bo jakos tak nie zawsze czuje potrzebe pocwiczenia tam ;)

oki, czyli cwiczenie powinno byc wykonane w serii 3 na 8 ale wpisujemy osiagi z poprzednich treningow ?

waldek, niekoniecznie. będzie to ćwiczenie sztuki walki dla niej samej, a nie dla udfziału w zawodach, turniejach czy z pobudek praktycznych. normalne treningi z walkami ćwiczebnymi, jakies wewnetrzne koleżeńskie zawody w klubie czy sekcji itp. nie nazwiesz tego chyba ogólnorozwojówką z elementami SW

Kozacko zwlaszcza te ostatnie zdjecie wprawia mnie w zachwyt,bo po sobie wiem jak ciezkie jest takie cwiczenie z uginaniem ramion ;)) wzial sie za siebie po tej porazce z Dexterem w 2008 roku i teraz tylko ciekawe jak dlugo bedzie "TOP ONE" ?! :D Moze w 2010 roku jeszcze wygra "O", ale pozniej to juz raczej ktos z pary [...]

a ja się utwierdzam w przekonaniu, że jest to mało istotne ćwiczenie z punktu widzenia rozwoju pleców. Jeśli potrafi sie je zastąpić tak jak np jay, ale równie dobrze można zastąpić cieżkie wiosłowania (właśnie m.in na drążęk) i też stwierdzić że wiosłowanie jest gówniane ale jak widac wiele osob uwaza ze z takich wlasnie filmikow mozna podpatrzyc [...]

wyciskanie stojąc to moje ulubione ćwiczenie lubię trzymać ciężar oparty o nogi

Winter szykuj się na Sopot będzie dobra ekipa do kibicowania !!! Pamiętaj zawsze pod górkę ale na końcu i tak wyjdziemy wszyscy na prostą ;) MASA TYDZIEŃ SIÓDMY LEGS 04.01.2020 DNT 05.01.2020 BARKI 06.01.2020 Bry zima w końcu do mnie dotarła, a czas u mnie ucieka jak poeeany. Nie dawno był piątek a tutaj już wpadły dwa treningi ;) Pierwszy dzień w [...]

MASA TYDZIEŃ 2 PO DELOADZIE/13 OD POCZĄTKU Siemka wczoraj dobry push wszędzie dołożone. Floor press tak gładko poszło że dałem +10 kg.\Aktywacja przed push – dowolne ćwiczenie 3-5s np. rozpiętki, brama 1. Floor press hl 1x6-10, 1x backoff 120x10 105x15 130x9 105x12 2. Wyciskanie smith 75* 3x8-12 rozgrzewkowe, 1x6-10, 1x backoff 80x10 65x17 82x10 [...]

Mało powtórzeń przy przysiadach Po co ta seria łączona na barki? Uginanie przedramienia ze sztangielka o kolano 2-3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ TUTAJ PROGRESJA JEST ZUPEŁNĄ POMYŁKĄ TO ĆWICZENIE IZOLOWANE TYPOWO KONCENTRYCZNE JEŚLI JUŻ TO ZRÓB PROGRESJĘ W DRUGM ĆWICZENIU NA BICEPSY

[...] + nogi Do klaty dodaj rozpietki 3 serie. Na plecy daj 3 serie. Jak masz problemu z podciaganiem to niech ktos pomaga albo opieraj nogi na siedzeniu. Wcysiaknie sztangielek daj jako pierwsze cwiczenie potem unoszenie bokiem a na koniec daj odwrotne rozpietki. Ogolnie cos na tył Po co 2 x przedramie podchwytem? Daj jedno takie a drugie nachwyt

Jednak nie bede tak katowal przedramion bo jak widze to juz na rozgrzewce mocno dostaja (trening na worku). A mozesz dokladniej opisac to cwiczenie co sie zawija linke? Jaki ciezarek do niej przywiazac?

5 trening Jestem po kolejnym treningu, zrobilem go tak jak planowalem. Ciezary nie dawalem zbyt duze, wazne ze zrobilem wszystkie serie i powtorzenia z malym zapasem. Biceps sie ladnie spompowal, przedramie takze. W piatek nogi i barki, do nóg dolozylem jedno cwiczenie bo zalezy mi na jak najwiekszej rozbudowie ich.

[...] sie znudzil smak Mutant mass (wanilia) a mam jeszcze duzo, nie wiem czy nie sprzedam i kupie mass xxl truskawkowy :D Wczoraj z dieta bylo ciezko bo bylem u rodziny ale dzis nadrobie zaleglosci. Wampirate sprobuje zrobic to cwiczenie na barki tak jak mowisz, zobaczymy w piatek czy bede je czuł. Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-04-05 11:33:07

[...] pompa gigantyczna przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia /10kg - poszlo latwo, doloze ciezaru za 2 tyg Uginanie nadchwytem 3s do palenia /7kg - to cwiczenie robilem pierwszy raz i poszlo latwo, niestety nie czulem tak mocno palenia miesni niz robie podchwytem Ulozylismy nowy trening, tak mniej wiecej wyglada, poprawki [...]

[...] ze moge zrobic mase powtorzen z duzym obciazeniem ) tylko czy w moim przypadku zwiekszac te ilosc na talie? a moze sobie z tym w ogole dac spokoj? jesli chcesz wykonywac te cwiczenie to mozesz ale wtedy lepiej mniejszym obciazeniem na znacznie wieksza ilosc powtorzen, bo moze wystapic nie pozadany efekt osobiscie odpuscilbym przynajmniej narazie [...]

Dajcie już spokój z tymi łydkami%-) Włączam skakankę 2x w tygodniu, więc do 50 powinienem dobić:)) Adzik: Siady - wcześniej już myślałem o skróceniu ruchu - dzięki! MC - nie, nie sztanga z hukiem ląduje na podstawkach - po prostu lajtowo idzie i nie robię przerw między powtórzeniami, a to pewnie błąd. Podciąganie - wydaje sie;-) Skos - [...]

cocta - gratulacje za znawce moze jestem głupi ale zerknij na to definicja Mrtwego Ciagu Stajemy przodem do sztangi, w rozkroku na szerokość barków lub nieco szerszym, nogi lekko ugięte w kolanach, gryf sztangi nad palcami stóp, sztangę chwytamy nachwytem, nieco szerzej niż barki. Klatka wypchnięta ku przodowi, tułów wyprostowany, głowa lekko [...]

ok, wiec yslisz ze k bedzie jesli zaczne tym planem co stasiek a w trakcie jezeli jakies cwiczenie nie bedzie mi pasowalo to je zmienie?