cwiczenie

Co to za ćwiczenie tea pot ? Pierwsze skojarzenie to przysiady z kettlem pomiędzy nogami ale left / right mnie zmyliło :-? Ćwiczysz mięśnie skośne brzucha poprzez zgięcia tułowia w bok z KB. 23/9/2016 1. Siła Bench Press 10*20kg 10*30kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg 5*70kg 3*80kg 3*90kg 2*100kg 5*1*110kg co serię 4 dumbbell row 40kg na rękę 2. Kondycja 5 [...]

dość ciekawe ćwiczenie, w przyszłym tygodniu dokładam ciężar, zobaczymy co będzie dalej ;-)

19/10/2016 1. Siła Wyciskanie nad głowę 10*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 3*7*60kg Co każdą serię 2 weighted chin ups + 24kg 2. Kondycja 20' AMRAP 400m run 20 KB Snatch 24kg 1 rope climb 30 sec rest wynik: 5 rund + 400m bieg 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 20 Javelin press barbell 20kg (10 per side) 5 strict pull ups 10 weighted ring dips 12kg [...]

Fajna recenzja :) Gratuluje wyników Ciekawe ćwiczenie to burpee z przejściem przez boxa z talerzem... Ale chyba trochę przekombinowane. Chyba przesadzili z ilością startujących - podejrzewam, że wkradła się żądza pieniądza. Smutne ale prędzej czy później tak jest ze wszystkim. prawie 4h opóźnienia to nie do pomyślenia gdy zna się dokładny czas [...]

Fajne ćwiczenie :-))

Też właśnie odkyłem to ćwiczenie jak poprawę stabilizacji barku ale muszę bardzo ostrożnie z nowinkami bo moje barki w kupie ledwo się trzymają %-)

6/4/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 ab wheel 10 skater squat 2*20kg 1 Inch worm + 5 air squats 2. Siła Power Snatch + Squat Snatch 5*20kg 2*360kg 2*40kg 1*50kg 1*60kg 3*1*70kg (2 razy nie weszło na siad) 2*1*60kg 3. Kondycja 10' EMOM 15 sek max effor na dowolnej maszynie Komentarz: Rwania nie wchodziły strasznie, ale nie ma w tym nic dziwnego [...]

Jesteś kozak good morning lunge z 60kg to by mi się wszystkie kontuzje grzbietu odnowiły. Jak Ci wchodzi to ćwiczenie?

Dlatego uważam, że powinno się wykonywac to cwiczenie jako pomocniczne z mniejszym ciezarem, ale w duzej liczbie powtorzen :-)

Mysle, ze nie ma dramatu. Cwiczenie calkiem niezle wchodzi, moze chodzi tez o technike, staram sie wykorzystywac podejscie z powerathlete https://www.youtube.com/watch?v=m7Kksdk4aXM jednak nie podnosilem nogi do gory. Chyba zapomnialem kompletnie o tym %-)

Napewno warto dodac cwiczenie do swojego magazynka :)

19/9/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 KB Halo 10 Shoulder Dislocates 2. Siła Double KB Overhead Press 3*2*16kg 3*2*20kg 3*2*24kg 3*2*28kg 3*3*2*32kg Co serię 5 chin ups 2* max stania na 1 ręce Wynik: 25 sek lewa, 35sek prawa 3. Kondycja 12’ EMOM 1. 10 Deadstop KB Clean 32kg (5 lewa, 5 prawa) https://www.youtube.com/watch?v=3dCMgYsiy68 2. 10 Burpees [...]

No dzień dobry na fajnych ciężarach. Zauważyłem, że jak wzmocnię to ćwiczenie pójdzie wiele innych również.

Nic dziwnego, ćwiczenie aktywuje większośc mięsni w ciele.

Zestaw mnie niszczy. Osobiście wykonuje każde ćwiczenie dokładnie technicznie, dlatego może to wyglądać na wolniejsze, ale wyznaję zasadę "wolno = płynnie, płynnie = szybko" :)

[...] jest taka, ze w silowym korzysta sie glownie z miesni gory ciala, zas w kippingu ze sprezystosci ciala oraz pedu nadanego przy odepchnieciu od drazka(chyba kolejne cwiczenie jakie opisze to bedzie podciaganie kipping vs butterfly). Pomaga w szybszym wykonaniu ilosci powtorzen niz silowo. Natomiast roznica miedzy podciaganiem silowym i [...]

Anielskie pompki dość wymagające ćwiczenie :-))

23/3/2018 1. Rozgrzewka 4 min AirDyne 2. Kondycja 6 rund 2' banded walk https://youtu.be/NT7h41Cx2r4 2' Goblet Squats 40kg (21powt co rundę) 2' Hammer to a tire 3 serie Max Rep Weighted Push Ups +20kg https://youtu.be/w0W2icBgTBA Wynik: 23+20+20=63 3. Akcesoria Bajera o Open 18.5 Komentarz: Dzisiaj kolejny dzień pod znakiem pośladków %-) banded [...]

Fajne ćwiczenie ale u mnie ten podest jest za krótki i jakoś źle mi się robiło ale muszę do tego wrócić:-))

Fajne ćwiczenie to podciąganie na piłce. Takie wymyślne, ale ciekawe:-))