cwiczenie

tylko staraj sie robic dobrze technicznie z zatrzymaniem itp jak ci mówiłem zanim zrobisz jakieś ćwiczenie dokładnie je obadaj w atlasie powodzenia

gregor a cwiczenie non stop w pasie to na dłuższa mete nie osłabia prostowników ?? Spotkałem sie z taką opinia i ciekawy jestem jak to sie przekłada na praktyke

dzieki za opinie panowie chudy, zaczalem robic MC jako drugie cwiczenie po podciaganiu , mam nadzieje,ze sie plecy grubsze zrobia micz, nie umiem pozowac na chooya , ludzie mi mowia,ze rosne ale na fotach nie potrafie tego pokazac, no coz na scene nie wychodze wiec luz hahaha flex, macca czesto odwiedzalem, jak i pizza leciala dosc obficie , [...]

Ten Iron coś mnie rozbawił pokazałem kumpla jakie akrobacje wyprawia ze 100 kg to sie poplakali (dosłownie) ale tak to jest jak ktoś jest ze wsi myśli że jest kozak w swojej dziurze bo raptem jest 100 domków (czy chat jeden hoy).Gdybyś wykonywal to ćwiczenie poprawnie to niewiem czy byś z 70 kilogramami .Wiejski lans pewnie cie tam za góru [...]

swietne nogi Jakie cwiczenie robisz na wewnetrzna czesc ud ??

fakt... zawsze robie przysiady dokladnie i do samej ziemi (atg to sie chyba nazywa). W ogole to moje ulubione cwiczenie. Poza tym troche jezdze na rowerze. Za to niecierpie cwiczyc barkow, klatki, bicepsow :-). Cos tam robie, ale marnie. Ostatnio notuje maly postep z ciezarami przy cwicxeniach na klatke. Dobudowac gore pewnie moglbym, ale jak na [...]

kawalek nogi :-). Dlaczego nie cwiczysz przysiadow? Kawałek :-) Do kompletu mam jeszcze parę mocnych łydek :-) Dlaczego nie robię przysiadów? Rozsiądę się wygodnie, bo będzie długo. Znaczy się będę filozofował :-D Po pierwsze: w aktualnym planie treningowym nie miałem przysiadów. Tak jest i już. Nie poprawia się Michała Anioła - nie poprawia się [...]

[...] plywanie. 1800 zadan: 200m rozplywanie, 8x50 (w jedna strone bokiem powrot dokladanka), 4x300m (100m dowolny, 200m rece z bojka pomiedzy nogami). Najgorsze bylo to drugie cwiczenie 8x50... szczegolnie plywanie na boku. Podtapialo mnie, napilem sie wody i mialem skurcz :-). Popoludniu rower. 35km regeneracyjnie przy duzym wietrze (hr<130). [...]

Dzięki za życzenia. Coś tam trenuję. Zrobiłem badania wydolnościowe i moje progi to 143 (próg mleczanowy) oraz 165 (próg beztlenowy). Nie jestem zadowolony z tego testu... nie powalczyłem do końca. Moje bieganie będzie się teraz skupiało na dłuższych wybieganiach poniżej 143 bmp + akcenty (przebieżki, podbiegi, marsze/skipy). Jestem zadowolony z [...]

Na basenie tak, ale na zawodach są zbędne:) A przez ćwiczenie nawigacji mam na myśli nauczenie się nawigowania w odpowiednich pozycjach rąk, wynurzając nad taflę same okularki i nic poza tym.

Heja No i się doigrałem... Jakiś czas temu wprowadziłem interwały na koniec treningu... 40min 1min/2min/12km/h - 8,5km/h Wszystko ładnie pięknie po treningu w końcu czułem że jestem zmęczony i że jest dobrze. Do ostatniego razu kiedy poczułem ból w kostce... Smaruję się drugi dzień Olfenem (to akurat miałem w domu), a bieganie zamieniłem na [...]

A jakies odzywki itp??? Ile razy dziennie robic to cwiczenie ile powtorzen, serii???

Bo to nie możliwe, żebyś wykonywał 5 ćwiczeń w ciągu 1.5 godziny. W dodatku wiosło sztangą to najszybsze ćwiczenie z tej rozpiski.

Saida pewnie ma rację. Ja nie jestem ekspertem, ale myślę, że ortopeda powinien skierować Ciebie do dobrego fizjoterapeuty. (Uważam, że CMS w Wawie ma dobrych rehabilitantów). Może się zdarzyć tak, że ćwiczenie 4głowego nie za dużo da, jak będziesz miała słaby 2głowy. Tak że chyba warto wydać kilkadziesiąt zł, żeby w ciągu godziny ktoś Ci pokazał [...]

Tak Gita, chyba sobie narobiłem, ale to jeszcze pewnie bede musiał rezonansem potwierdzić. Najgorzej, ze jestem teraz 8 tygodni od operacji, nie mam pełnego zakresu ruchu i jeszcze obrzęk, więc nie wiem czy teraz dodatkowy zabieg wchodzi w grę. Ja z tego co czytałem, to na zrosty pomaga np. mobilizacja rzepki. Ćwiczenie rzepki również zwiększa [...]

Klinton, to może faktycznie Gita będzie musiała mieć rekonstrukcję. Może być tak, że złe działanie stawu w skali mikro przerodzi się później w makro-problem na zasadzie kropla drąży skałę. Nie chcę straszyć, ale może Gita powinnaś się skonsultować u kilku lekarzy? Co do ćwiczeń Klinton, to miałem cichą nadzieję, że może skonsultujesz z [...]

Ja zgadzam się z Saidą, że w państwowym szpitalu też można prawidłowo wyleczyć nogę. Mój kumpel w Olsztynie zrobił ACL u lekarza, który przyjeżdżał z Piekar. Natomiast stwierdził, że operacja to 30% sukcesu (dzięki temu kumplowi zacząłem poznawać tematy związane ACL) Tylko że jeśli chodzi o rehabilitację, to moim zdaniem prywatna jest na całkiem [...]

Ja ćwiczenie swojego wyprostu szacuję na kilka miesięcy ćwiczeń, dalej jak nogi zwisają to jest parę cm różnicy. Pisałem już gdzieś że znajoma z Austrii po pół roku dogoniła zdrową. Ale Gita chyba joga nauczyła Ciebie cierpliwości :) Jakbym się czegoś jeszcze dowiedział to jeszcze dam znać (korzystaj, bo ja za tę wiedzę na rehabilitacji i za [...]

Jak już kiedyś pisałem doczekałem sie w końcu ACLa. Teraz jestem 4 dzien po i musze zacząć myśleć o ćwiczeniach. Do tej pory nie ćwiczyłem bo noga bardzo bolała. Mam prośbę o pomoc ze startem po ACL: - jak myślicie jakie ćwiczenie (i czy w ogóle mogę) mogę już robić przed konsultacją z lekarzem i rehabilitantem? - zastanawiam sie jak znaleść [...]

[...] pomylił ;) Fajnie, ze masz tyle ćwiczeń i czasu na nie. Ja załuje, ze nie dostalem wiekszej ilosci, chociaz teraz moge nadrobic cwiczeniami siłowymi. Widziałem tez podobne cwiczenie z gumą, jak dziewczyna ściągała ją palcami, tylko ze do siebie - ale to znowu pewnie na 4 glowy. Nie wiem tylko co to jest HST, o ktorym piszesz. Gita, no pewnie ze [...]