cwiczenie

Dzisiejszy trening pozostawił mi trochę niedosytu. Wczoraj fajnie się zmęczyłem, a dzisiaj jedynie klatkę dobrze przećwiczyłem, a potem rozmowy podczas treningu z kolegą i tak zeszło. Trochę plecy ruszone, jedno ćwiczenie na nogi. Czas treningu długi, bo 1:56 h, ale objętość treningu przeciętna 6580 kg. Może trochę też niezbyt wiele zrobiłem o [...]

No to mnie do tego chłopa to jeszcze pół kilo brakuje %-) Młody jesteś, dojrzewasz, powoli, na spokojnie ;-) To stara szkoła. Pomyśl co ma powiedzieć 55 kilogramowy biegacz górski. :-) Cholera, ćwiczenie z zegarkiem męczy. :-) Ćwiczę intensywniej i chcę mieć, jak najlepsze rezultaty. Dzisiaj padnięty. Dopiero teraz zrobiłem poranną gimnastykę [...]

Spokojnie panowie ten link to był do pokazania tego wątku powyżej z poprawionym dystansem. Niestety nie ma tam czym się chwalić. Zapis fikcyjny, aby utrzymać dystans względem czasu treningu, dla ogólnej statystyki. W moim wypadku wykresy do analizy treningu nie mają sensu, mój organizm nie działa normalnie. Lekarz z Moskwy doradzał mi ćwiczenie na [...]

Dzisiejszy wieczór, a raczej noc bez szaleństw, bo ćwiczyłem aż 9 minut, ale w dzień dosyć mocno chodziłem. Pół godziny w ciągu dnia poświęciłem ćwiczeniu nóg w tym wchodzenie na stepper, uda, łydki, "podskoki". Ćwiczenie bez obciążeń, ale wczoraj nogi przy MC były przećwiczone i uznałem, że potrzebuję luzu. Gdyby nie gość to pewnie bym na macie [...]

Tak, specjalnie tak głęboko przykucałem, aby rozgrzać, ale i rozciągnąć trochę, później jakby mniejsza spastyczność dzięki temu. Z trxem bym się wywrócił, jeszcze nie ten etap, choć byłoby to świetne ćwiczenie. Wózek z obciążeniem tu ziemią lepiej mi się pcha niż pusty, bo nie ucieka mi tak do przodu i nie lecę na twarz. Nawet myślałem, że fajnie [...]

Pozwolę sobie włączyć Twoje ćwiczenie rozgrzewkowe pod siady do mojej rozgrzewki.

Trening nóg i pleców zrobiony. Nogi intensywniej, a plecy lżej. Główny sprzęt dzisiaj to kettle. Poza MC wykonywałem takie kulturystyczno-niekulturystyczne ćwiczenie z dwoma kettlami 7,5 kg, wstawanie z wózka, ale kettle służyły mi w tym ćwiczeniu, jako przeciwwaga przy łapaniu równowagi, dlatego nie odważę się tego nazwać box squat, choć jest to [...]

Olo co ma w składzie Twoja przedtreningówka:-?;-D /SFD/2019/5/15/e3e3149cba8540ae8b427bf2af07bd08.jpg Wczoraj endorfiny po treningowe, a dzisiaj znieczulenie u dentysty. Pół twarzy trup, bo od razu dwa zęby były robione. Wyjątkowo długo po wizycie byłem półtwarzowcem. Podobne odczucie do tego, jak byłem sparaliżowany po uszkodzeniu rdzenia. Wizyta [...]

Wczoraj endorfiny po treningowe, a dzisiaj znieczulenie u dentysty. Pół twarzy trup, bo od razu dwa zęby były robione. Wyjątkowo długo po wizycie byłem półtwarzowcem. Podobne odczucie do tego, jak byłem sparaliżowany po uszkodzeniu rdzenia. Wizyta u dentysty nie przeszkodziła mi w ćwiczeniu chodu w poczekalni. Dzisiaj trochę tylko gimnastyki [...]

Podsumowanie zeszłego tygodnia. Ciągle remont u mnie i widać to w statystykach ewidentnie. Chodzenia z podporem mniej o około 1/3 (około 800 metrów). Kilogramów mniej o 80%, chociaż czas treningów stacjonarnych podobny, bo nadrabiam gimnastyką (gość remontuje, a ja ćwiczę na stojąco przy poręczach). Ćwiczenie chodzenia bez podpierania się na tym [...]

Wreszcie zacznę porządnie ćwiczyć, bo brak mi tego. Głód treningu daje o sobie znać:-)) Remont jeszcze nie skończony, ale w poniedziałek ostatni raz był fachowiec, a teraz żona pomaluje ściany i jeszcze meble, i będzie koniec. W dzień wczoraj i dziś chodzenie na dworze plus gimnastyka oraz ćwiczenie balansu, a o północy skończyłem trening na [...]

Siady na pudło, fiu, fiu profesjonalne ćwiczenie.

Siady na pudło, fiu, fiu profesjonalne ćwiczenie. Tak, widać mocne zaangażowanie i dużą pracę :-))

Wow super, a właśnie miałem wpisać, że od poniedziałku zaczynam ćwiczyć z ciężarkami, a tu niespodzianka. Super. Dzięki. Ja przez ostatnie dni miałem zajawkę na chodzenie i ćwiczenie równowagi przez kotuzję, żeby robić coś w zamian. Z ciężarkami jedynie nogi ćwiczyłem, a od poniedziałku znów ostrożnie całe ciało. Dziękuję Janku i Masti! Już nawet [...]

Ciekawe to zjawisko, wczoraj kolce biodrowe mnie bolały po pierwszym razie, a dzisiaj już działa adaptacja. Ojan, a nie można w tym wspólnym dziale, bo to takie niepotrzebne mnożenie bytów, a chodzi o ćwiczenie głównie?

Ciekawe to zjawisko, wczoraj kolce biodrowe mnie bolały po pierwszym razie, a dzisiaj już działa adaptacja. Ojan, a nie można w tym wspólnym dziale, bo to takie niepotrzebne mnożenie bytów, a chodzi o ćwiczenie głównie?Raczej chodzi o konkurs a nie mnożenie wpisów. Konkurs Krata na Lato 2020 - ma być dieta czyli co jemy, trening (ćwiczenia które [...]

Dobre ćwiczenie tym ketlem robisz, ile kg ma ketel? Niestety lekki 15 kg, najcięższy mam 24 kg, ale jeszcze nim tak na biceps nie potrafię. Jest progres powolny mierzony latami, tak to jest przy neurologicznych problemach. Zdrowym osobom nie zaimponuję, ale pośród wszystkich tetraplegików w Polsce pewnie jestem w czołówce, szczególnie nogi.

Porządki w siłce w piwnicy i Saturday Night Dance, jako dodatkowe ćwiczenie nóg. https://www.youtube.com/watch?v=ZGv2inG2wO0

Ćwiczenie stojąc jest dużo trudniejsze niż na siedząco pomimo znacząco mniejszych ciężarów. https://www.youtube.com/watch?v=1vdEXHp7DpI

Nie negowałem tego co robisz. Napisałem czego nie robię i nie lubię. MC nie robię bo uważam go za zbędny gdyż robię przysiady gdzie pracują podobne grupy mięśniowe. W sumie to prawie każde ćwiczenie jest pożyteczne a najważniejsze to utrzymywać swoje ciało w stanie zdolnym do samodzielności do ostatniego dnia.