SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenie

  • witam wszystkich... chcialbym wszystkim zapytac jak mniej wiecej wygladaja u was treningi mlodszych grup, grup dzieci. Moze kazdy trener, zawodnik pochwalil by sie nieco metodami treningowymi u siebie w klubie chcialbym zaznaczyc ze widzialem juz podobny art. tutaj tyle tylko ze on byl z roku 2006, a od wtedy bardzo wiele sie zmienilo, wiele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2009-03-12 22:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Na początku wypunktuję jak wygląda moja sportowa historia. 1. Uprawianie jakiegokolwiek sportu rozpoczęło się notabene od siłowni w okolicach 2-3 gimnazjum. Wiedza i plan były wtedy na zerowym poziomie. Nie było trzymania diety, a po prostu w opór ćwiczenie i jedzenie. Spasłem się wtedy i zalałem jak prosiak. Po jakimś czasie odpuściłem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 2016-07-31 17:39:59 Liczba szacunów: 0
  • trening ektomorfika- odmienne opinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Interesuje mnie wasze zdanie na temat najlepszego treningu dla ektomorfika. Spotkałem się z różnymi opiniami: 1.Z http://*****************/masa_dla_opornych.html "Z racji tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się mu ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12294 Data: 2009-12-28 23:21:12 Liczba szacunów: 0
  • Vergil915 | Cel: Ogólna poprawa sprawności fizycznej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zanim zacznę- Wstęp, sposób przedstawienia itd. zaczerpnąłem z Dziennika Venc1LQ, który wydał mi się najlepszy i najbardziej przejrzysty. https://lh6.googleusercontent.com/-ZBB7ZmrzJsg/TvXdz1zVnQI/AAAAAAAAAJA/6etONPkgBm0/s667/P1000311.JPG https://lh4.googleusercontent.com/-h-U00IRyhAA/TvXd7RCRoGI/AAAAAAAAAJY/OKlgtYqt2Yo/s517/P1000312.JPG [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8211 Data: 2011-12-24 15:23:40 Liczba szacunów: 0
  • [DT] m1sti - od patyka do byka :D

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Coś o sobie Siemka, jestem Wiktor i mam 15 lat. Jakiekolwiek pojęcie o siłowni (choć dalej bardzo małe) zacząłem mieć mniej-więcej rok temu w ferie. Zdecydowałem się wtedy na zakup na allegro ławeczki z urządzeniem do prostowania nóg, modlitewnikiem i wyciągiem (który ma obciążenie do 30 kg) oraz gryf prosty dłuższy i trochę krótszy, lekko łamany. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2014-12-29 14:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Wstęp: Witam. Temat ten nie będzie relacją z cyklu, gdyż za późno się spostrzegłem, żeby coś takiego zrobić. Stąd też brak zdjęć początkowych. Po co więc ten temat? Otóż zanim zacząłem swój cykl, szukałem informacji na temat Mdrola jak i innych ph na internecie, niestety strasznie ich mało, a jak już są to zazwyczaj są to powielane mity i opinie [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 13438 Data: 2012-01-20 15:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Grose/blog redukcja + trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacznę tak jak większość: od dłuższego czasu śledzę sfd. Ćwiczę z przerwami od niedługiego czasu, ale ponieważ nie wszystko robię prawidłowo i mam za każdym razem mnóstwo pytań i zastanowień, postanowiłam założyć blog. O mnie: Wiek: 25 Płeć: K Wzrost: 166cm Waga: 59 kg Obwody podam później bo nie mam metra Zdjęcia wrzucę jak zrobię za parę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2008-08-01 18:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70kg Wzrost :180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Z przerwami 4 lata , ćwiczone z głową pół roku. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : Jak najwięcej kalorii dziennie , na śniadanie omlet(jajka , rodzynki , otręby plus dżem) lub owsianka jogurt banan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2014-02-17 22:51:53 Liczba szacunów: 0
  • Ambitny plan noworoczny do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :21 Waga : 64,5 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy:7 miesięcy Szacunkowy BF: 16-18% Obwód pasa: 83cm Obwód klaty:95,5cm Obwód uda:53,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyłącznie siłownia + cardio; 3 razy w tygodniu; 1,5 - 2,5 h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :uczulenie na większość owoców i warzyw Stan [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2014-11-30 23:16:04 Liczba szacunów: 0
  • siłownia + kickboxing

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ćwiczę na siłowni i od początku roku zacząłem trenować kickboxing teraz pytanie jak to zgrać żeby to miało ręce i nogi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2017-02-14 19:13:25 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, od niedawna jestem na forum, dopiero w zasadzie zaczynam przeglądać tematy. Szukam informacji w tematach jak ułożyć plan treningowy. Wiem że żeby to zrobić muszę mieć podstawowe info na temat jakie ćwiczenia można łączyć a jakie nie ( jakie partie ciała) ile razy w tygodniu ćwiczyć, jak długo, itp itd Dopiero doczytuję wszystkiego, ale [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2011-12-01 21:20:35 Liczba szacunów: 0
  • 10 przykazań fitness

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cały artykuł pochodzi z kwietniowego wydania magazynu Men's Health i można go tam znaleźć na str 98-99 10 przykazań PRZESTRZEGAJ TYCH 10 ZASAD, A TWóJ WYSIłEK ZOSTANIE NAGRODZONY JESZCZE NA TYM PADOLE-SZYBCIEJ NIż MYśLISZ. I. Nie będziesz wyginał pleców w łuk. Prosty jak struna. Nie próbuj na siłowni zaprzepaścić kilku tysięcy lat ewolucji i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2009-07-30 23:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Serie laczone, superserie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + od razu bez odpoczynku bralem sztangielke i wykonywalem wioslowanie w oparciu o lawke ok 10 powt nastepnie 4 serie martwego ciagu i bez odpoczynku przeszedlem na inne cwiczenie miesni plecow ( takie kombinowane z piwnicznego sprzetu , ze ciezko bedzie mi opisac ) nastepnie 4 serie podciagania lamango gryfu do szyi i zaraz po tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2003-07-11 14:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowie, Siła, Sprawność, Estetyka. Początki z IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemanko Od jakiegoś czas z wielkim zaciekawieniem przeglądam dzienniki bywalców tego działu. Zaciekawiło mnie Wasze podejście do tematu, sporo poczytałem o IF i jego pozytywnych aspektach zdrowotno-sylwetkowych i postanowiłem spróbować u siebie. Dziennik ma być miejscem gdzie będe mógł śledzić postępy bądż ich brak i gdzie przede wszystkim będe [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 2016-12-19 14:28:30 Liczba szacunów: 0
  • 4 week chest specialization

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/faRvYLg.jpg 4 week chest specialization to trening autorstwa Mike-a Samuels-a. Jak w przypadku treningu typu “priorytet”, tak również tutaj, głównym założeniem jest trening mięśni piersiowych 3 razy w tygodniu. Raz w tygodniu natomiast, będziemy trenować pozostałe partie mięśniowe - w celach podtrzymania. Taka strategia ma na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10390 Data: 2016-12-16 10:47:02 Liczba szacunów: 0
  • Wydajność mięśniowo-nerwowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jest wiele sposobów, aby z dużym przybliżeniem określić ilość powtórzeń, jaka danej osobie może przynieść optymalne wyniki. Aby dojść do odpowiedniej liczby powtórzeń dla danej jednostki, na początku trzeba poddać ocenie wydolność nerwowo-mięśniową , a więc to, jaki procent masy mięśniowej kulturysta jest w stanie pobudzić na raz? poznanie tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2004-05-14 22:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Od ponad miesiąca zacząłem pierwszy raz ćwiczyć z tętnomierzem (takim na rękę z paskiem wokół torsu). To miał być taki pierwszy test jak się z tym trenuje, więc nie zagłębiałem się w ręczne obliczenia tylko podałem swoje parametry i dałem niech tętnomierz sam wskaże jakie jest moje maksymalne tętno. Najpierw (przed tym treningiem, który [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2015-10-23 23:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na reverse oraz okres "masowy"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Potrzebuję pomocy z ułożeniem w logiczny sposób treningu na kolejne na 16-20 tygodni, nie chodzi mi tutaj o dobranie każdego ćwiczenia bo wiadomo, że to każdy wie na sobie najlepiej jakie ćwiczenie jest dla niego najlepsze ale o rozłożenie mezocyklu i jaki rodzaj treningu stosować. Do tej pory przez ostatnie 1rok i 7 mies jechalem Push and [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2017-06-16 12:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening Regeneracyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich W natłoku tematów doyczących treningów chciałbym przedstawić i zaproponować Trening Regeneracyjny własnego autorstwa. CEL: MAKSYMALNA REGENERACJA PRZY BRAKU SPADKU SIŁY I MASY MIĘŚNIOWEJ Jak wiadomo jest to szczególny trening, który powinien znajdować sie w każdym planie treningowym. Źle przeprowadzony/lub brak moze przynieść [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16875 Data: 2006-07-11 18:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, Podstawowe dane o mnie: Wiek : 31 Waga : 52,8 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 86 (o zgrozo!) Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51,5 Obwód łydki : 30,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba uda i biodra W [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10352 Data: 2013-07-09 19:49:21 Liczba szacunów: 0