cwiczenie

Dzięki a przy okazji, że jesteś to jeszcze zadam Ci kilka pytań: 1. W treningu FBW wystarczy jak na dwugłowe ud będzie tylko jedne ćwiczenie np. w planie A Rumuński Martwy ciąg, czy w planie B dać np. Uginanie nóg w leżeniu. 2. Prawdą jest, że w podciąganiu na drążku wykonujemy w każdej serii max powtórzeń ? Pozdrawiam.

kurcze rozgrzewka nie sądze. To cwiczenie jest ostatnie, a przed nim jest: martwy, wioslowanie hantlem, podciaganie, wyciag, szrugsy. Więc może zla technika. Znasz jakiś zamiennik dla tego cwiczenia? Póki nie dopracuje techniki Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-03-29 14:41:43

No to właśnie pisałem wcześniej, że boli tylko przy wznosach na boki w opadzie. Cwiczenie na tył barków. Takie, że pochylam się jak małysz;d i macham do tyłu tak jakby. I wtedy czuje taki dyskomfort w prawym barku. Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-03-29 16:03:15

Witam. Czytałem, nawet tu na sfd, że ćwiczenie jednej partii mięśni 2 razy w tygodniu jest bardziej efektywne od ćwiczenia raz w tygodniu. Co sądzicie wy na ten temat? Pozdrawiam

Polecacie ćwiczyć 2 razy w tygodniu daną partie mięśniową osobie, która leci na mase i jej staż na siłowni to 5 miesięcy? Czy ćwiczenie raz w tygodniu bedzie odpowiednie? (180 cm i 75 kg)

1.jeżeli w mc na prostych nogach moge opuścic sztange tylko do kolan to olac to cwiczenie ze względu na mały zakres ruchu i wrzycic cos innego? 2.czym sie rozni rdl od mc na prostych nogach? Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-03-31 13:46:41

nadgarstek ma to do siebie, że sam w sobie jest bardzo skomplikowanym stawem i nie każdy jest w stanie wykonywać ćwiczenia na prostym gryfie, czasem może któreś ze ścięgien na to nie pozwala spróbuj wziąć mały ciężar w ćwiczeniu na biceps i ściśniej bardzo mocno gryf w dłoniach, oczywiście ćwiczenie nadal technicznie ale mocno ściśnij w dłoniach [...]

mattdec sprobuj wyciskań z szerokim chwytem mks123 zapytaj w temacie z planem Wodyna bo moze to wygladac tak: wyciskaasz hantle i odrazu unosisz na boki a moze byc tak ze najpierw zakladana ilosc powtorzen wyciskania a potem unoszenia a jak dokladnie napisal Wodyn to cwiczenie?

Nie rozumiem jednej rzeczy. Z jednej strony wszyscy mówia że trzeba kończyc serie z zapasem, ze cwiczenie do upadku mięsniowego wcale nie da wiekszych efektów, a z drugiej strony lansuje sie takie hasła jak "no pain, no gain", mówi się że tylko ciężkim treningiem do granic swoich możliwości (patrz np. treningi Colemana) można coś [...]

kawalash wpisz sobie na youtube floor press i znajdziesz to ćwiczenie

Mam takie pytanie Chodzi o cwiczenie na laweczce płaskiej. Jakie dobierac ciezary ? co ile kg dokladac do nastepnej seri? co 5 kg? np. 1 seria np ciezar 75 2 80 3 85 4 90 tak najlepeij? czy co 10 kg podnosic? mam wlasnie z tym problem

[...] lubie wyzwania. Tylko nie mam zabardzo jak robic tego zurawia bo cwicze w domowych warunkach (hantle sztangi laweczka skos plasko drazek wyciag). Czym moge zastapic te cwiczenie? Obciazenie dokladac np 50%,60%,70% tak zebym ostatnie serie ktos mi pomagal czy mam sam dawac rade te ostatnie. Napisales na 1szy trening czyli inne mam juz [...]

Czyli zamiast zurawia moge robic nogi na tylnej prasie to to samo cwiczenie tak?

Ułożyłem sobie plan FBW. Mam 15 lat i chce zwiększyć masę. Uprawiam bardzo często sport i waże 57kg. Czy mój plan jest odpowiedni? Z góry dziękuje za odpowiedź. Plan A Nogi: - Przysiady z hatlami 2s - Przysiady wykroczne 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 1s Barki: - [...]

Mam pytanie: Podczas ćwiczen na siłowni jeśli robie 2 lub więcej parti mięśni jak lepiej: Gdy robie np klatke i mam 3 ćwiczenia to robie 1 serie i przechodze do 2 parti na 1 serie i znowu wracam do klatki na reszte serii. Czy lepiej robić na zmiane czy jeśli robie konkretne ćwiczenie to lepiej go zrobić całkowicie??

Wtorek Klatka 1. Rozpiętki (lekki skos)10 10 10 10 po co wstepne zmęczenie ? nawet nie wiesz pewnie co to jest i jak to się stosuje 2. Wyciskanie płaso 12 10 8 6(progresja) w każdym ćwiczeniu powinna być progresja 3. Wyciskanie skos góra 10 10 10 10 4. Wyciskanie skos dół 12 12 12 12 po co w ogóle oba skosy i płaska, za dużo na klate, [...]

Cholera jednak to te ćwiczenie. Nie dam rade utrzymywać się i tak wolno opuszczać. Nie mogę tego zamienić na uginanie nóg w leżeniu? lub staniu jedną nogą?

Wiesz ogólnie teraz zastosuję sztangielkę lepiej manewruję większymi ciężarami i bardziej czuje spięcie mięśni pleców gdyż te ćwiczenie wykonuję z maxymalną techniką i od zawsze je uwielbiam.

suwnica to gowno w porownaniu do przysiadow :) przysiady to najistotniejsze cwiczenie niektorzy zachwalaja suwnice ale szczerze mowiac jest do bani.. wedlug mnie

Ja wymyśliłem swoje innowacyjne ćwiczenie na łydki ze sztangą %-) w żadnym atlasie ćwiczeń nie znajdziecie %-)