SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenie

  • Mam pytanie: czy ćwiczenia, w których nie trzyma się rąk zaplecionych na głowie można wykonywać właśnie z zaplecionymi rękami ? CHodzi mi po prostu o to, czy ćwiczenie 3 i 4 można wykonywać jak 1 i 2 ? Bo strasznie boli mnie kark już po 3 dniu :/

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-05 10:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Własnie to chciałem powiedzec tzn...;ze cwiczenie z kaset bez konttu z insruktorem jest niewiele warte,ale nie sadze ze lepjej nie robic nic,lepjej cwiczyc cos do czego sie przekonales u wykwaliwkikowanego instruktora a na szczescie w Polsce mamy troszeczeke specjalistow. Bartosz Zamojski.

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-22 12:45:11 Liczba szacunów: 0
  • calkowity brak logiki w rozumowaniu jesli chodziloby o miesien i byłby on rozwinięty to ćwiczenie go powiekszałoby go jeszcze radzę sprawdzic grubość tkanki tłuszczowej w opisywanym miejscu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-24 08:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Jesli bedziesz cwiczyl z glowa kazdy trening poprzedzony solidna rozgrzewka kazde cwiczenie rowniez to mozesz cwiczyc bez obaw.Pozdro

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-07 21:27:13 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-24 15:14:48 Liczba szacunów: 0
  • planche- doświadczenie?

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] od pierwszego cwiczenia. Wrfaz z postempem wykonujesz coraz trudniejsze warianty. Czas mozesz dzielic naprzykład 6x10sek. W każdym razie donrzysz do tego aby wykonywać cwiczenie izometryczne przez 1 min bez przerwy. A potem...robisz pompki. W kazdym razie musisz uzbroic się w cierpliwość i poczytać http://gymnasticbodies.com/articles1.html

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-23 18:10:12 Liczba szacunów: 0
  • chude nogi, co zrobić????

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Łeee no z 15kg na przysiad to nóg nie zbudujesz. I nie bój się bedziesz poprawnie technicznie wykonywał to cwiczenie to kontuzji nie bedzie.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-02 23:11:13 Liczba szacunów: 1
  • to ja się podłącze- bo w temacie w dziale rowerowym nikt mi nie odpowiedział. legenda to zdjęcia- 1- tego chcę się pozbyć 2, 3 ma pozostać takie jak jest . Jeżdzę dużo rowerem, jem dużo stosunkowo dużo białka, jestem na utrzymaniu wagi, więc rower "stosuję" jako ćwiczenie areobowe utrzymujące kondycję, nie redukujące. [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-13 20:39:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] reszty tego złomu i powiedzmy 2-3 tygodniach odpozynku jak rana się zagoila wziąłemsię ostro do pracy. Przede wszystkim pompki pompki i jeszcze raz pompki, to swietne cwiczenie nie tylko na wzmocnienie mięsni i wszyskiego ale tez na rozciągnięcie a to bardzo ważne. Po tym urazie ten moj barkstrazie się zmienil względem zdrowego, był taki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-16 00:17:11 Liczba szacunów: 1
  • ból w mostku

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam Trudno przez internet powiedziec co Tobie dolega, więc najlepiej jakbyś udał się do lekarza zdiagnozować problem. Najpierw trzeba wykluczyć ewentualne problemy z sercem, co powinno być priorytetem. Jeśli jednak okaże się, że jest coś z nim nie tak to będziesz musiał podjąc leczenie. Lepiej dmuchać na zimne gdyż serce to tak naprawdę jeden z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17334 Data: 2018-01-08 23:10:48 Liczba szacunów: 0
  • Początek przygody z regresem- prośba oceny planu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Po 4 tyg będę miał niestety 2 tyg przerwy-wyjazd urlopowy. Coś na rdzeń, a wyciskanie żołnierskie nie jest? Mogę dołożyć plank i kółko na brzuch. Interwały w celu poprawy - utrzymania metabolizmu, jak wejdę na dodatni to nie chce aby mnie zastuscilo zbytnio. A może to kolidować? Zawsze brałem 400 mg kofeiny i nie było problemu, ale ćwiczyle w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2022-07-15 09:23:54 Liczba szacunów: 0
  • Basen + Siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Na basenie zaangazujesz wszystkie mozliwe partie miesni wiec na silowni cwicz te ktore chcesz bardziej rozbudowac. Ja i tak polecam cwiczenie wszystkich partii. PROPORCJE najwazniejsze!! Enzo

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-02 20:06:46 Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w poprawie planu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dobra, popatrzmy martwy siad a prasy b wycisk plaski standard a waski chwyt b biceps hantla stojac a hantla w oparciu o kolano b wyciskanie sztangi stojac a stojac zza glowy b francuskie a wycisk hantli zza glowy dwuracz b 4x8 wszystko ćw stałe a-b sciskacz - to na sam koniec już z przyzwyczajenia robię, a widać różnicę w chwycie więc zostawię, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2023-02-28 17:08:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy oraz słabe łapy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/2/20/2c6c3b9e39504103a9a67c662ada67f9.jpg Zacząć by należało przede wszystkim od skrócenia czasu treningu. 3 godziny to jakieś kosmiczny czas jak na trening siłowy. Nawet gdy miałbyś na prawdę rozbudowany plan treningowy to 3 godziny to bardzo długo. I tak na prawdę to może być przyczyną, że małe partie jak biceps czy przedramiona nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 231 Data: 2023-02-20 10:11:53 Liczba szacunów: 1
  • Trening siłowy oraz słabe łapy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Spróbuję rozpisać jakiś inny plan, ale wykonując samo WL oraz przysiady np 4/5 serii to już jest około 30 minut przerwy między seriami. Witaj! To dość normalne, ze osoby początkujące mają problemy z wytrzymałością mięśniową i np. chwytem. Jednak po 4/5 latach treningu powinno być to juz w miarę ogarnięte i ustabilizowane tym bardziej, że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 231 Data: 2023-02-20 16:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Zwis na drążku

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    No, akurat wade nie wymyślił wiszenia na ręczniku, ćwiczenie stare jak świat;) Ale ciekawa akcja z tym wisielcem, to straszne utrudnienie. Może powinni pójść jeszcze dalej i kazać się wspinać na mur zamkowy po linie nasmarowanej mydłem, jak w średniowieczu;);)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 18:44:59 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ok w takim razie dorzucę na koniec treningu przed rozciąganiem jakiś spacer famera jednorącz oraz deski przodem oraz bokiem. Jeśli chodzi o suwnice to aktualnie zmieniłem przysiad na suwnicę ze względu na MC w ten sam dzień i po zrobieniu MC + Przysiadów jednego dnia miałem dość zmęczony dolny odcinek pleców. Gdy przestaję robić MC a wprowadzam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2023-03-11 00:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Zażartowałam, bo zapomnialam co to ten zuraw, w pracy nie ma takiej opcji , a tzw. żółwik to ćwiczenie kregoslupa :)

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-12 20:25:49 Liczba szacunów: 0
  • VVenoM - tak, reha z rehabilitantem 3x w tygodniu + te same ćwiczenia samodzielnie w domu (opisałem kilka stronę wcześniej). Pierwsze kilka (4) dni po operacji to byłem bez żadnych ćwiczeń (tylko w szpitalu trochę na szynie CMP). Te kilka dni do generalnie leżakowanie, noga operowana uniesiona do góry (ale: podparta na całej długości - od uda do [...]

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-25 14:23:11 Liczba szacunów: 0
  • Operację robił dr Walczak. Za wiele tych ćwiczeń w ciągu 4 tygodni nie było. Dwa ćwiczenia z gumą thera band- zginanie i prostowanie, takie pół pompki tzn aby ciężar ciała był równomiernie rozłożony na obie nogi, podnoszenie operowanej nogi przy maksymalnym wyproście,i z i z praktykantami robiłam takie ćwiczenie ślizg pięty po kozetce z oporem.A i [...]

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-17 14:28:37 Liczba szacunów: 0