SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenie

  • Co na kontuzje...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczac(glownie biceps na modlitewniku,ale nie tylko)bola mnie sciegna wokol "strzalki" tej kosci,znajomy,ktory cwiczy juz sporo czasu powiedzial mi ze to naderwanie sciegien,bo sam mial kiedys cos takiego i ze sciegna sie przyzywczaja,ale utrudnia mi to troche cwiczenie,czy sa moze na to jakies masci,lub co radzicie?(p.s. to nie sa zakwasy )

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2004-04-20 23:34:52 Liczba szacunów: 0
  • wiosłowanie sztangą w opadzie a kręgosłup

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak wyżej, czy to ćwiczenie poprawnie wykonywane mocno obciąża kręgosłup (coś ala martwy ciąg?) i czy w efekcie może mieć wpływ na wzrost? pytam, bo chciałbym jeszcze urosnąć, a i kręgosłup mam nie za mocny. użyłem wyszukiwarki, ale odpowiedzi nie znalazłem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2008-05-11 18:25:11 Liczba szacunów: 0
  • witam mam taki problem trenuje od 3,5 roku boks . Chcialbym wytrzymalosc i sile skretowa bioder .Normalnie mam trenowac Klata +barki czy obowod . Do obowodu mam juz cwiczenie ;) Wyciskanie sztangi lezac lydki na atlasie przysiad ze sztanga pompki na poreczach wymachy w bok hantlami barki w przod barki szruglusy skrety z krazkiem 5 kg lewo prawo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2011-08-11 11:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia obwodowe plus klatka piersiowa ?? Moge??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi nad glowe,przysiad ze sztanga,wioslowanie i pompka na sztandze z dodatkowymi cwiczeniami na klatke typu wyciskanie sztangi na lawce pionowej i 45stopni rozpietki i wyciskanie hantli na srodek klatki dodatkowo jakies jedno cwiczenie na kazda partie ?? W najblizszym czasie zamierzam kupic bcaa nie wiem czy to cos zmienni

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-02-10 19:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Hej, mam plan treningowy ściągnięty z neta, dla ektomorfika, dobrze czuję mięśnie po ćwiczeniach lecz jest kilka z nich które chciałbym zastąpić innymi. Trening mięśni plecy + biceps. Czym można zastąpić ćwiczenie wiosło w siadzie z linką wyciągu ? Oraz trening mięśni nóg czworogłowe i dwugłowe ud częściowe wyciskanie ud na suwnicy 45st ? i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2014-07-24 19:55:43 Liczba szacunów: 0
  • wykroki ze sztanga - pytanie o nazewnictwo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc mam nastepujace pytanie : czy cwiczenia : Przyklęki ze sztangą na jedną nogę , wykroki ze sztangą , przysiady wykroczne ze sztangą to jedno i to samo cwiczenie pod roznymi nazwami ? dzieki za rozwianie watpliwosci

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2004-03-24 12:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Progrejsa w dipsach i drazku

    Temat
    Trening w domu

    [...] te cwiczenia od 10powt (2minicykl) to jak robic progrejse?? jestem w stanie zrobic nie wiecej niz 12 podciagniec na drazku i tylez samo dipsow ps. jeszcze cos, jak lepiej robic: wioslo 1s i drazek 1s, czy drazek 2s (chodzi mi o to ktore cwiczenie jest efektywniejsze na szerokosc plecow) pozdrawiam Zmieniony przez - D4mb w dniu 2008-08-21 08:29:49

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2008-08-21 08:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening a regenaracja mięśni ??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat ważę 75kg,wzrost 180cm ćwiczę od miesiąca MMA codziennie i od tygodnia wprowadziłem małe ćwiczenie siłowa również codziennie razem z MMA.Takie jak np. wyciskanie na ławeczce jakieś małe ciężary 20-30kg.Moje pytanie jest takie jakie powinienem robić przerwy na regeneracje mięśni ?? Narazie ćwicze codziennie a pewnie powinienem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2011-11-11 20:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić gdy ciężko zwiększyć obciązenie ???

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] szczegulnie w izolowanym i zastanawiam się, jak od ponad miesiąca nie jestem w stanie zwiększyć obciążenia i wykomnać danej liczby powturzeń to moge zmienić na jakieś inne cwiczenie i w ten sposób pobudzić mięśnie do wzrostu czy raczej to nie ma sensu i nie powinno sie zmieniać ćwiczeń chyba że conajmiej po dwuch miesiącach ? Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-06-22 19:56:32 Liczba szacunów: 0
  • jakim cwiczenie zastapic drązek i ....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    przyciaganie drazka gornego wyciagu w szer. uchwycie lub podciaganie na drazku szer uchwyt .. jakim cwiczeniem mozna to zastąpic , na drązek sie ne nadalje bo łąpki bi puchan bardzie i plecy nie mecze a wyciagu nie mam jakies alternatywne cwiczenie znacie ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2004-11-03 23:32:56 Liczba szacunów: 0
  • czysto teoretyczne pytanie ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mianowicie zastanawiam sie co jest konkretniejsze aby sie nie przetrenowac a zdobyc troche masy- cwiczenie z maxymalnym moliwym obciazeniem czy uzywanie obciazenia w miare "dobrego" z ktorym moge na luzaka cwiczyc bez maxymalnego wysilku oorganizmu- po czym lepiej idzie? mysle ze z maxymalnym ciezarem a duza jest roznica w zdobywaniu masy?? sorki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2006-05-14 01:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam potrzebuję treningu na masę, chcę łapać czystą masę, mieć estetyczną sylwetkę. Nie chcę być szeroki, ale szczupły z zarysowanymi mięśniami(coś jak Brad Pitt w Troji) do poprawy głównie klatka i ramiona. Zakres powt to 8-15, dokładnie wykonywać każde ćwiczenie, bez szarpania. Z tego względu proszę o pomoc w ułożeniu planu. licze na pomoc, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2008-09-08 07:54:40 Liczba szacunów: 0
  • rozpietki z linkami wyciagu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam to cwiczenie wszystkim ktorzy nie darzyli zbytnia sympatia rozpietek ! 1 linki uniemozliwiaja oszukiwanie poprzez de facto wysciskanie hantelek 2 w koncowej fazie ruchu wektor sily jest skierowamy przceiwnie do ruchu co umozliwiwa pelne napiecie miesni w calym zakresie ruchu ( przy normalnych sila jest skierowana pionowo w dol , wiec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2004-04-11 19:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy-pomoc ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :) potrzebny mi jest plan treningowy,i mam nadzieje ze, wy experci w tej dziedzinie doradzicie mi co i jak ;) cwicze okolo 1-2 msc mam wszystko dostepne,moge zrobic kazde cwiczenie ;)Nie wiem jakie wymiary podac wiec podam to co wiem :P wiek:16 wzrost:177cm waga:65kg brzuch:78cm udo:56cm klata:87cm biceps:31cm dupa:91cm mysle ,ze tyle danych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2006-06-13 16:05:40 Liczba szacunów: 5
  • co z czym najlepiej:>????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemanko mam pytanie... miałem juz wiele treningów i nie mam pomysłu w sumie na nowy a zaraz go chce zacząć..wiec chcialem np spytać czy wam dobrze wchodzi cwiczenie barków z plecami czy np. klatki z plecami? bo biceps bede i tak robił z tricepsem wiec chodzi mi o te partie ciała co z czym uwazacie najlepiej połączyć..? :) z góry dzieki za odp... [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2005-02-14 19:43:18 Liczba szacunów: 0
  • PeCo

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wita czy ktos z was stosował trening na wyskok PeCo? Jakie efekty? Bo nie wiem czy wogole warto zacyznac;] A i dodam że cwiczenie przysiady ze sztangą musze zamienic na przysiady ze sztangielkami bo sztangi w domu nie posiadam, waga jednego to niecale 5kg wiec nie wiem czy wogole warto je robic Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-02-13 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2009-02-13 19:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Wasze plany treningowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakich planow treningowych uzywacie? wspomagacie je czyms oprocz diety i regenracji? suple, koks. kazdy kto kce i moze wrzucic swoj plan to bede wdzieczny. tylko zaznacznie na co sie konkretnie nastawiacie: sila, masa, rzezba, wytrzymalosc Najpierw myslenie, pozniej cwiczenie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2004-01-04 16:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Broblem z barkami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam problem podczas ćwiczeń. Poega na nieznośnyk kłuciu w barku, gdy zrobię jakieś ćwiczenie to mnie zaczyna kłuć, a przy niektórych ćwiczeniach czuję bul przeszkadzający w wykonywaniu ruchow ręką. Może wie ktoś coś na ten temat? Ćwiczę od wakacji, wcześniej tez miałem przygody z siłownią. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2005-11-08 10:29:38 Liczba szacunów: 0
  • barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Dopiero co rozpocząłem 3 razy w tygodniu trening ACT. Nie ukrywam że moja forma jest beznadziejna i mam olbrzymią nadwagę. Staram się wykonywać po jednym ćwiczeniu na daną grupę mięśniową. W przypadku bicepsa, tricepsa jest to w miarę łatwe, ale co z barkami? Czy istnieje jakieś ćwiczenie, które angażuje wszystkie trzy aktony? Jeśli nie, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2011-07-26 13:11:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW do zaplanowania

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam was mam zamiar zrobić sobie plan FBW Pytanie 1: zaplanować 1 czy 2 zestawy Pytanie 2: rozpisałem sobie plan i wprowadziłem do niego podstawowe ćwiczenie, chciałbym żeby ktoś napisał jakie mogę do tego dodać ćwiczenia uzupełniające, które mi polecacie NOGI PRZYSIADY PLECY PODCIAGANIE MARTWY CIAG - KLATKA LAWECZKA PLASKO - - BARKI - BICEPS - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2014-01-11 15:39:38 Liczba szacunów: 0