cwiczenie

[...] wywal imitację podciągania na drążku ale zostaw to przyciąganie z ćwiczenia 5 bajsepsy ok chociaż dałbym kolejność sztanga/motki/nachwyt tryce ok te pompki na poręczach daj jako pierwsze cwiczenie może a potem francuz+coś na wyciągu nuki ok a z tą progresą i regeresją to po to tak żebyś co trening odnotowywał +kg bo tak byś się pokręcił

a właśnie cyce małe to sobie przesunąłem wyciskanie na skosie na 2 ćwiczenie w HST

[...] teraz uczucie wiaderkowania (obylo sie bez koniec koncow hehe) ale pomysly partnera treningowwego jak np wioslo do 100 czy moje, jak drazek, siady z plynnym przejsciem w drugie cwiczenie +oszczednosci na klimie, przy letnich upalach to efekt taki ze mineralka w kazdej ilosci sie konczy a do samochodu ciezko dojsc po tych schodkach bezlitosnych

nie wiem czy bym zrobil, imo trudne cwiczenie znaczy poprawnie trudne, tak jak robia konkretniejsi zawodnicy, taka plaszyzna ruchu bujana ala wańka-wstańka, bo po prostu gora dół to wiadomo, łatwo, ale łatwo też sobie pozrywać też przy okazji coś

tzn ze co bo nie wiem napisz jakie cwiczenie na to wykonac

wy*** rozpietki - zbedne dorzuc po 1 serii do obu wyciskan zejdz z powtorzeniami nisko na biceps to samo - dorzuc ciezaru, zjedz z powtorzen i wyrzuc jedno cwiczenie

Pierwsze ćwiczenie na klatę-ciężary poszybowały mocno w górę :) /SFD/2016/10/22/273e15c0205e46bf94288fcb877f6bb9.jpg /SFD/2016/10/22/d773b84da2b745e682c7415c48bf4d53.jpg /SFD/2016/10/22/15223ad1a3914b929a0ccc895b2da946.jpg /SFD/2016/10/22/c7c84f8c324148ad9170814185836644.jpg /SFD/2016/10/22/29958e2fcae7410597e950fdd4661743.jpg [...]

Pierwsze ćwiczenie na mieśnie klatki piersiowej. Bardzo dobry rozwój górnej części mięśnia piersiowego to podstawa potężnej klatki i idealnego kształtu tej partii ciała. https://www.youtube.com/watch?v=XDLwTemZLtU&feature=youtu.be

Ćwiczenie trzecie też na maszynie Hammer-bardzo dobrze tam się klatka pakuje-sprawdzałem i sam tam trenowałem :) https://www.youtube.com/watch?v=7j0e3QVMJbk&feature=youtu.be

TOMQ nie chodzilo mi ze duzy ciezar tylko malenki, ja zaczynalem serie od 40kg w wiosle na 12p %-) ja robie wiosłowanie samym najszerszym wyłączam jak najbardziej biceps nie robie żadnych zamachów :) oczywiście że mógłbym robić na 80kg ale po co ? trzeba robić dokładnie żeby był zakwas ;-) może kiedyś nagram filmik to wam pokaże i polecam [...]

Najlepsze są pytania typu "A na co jest to ćwiczenie? Na biceps?" \-)

To jest normalne ćwiczenie na brzuch, w normalnym tempie

DT dzień 15stek / PLAN A siadło fajno, koniec progresu na wyciagu, jako jedyne ćwiczenie robię je co trening. Może deload może podejde jeszcze raz. suple: wit c 1g vita - min chela magnez przed trenem ketones no xplode 1g beta alaniny 1,5g kreatyny po beta alanina 2g 3g kreatyny /SFD/Images/2015/7/28/0f45ffd4accd4e768fdab98dcdde7452.jpg [...]

DT góra // HighCarb ciężki trening a po nim cały dzień, robiąc cały czas fbw albo dwa ćwiczenia z mała objętością, dzisiejszy trening mnie zmiótł. Pierwsze ćwiczenie ok, dugie ok, przy trzecim schody już do samego końca. Przednie aktony to nigdy tak w $#@ nie dostały po tych wyciskaniach i arnoldzie. Następnym razem liczę na większą adaptację po [...]

ja czasem chodze po bułki do sklepu dobre ćwiczenie polecam

Ej chłopy mam problem, przy robieniu bicepsa zawaliście bolą mnie przedramiona. Opiszę w którym miejscu: wyprostuj prawą rękę, spodem dłoni do góry. Po lewej stronie bardziej na dole ''w środku''. Szukałem na sfd i podobno pomaga ćwiczenie mięśni przedramion. Wystarczą 3 serie po 15 powtórzeń na zginacze + prostowniki 3x w tygodniu? Za 2 tygodnie [...]

a co to za ćwiczenie ze od razu wiecej siły po nim?

ale nikt nie orbi tego MC jak ja jestem, może o innych poracch robią to ćwiczenie

Herman2003 - ja noszę torbę, bo muszę - a nie jako ćwiczenie na kaptury Dlatego staram się nosić ją na zmianę raz na lewym, raz na prawym.

"ja noszę torbę, bo muszę - a nie jako ćwiczenie na kaptury" Czyzby listonosz noł ofens A co do kaptuorow, ja nie moge narzekac ale rowniez jestem za izometrycznym spiecie, ja robie tak przy szrugsach w koncowej fazie ruchu. W ogole przy szrugsach jak je robie tak gora dol gora dol, to moge machac i machac. Ja robie tak ze mam barki [...]