cwiczenie

w prostowaniu spórbuj dolożyć sobie do 15 pow Bziu zawsze coś wymyślisz, żeby mi trening utrudnić %-) 02.08.2017 myślałam, że dzisiejszy dzień pójdzie na straty (treningowo i niedojedzona miska), ale jakoś się wyzbierałam. Gdy sobie uświadomiłam, że jednak naprawdę jadę na trening to nabrałam takiego apetytu, że okazało się, że jednak potrafię [...]

Moim zdaniem po pierwsze idź do fizjo. Dobrze żeby obejrzał i zaproponował konkretne ćwiczenia. Na garbienie się i ustawianie łopatek na pewno i niech ta miednice zobaczy. Polecam też więcej mobilizacji. W internecie jest tego sporo. Polecam też książkę Lamparta a na forum jest wątek gdzie wrzucałysmy ćwiczenia. No to co do ćwiczeń. 1. Martwy [...]

[...] ? Co mi sie rzucilo w oczy tak na szybko to, ze 6kg w shoulder box to bardzo duzo (szczegolnie biorac pod uwage obciazenia w innych cwiczeniach) przypuszczam, ze w duzej mierze ciagniesz tutaj kapturami, takze zwroc uwage na to cwiczenie :-) I tak z ciekawosci - zachowujesz tempo tak jak w oryginalnym treningu czy pomijasz ten aspekt ?

powracam jako córka marnotrawna %-) jak trwoga, to do boga %-) i te klimaty }:-( jadłam zgodnie z założeniami, przez miesiąc w okolicach 1800, teraz wracam do 1950 bo efektów jakby brak @@-) powoli dorastam chyba o skorzystania z pomocy trenera, coby opracował ng idealny %-) i poprawił mi technikę life:-PP tymbardziej, że 3 miesiące z tym [...]

a co to za facet któremu przeszkadzacą plusy w klatce%-) Olewaj takich, jeszcze nie raz beda CIe nawracać na pół-przysiady, wyciskanie zza karku i inne takie. Mnie mają za laske z mega fantazją jak robie mostek w WL, zawsze ktos sie zapyta co to za nowe ćwiczenie:))

05.01.2010 Dzisiaj dotarła oczekiwana bonusowa paka za blog Treca . A w środku: - Vitargo electro-energy x2 - Perfect Whey Protein x1 - NitroProGen x1 - Creapure + ALA + B1 x1 - Super Omega3 x4 - MultiPack36 x1 - L-Carnitine Gold x1 - Lipo(X)Pack Z-9 x1 Dieta i suplementacja 1. omlet: jajka, owsiane, rodzynki; oliwa + 2kapsy super omega3 2. [...]

Już tak nie fantazjujcie . Aktualna forma 83,5kg i BF w/g tego co kupiłem 13,6%, w/g innego modelu 13%. Treningów nie opuszczam, katuje każdą partię przez FST7, prócz nóg, które katuję (dosłownie) treningiem Giszmana, bica nie robię wcale, a na trica tylko jedno ćwiczenie na głowę boczną. Nie mam na prawdę czasu na porządne prowadzenie [...]

Dzień 13 Waga na czczo 77kg. Czyli +2,2kg przez całe ładowanie i -0,8kg w stosunku do wagi sprzed tygodnia. DIETA I SUPLEMENTACJA Jak w sobotę tydzień temu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s65.html TRENING Zmieniłem push press na wyciskanie sztangielek, bo tamto ćwiczenie za bardzo mi ryje [...]

29.08.15 TRENING Plecy Trening robiony na spontanie bez jakiegoś sztywnego schematu, bardziej dla sprawdzenia techniki przez trenejro. Stąd kompletnie nie pamiętam obciążeń, zakresy średnio między 8-20 powtórzeń, po 3-5 serii na ćwiczenie, dużo drop setów, rest pausów itd. Obciążeń też kompletnie nie pamiętam. 1. Front pull down 2. Przyciąganie [...]

nie znudziły Ci się jeszcze te naleśniki? :D:D jak Ci wchodzi to ściąganie dwóch uchwytów ? podobne ćwiczenie robiłam na bramie, ale tam jest pod kątem i bardzooo mi pasowało

A czy w: "FORMA NA LATO" 2006 by MICHAIL GRUPA II CYKL I PROGRAM 1 (full osprzęt) mógłbym przełożyc coś z dnia 1 do dnia 2 (wogóle nie ćwiczyłbym nóg) Np to jedno ćwiczenie tricepsa, można przełożyć na dzień 2 ? I czy na klatek wcale nie robić, żadnego wyciskania na wąskim uchwycie?

Uginanie ramion ze sztnagą łamaną stojąc. PROGRESJA A czy wykonywanie na modlitewniku tego ćwiczenia zmienia dużo w treningu? Bo szczerze mówiąc wole to ćwiczenie własnie na modlitewniku :)

[...] 90x8 100x6 Wioslowanie na smithcie -75x6 65x6 55x10 Sciaganie za plecy 60kgx12(4serie) Sciaganie do klatki 50kgx12(4serie) Z wioslowaniem mala wpadka zazwyczaj daje je na 1 cwiczenie i dlatego dzisiaj mialem mala zwale z ciezarami ale za tydzien wszystko wroci na swoje miejsce. Ogolnie narazie czuje duzo sily i zwiekszona wytrzymalosc EDIT: [...]

karmelowa nie rob lydek w ogole to cwiczenie mozesz opuscic szparagowe nie wliczamy

Owoce mają fruktozę, ale nie demonizujmy ich za bardzo zabronione nie są. prostowanie ramion na wyciągu 15x16 13x19 10x22 Na pewno poprawnie robisz to ćwiczenie? Pracują Ci tylko przedramiona?

Wtorek 25.10.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=_9EO2QIsVlA&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:30 250g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, warzywa 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 17:00 250g [...]

Ściąganie drążka to nie jest złe ćwiczenie - nie ma problemu, żeby zamienić. Co do diety - czemu obcinasz dzien z HC?

Ściąganie drążka to nie jest złe ćwiczenie - nie ma problemu, żeby zamienić. Co do diety - czemu obcinasz dzien z HC? Załozenia dietetyczne, chce skończyć na LC a obcinanie to takie powolne schodzenie na tą ścieżkę. Celowe przygotowanie organizmu i psychiki do radzenia sobie na niskich węglach, o ile niskimi można nazwać dawka około 150g :-)

To ćwiczenie na prostowniki kazali mi robić na rehabilitacji, tylko, że z przytrzymaniem 10 sec i 20 takich powtórzeń, najgorsze co może być :D Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-02-24 22:01:48

brzuszki ala rocky Fajne ćwiczenie chyba będzie na stałe gościć na moich treningach. Tydzień rozruchowy za mną. Treningi w miarę lekkie no może z wyjątkiem wczorajszych nóg :)) wczoraj padłem i spałem jak dziecko co rzadko mi się zdarza a dziś ledwo łaziłem. Bicki :-) https://www.youtube.com/watch?v=uuX7pq2aioY