SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenie

  • kasteta - spróbuję przy okazji Ty tak robisz? traktujesz to jako dodatkowo ćwiczenie, główne czy tak sobie robisz tylko?

    Odpowiedzi: 2792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 14:37:45 Liczba szacunów: 0
  • Napiszę parę słów o moim treningu. W zasadzie ze sportem mam do czynienia od dziecka i to raczej pod kątem wyczynowym. Zacząłem od pływania jako dzieciak w podstawówce, później był epizod piłki ręcznej, dość długo lekkoatletyka i na koniec kilka lat kick-boxingu. Siłownia była najcześciej dodatkiem, dopiero parę lat temu stała się nr 1., [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 19019 Data: 2006-03-09 07:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to co powinienem. 2. do tej pory plan niewiele sie roznił, w inne dni robilem inne partie, i pozmieniałem niektore cwiczenia na dana partie, aby urozmaicic troche trening. Mowisz, ze za duzo serii na klate ? jakie cwiczenie na klate według Ciebie usunac lub zmniejszyc ilosc serii ? Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2014-05-19 13:46:40

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2014-05-19 12:50:34 Liczba szacunów: 0
  • Split 2 x tyg do sprawdzenia dzieki z gory! za odp

    Post
    Trening dla początkujących

    nie moge robic cwiczen typu martwy ciag bo mam hiperlordoze nie wiem czy wiesz czym jest hiperlordoza.... dlatego nie moge robic martwych ciagow i tak zdecydowalem sie na cwiczenie zwane ,,dzien dobry''

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-02-23 21:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Kaczor podciąganie 1 , Mc ćwiczenie ostatnie wg mnie najlepsza i sprawdzona opcja

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 18:06:46 Liczba szacunów: 0
  • nie wiem co ma cwiczenie brzucha do mety %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 11:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Melduję, że miska czysta. Odkąd prowadzę dziennik mam motywację, by jeść jak należy i nie ciągnie mnie na ustępstwa. Wklejam kortyko na jutrzejszy dzień: 2100/195/85/140 http://img198.imageshack.us/img198/6622/dieta20130410f.png Dzisiejszy trening : 1A. Przysiad 10/10/40X0/90 sek Przysiadałam 30stką. Ostatnie dwie serie były już trudniejsze, ale [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 12598 Data: 2013-04-09 20:51:09 Liczba szacunów: 0
  • A więc dzisiaj miałam się następująco: Trening: Tydzień 2, dzień 4 0. shoulders mob 1. wyciskanie sztangielki jednorącz siedząc 2.5kgx10, 4kgx10, 4x 5kgx10 /30sek 2. wznosy ramienia w odchyleniu 2kgx12, 4kgx12, 3x 5kgx12 /30sek 3. shoulder box 0kgx6, 1kgx6, 2kgx6, 2x 2.5kgx6 /60sek 4. wznosy bioder ze sztangą na podłodze 0kgx10,30kgx10, [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 12598 Data: 2013-06-04 21:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Marta - ktore miesnie angazuja Ci sie glownie we wznosach ze sztanga. Czujesz przede wszystkim tylek czy dwuglowe? Pytam, bo sie probuje ogarnac technike. Napisz mi, gdzie Ci lezy sztanga dokladnie? Na kolcach biodrowych czy jak? Przepraszam za refleks, ale ostatnio mało mam okazji, żeby siedzieć przed komputerem gdzie indziej niż praca. [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 12598 Data: 2013-07-15 20:58:45 Liczba szacunów: 0
  • czasem tak mam ze wleke sie na silke jak trup a rozgrzeje sie zrobie z jedno cwiczenie i mocy przybywa i trening mega dobry udaje sie zrobic.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 18:19:50 Liczba szacunów: 0
  • niedlugo bedzie nowy tel to tez bedzie smigalo.. Testuje na sobie ćwiczenie ramion dużymi ciężarami 5-8 max powtórzeń , sama sztanga, podciągania i brama.. Może nie pourywam nic, jakas szansa ze zaczna łapki rosnąć

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 09:28:30 Liczba szacunów: 0
  • czy to ćwiczenie nazywa sie efekt motyla ? dobra łapa ja nie wiem jak Ty ciśniesz tyle na ławie jakiś coperfield kurva

    Odpowiedzi: 2965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-15 20:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Spam vol.3 - krokiety, pulpety i inne pasztety

    Post
    Trening dla początkujących

    W jodze jest takie cwiczenie zarz znajde...

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 14:58:37 Liczba szacunów: 0
  • Spam vol.3 - krokiety, pulpety i inne pasztety

    Post
    Trening dla początkujących

    pojutrze mam w planie ćwiczenie: "Uganianie w leżeniu", zastanawiam się Obliques , na jakim przyrządku Żyrafka jak to na jakim? uginanie nóg w leżeniu na dwugłowe tylko nie popsuj maszyny żeleś a w którym miejscu masz tę dziarkę? poka poka no cyce już się duszą w piekarniku

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 12:35:01 Liczba szacunów: 0
  • Spam vol.3 - krokiety, pulpety i inne pasztety

    Post
    Trening dla początkujących

    w każdym razie Rzymianie nazywali przywodziciele strażnikami cnoty to ja mam takie niecnotliwe Co do filmiku z wykrokami to jest gdzieś na moim kanale, aczkolwiek dość drętwo to ćwiczenie wykonywałem.... wiem wiem widziałam już ogólnie wszystko widziałam Vena ja kiedyś jadłem tylko twaróg.....4-5x dziennie po 200g to też wyczytałam Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-22 00:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Spam vol.3 - krokiety, pulpety i inne pasztety

    Post
    Trening dla początkujących

    wioslo posztanga jednoracz, dla mnie najlepsze cwiczenie

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-17 21:53:37 Liczba szacunów: 0
  • Spam vol.3 - krokiety, pulpety i inne pasztety

    Post
    Trening dla początkujących

    Obli najlepsze ćwiczenie to mc

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-17 21:55:28 Liczba szacunów: 0
  • davidoo analfabeta brak nam Kotleta!

    Post
    Trening dla początkujących

    Przecież MC to złote ćwiczenie, musi być zawsze i wszędzie, inaczej plecó nie będzie!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 22:58:22 Liczba szacunów: 0
  • pare mcy temu nie mogłem jeszcze zrobić bez obciążenia ani razu ja miałem łape połamaną i jest na śrubkach i stosunkowo najgożej znosi ćwiczenia z dużym zaangażowaniem trika,aczkolwiek już nawet francuzy robie (do 40kg) dlatego dziwi mnie ta ujemna z kwestii tego dyskomfortu, bo przy wyciskaniu sztangi jakoś specjalnie nigdy nie odczuwałem, przy [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-31 09:22:47 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety :)

    Post
    Ladies SFD

    Turlanie piłki pod siebie (to ćwiczenie na brzuch) http://www.youtube.com/watch?v=DH0HQgFFntM A to z fotki to jak pójdziesz na jakiś Pilates czy zdrowy kręgosłup ;-) rób jak pisałaś wcześniej póki co.

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 12500 Data: 2014-01-21 14:04:32 Liczba szacunów: 0