cwiczenie

Przepraszam, że tak ciągle pytam, ale mam pytanie co do "wiosła" jaki uchwyt lepszy(podchwyt czy nachwyt), bo mam dylemat, którym ćwiczyć :D? A na łydki będzie dobre ćwiczenie wyciskanie na suwnicy palcami nóg? Tak spytam, ale wiem, że powinienem pytać w dziale "ODŻYWIANIE". Czy powinienem zrobić dietę wyliczaną(tzn. te kcal [...]

jestem dzisiaj po pierwszym dniu i super trening dawno takiego nie miałem i jest akurat narazie nie bede zmianiał zobaczymy a jakie może być zamienne ćwiczenie dla mc bo jakoś nie umiem go technicznie dobrze wykonać i raczej mnie więcej boli i niż bym miał czuć mieśnia

a mam pytanie do a10 jedno ćwiczenie na triceps to ma byc 5 serii?? i jaki może być zamiennik mc soga dammmmm

Jak wygląda: - wyciskanie olimpijskie? - przysiad Gironda? Czym zamienić: biceps SS: młotki + modlitewnik 5 serii 1 cwiczenie na triceps Sciaganie wyciagu górnego jednorącz 5 serii Triceps Francuskie na ławce skos w dół 5 Ściąganie linki oburącz 5 A5 Plecy Martwy ciąg 8 Wiosłowanie sztangielką 8 Wiosłowanie wyciągiem dolnym 1x100

[...] ciagle zapotrzebowanie na bialko, Twoje miesnie musza z czegos powstawac. W Twoim wieku raczej zaleca sie cwiczenia z mniejszymi ciezarami ze wzgledu na rozwoj organizmu (cwiczenie z wiekszymi moze spowodowac nieprawidlowy rozwoj) , a odnosnie hamowania wzrostu - moga powodowac to cwiczenia takie jak przysiady z duzym ciezarem, martwy ciag [...]

BARKI: Unoszenie na boki sztangielek 4x15 tempo 20X unoszenie w opadzie, unoszenie na boki, wycisk 3x Najpierw robie unoszenie jako osobne ćwiczenie,a potem 3 ćwiczenia bez przerwy pod rząd po 15 powtórzeń i to sie liczy jako jedna seria?i wykonać 3 takie serie?

[...] lawka +4kg masy itd)i teraz zaczynam PFS i mam pare pytan 1 co lepsze shotgun czy pfs na budowe - na efekty wizualne 2 wytlumacz mi to tempo np 213, 20X 3 i co to za cwiczenie w 1 dniu ostatnie "wycisk" jaki? 4 gdzie dac przedramie i czy mozna zamienic wycisk sztangielkami na wyc na lawce plasiej na duzym ciezaze 75%max i tak do [...]

Chcę zacząć ten plan i mam 3 pytania SS:unoszenie w opadzie, unoszenie na boki, wycisk 3x15 w tej jednej SS robię 5x w opadzie, 5x unoszenie na boki, 5x wyciskanie to jest razem 15, czy po 15 i to razem jest 45 w każdej z trzech SS MC na prostych 4x15 Musi to być na prostych nogach, nie może być klasyczny?? SS: młotki + modlitewnik 5 serii i [...]

madu coś tam chyba faktycznie poknociłam... bo tak naprawdę to nie wiem jak te moje ćwiczenie mam sklasyfikować?... jak ćwiczę codziennie rano 20-30 min tego: http://www.zdroweodchudzanie.com.pl/iframes/icwiczenia.html a potem w ciągu dnia 30 min hula hop i 45 min callaneticsu +raz w tygodniu 60 min step-aerobiku to wpisałam, że siłowych 30 min [...]

czyli co z tym kalkulatorem?... mam wszystko w aerobowe wpisać a w siłowe nic... no ok! policzę jak dzieciaki pójdą do wyrek... a do callaneticsu mam tylko takie coś: http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php i mam na kompie 50min filmik - niestety po niemiecku i jakość fatalna :(, ale jak już kiedyś ćwiczyłaś to z pewnością z samych opisów na [...]

wykroki na smithie zaj**iste ćwiczenie

i to jest parodia, ze przyszli nauczyciele wf, ktorzy beda czasem musieli zademonstrowac jakies cwiczenie, nic nie umieja - u mnie jest to samo, ja bym ich wszystkich wyebal w pisdu, nawet wlasnych kolegow

DT 5 6x3 1a. Front sqt : 50kg :-> 2a. Podciąganie: 5 kg 1b. RDL 65 kg 2b. Chest dips: CC Kocham front squat - poważnie, to ćwiczenie daje mi jakąś niewyjaśnioną wewnętrzną radość :-D o wiele lepiej niż back. No i ten tego, foto jakieś, chociaż kijowe bo się aparat posypał, więc kam z kompa - a samowyzwalacz daje mi całe 3 sekundy czas %-) Ale dam, [...]

[...] ale ja mam też wrażenia że pośladki nie pracują mi przy RDL a 10 min później nie mam problem z wejściem po schodach więc nie polegała bym na swoich odczuciach tak bardzo %-) Kittie jak robisz w koncu? Bede takie cwiczenie robic za pare dni i nie wiem co lepsze. A laweczke mam dosyc niska i nie wiem czy szukac jakis wyzszych skrzynek czy co...

paleta dobra rzecz, każdy w domu posiadać powinien Dzisiaj EIT: Rozgrzewka: 10min orbiterka Trening: 1. podciaganie x4 2. swing 10kg sztangielka x10 3. burpee x15 (to ćwiczenie wykańcza) 4. pajacyki x20 20min udało mi się zrobić 7 obwodów ===> cel 10 obwodów w tym czasie Na koniec cwiczenia do zarzutu, , ale będzie lepiej...

1. przysiad przedni : 42kg x 7/x6/x5/x5 juz o wiele lepiej trzymam lokcie w przodzie, ciekawe cwiczenie 2. push press 32kg x 9/x6/x6/x5 calkiem dobrze mi szlo, nwet jestem zdziwiona 3. zarzut 32kg x7/x6/x5 kupilam klocki, niestety tylko 10cm, ale podlozylam jeszcz maly krazek i zupelnie inna jakosc nakrecilam filmik: nogi ida juz dobrze tylko [...]

Oki doki, dzisiaj tylko mały skok, ze sztanga ------------------------------------------------------- Trening silowy lekki 1. przysiad przedni 42kg x10 47kg x8; x6 (mogę napisać ze rekord, ale oczywiście tylko dlatego, ze pierwszy raz założyłam ten ciężar ) 42kg x7 2. wyciskanie barki 32kg x5; x4 30kg x5; x5 3. zarzut 30kg x7 32kg x6; x5 4. [...]

[...] a chcialam jednak czysto. Uklad cwiczen - tylko tyle trzeba uwazac by jedno po drugim nie mordowc tej samej partii miesni, bo np. wypady z przeskokiem to mordercze cwiczenie dla nog. tak 1200m zrobilam w terenie biegnac dookola podworka A uklad wyglada tak w sumie jak najszybciej: robisz pierwsze; robiesz pierwsze i drugie; robisz [...]

Zawsze gdzies z dolu musze wyszukiwac swoj blog - co za ruch Trening na dzis Kompleks: 6x Martwy + 6x Wioslo + 6x Hang Clean + 6x Push press + 6x Przysiad przedni + 6x Przysiad tylny 3 obwody 27kg ; 32kg ;32kg OHS 12kg / Ring Push-up (nogi wyżej od rak) 20/15-15/10-10/5 10x TGU na strone 5kg 10min na orbiterku sredni puls 160 [...]

[...] 3 raz od rząd musiałam pompki robic OHS :to Overhead Squat, czyli przysiad z rekami w gorze = ostatnia faza podrzutu Ring push up to pompki na kolkach gimanstycznych, super cwiczenie TGU to Turkish Get Up, cos dla ciebie na skosne brzucha Dzisiaj przerwa, nalezy sie regeneracja : czuje nadgarstek, jestem zmęczona, zakwasy wszędzie gdzie sie [...]